テレビ王様のブランチの
ベストセラーランキングで知った
えええっ
著者の写真がインパクト大
さっそく本屋でチェック
２０１１年
講談社アルファ新書
南雲吉則著
50歳を過ぎても３０代に見える生き方
ただのアンチエイジング本なら買わない
人間だって動物だもの
老いてこそ自然
不自然な美容法は見ていて哀しい
この本は健康に生きる本
老化でなく成熟を目指そうというもの
人間は本来１２０歳まで生きられる
体を痛めつけているから
防衛本能でアレルギーがでたり癌になったりする
さすが医者
体の仕組み、病気になる原因がわかりやすい
乳がんの専門医として
どうしたら癌を減らすことができるか考えて
生活習慣の改善の提案につながっている
医者の不養生から反省
自分で実践しているから説得力がある
「食べすぎと、脂・砂糖・塩の取り過ぎが問題である」
ごもっとも
南雲吉則ブログ以下引用＊＊＊＊＊＊
血中の糖分は、血管の内皮細胞を傷つける。
甘いものを食べて血糖値が上がっているときは、
タバコ４本分血管が傷ついているようなもの。
不摂生＝喫煙、感染症、欧米化した食事
肉や乳製品ばかりの食事を続けていると、
閉経後も女性ホルモンの分泌が増えて、
乳がんになる確率が何倍にもなるのです。
美しさは、化粧をおとした素顔、矯正下着を取り去った裸の美しさであって
それは内面の健康と知性の表れといっていいでしょう。
実年齢にかかわりなく、年をとっても夢を持ち、
生きていることに感謝し、毎日を喜んで生きている人は、
若々しく見えるはずなのです。
シミととるための一番いい方法は、睡眠です。
１０時から２時は睡眠のゴールデンタイム
成長ホルモンがでてメラニン色素が回収され、創傷治癒効果もある。
早起きすると「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが脳から分泌される。
セロトニンは夜になると「睡眠ホルモン」マラトニンに変化する。
１汁１菜ダイエット
腹６分目
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
納得してさっそく行動
朝の散歩復活！
早寝早起き
スポーツジムへは車でいかなくて
もよりの駅までは徒歩
さて、いつまで続くか（笑）
しかし知識は力なり
どんどん解明されていく体のことや脳のこと
知って
行動していきたいものだ
50歳を超えても30代に見える生き方 「人生100年計画」の行程表 (講談社+α新書) (新書...
￥920
楽天
ごぼう力 現代病の強～い味方!17の効能+50のレシピを徹底解説 (生活シリーズ) (単行本・...
￥800
楽天
黒ごまプリン
フラワーバレンタイン
ドラゴンボール切手
