美しきプリンセスレッスン！子供も私も幸せであるために

ここ１ヶ月の自分の体重変化をふりかえってみてください

体質や生活環境に関係なく変化がなければ　食べるカロリーと
消費するカロリーが　つりあっているということです

痩せるには、食べるカロリーを減らすか　消費するカロリーを
増やすしかありません。

ダイエットの王道からいくと

朝、昼しっかり　夜軽め　が理想的です

しかし　ほとんどの人ができなくて
太っているのです。

そこで　夕食を減らせないなら
朝食を抜きましょう

朝食をぬくだけで　１日４００ｋcal減ります

１ヶ月たてば　２－３キロのペースで体重が落ちます

朝だけダイエットは５つのルールを守れば
昼食や夕食は　今までどおりでokです。

できるだけ　ダイエットのストレスが少なくなると思います

よって　無理なく　長続きしやすいのが特徴です

それでは　５つのルールとは

１　朝食をぬく　
　　すでに　朝食を食べてない人は、昼食や夕食の量を調整したり
　　間食をやめるなどして　１日４００ｋcal分カットする工夫をします

２　乳製品をひかえる
　　乳製品は　カロリーオーバーのもと
　　牛乳　ヨーグルト　チーズはもとより
　　グラタン　ピザといった乳製品を使った料理も避けましょう

３　水分はたっぷりとる

４　クロムを摂取する
　　クロムはエネルギーの消費を促すミネラル
　　不足すると　運動をしてもやせない体になります。
　　クロムはアサリ　ハマグリ　海藻に含まれていますが
　　食事からの十分の摂取は無理です
　　サプリメントを利用してくださいね

外食が多い、糖分が気になるそんな現代人に一日一粒!クロム　90粒ご注文後1週間前後で出荷とな...

５　寝る前３時間はものを食べない
　　食べたあとすぐ寝ると　食べ物から摂取したカロリーが
　　すべて脂肪になり　体に蓄積されてしまいます
　　寝る前３時間は　食べるのをさけ
　　できれば、散歩や筋トレなど　軽く体を動かすのが理想です

朝食をぬいて　水分をたくさんとるのが
朝だけダイエットの方法ですが、実はこれには意外な効果が生まれます

まず　腸の運動が促進され、腸の動きは　自律神経によって
支配されているから自律神経の機能を高めることができます。

人間の体内時計にしたがって、動いているので
自律神経は体内のリズムに深く影響を与えています。

よって自律神経の機能がアップすれば、体内リズムの乱れが
整えられます。

すると　不眠が改善し、免疫力がアップし、脳疲労も回復するなど
全身の機能がアップし、体調がよくなります。

体調がよくなれば、元気で　気持ちも若々しくなります。

朝だけダイエットは、この点からも効果を期待できるのです。