185cm70キロのモデル体型をめざす男

現在182cm 90キロです。
身長で+3cm、体重でー20キロを達成しないといけません。
達成するには、体幹を鍛え、食事制限します。
でも、身長は↑ うーーん 無理よね

アラフィフで、大酒飲みで大食漢の僕です。


2010年の11月から2012年の4月までで97キロの体重を77キロまで減らし


ダイエットが成功!ゴリラ体型から脱出しました


そして、第2ステージ、スレンダーなモデル体型を目指します。


食事は夕食だけが基本。日中は食べ物が体内に無い状態を維持し、


夕食の食事バランスを気をつけて、睡眠中で栄養補充します。


運動は体幹を基本にして行います。さあ、人生最後のチャンス チャレンジ チャレンジ





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4日めの

 

モツ煮は

 

ガラムマサラカレーに変身

 

変身前

 

 

変身後

 

 

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枕が変わると良く寝れる。

 

昨日も爆睡

 

自宅で何があるんだって・・・

 

今日は出勤時間も遅いので朝食作成。

 

ダイコンサラダです。

 

レタス・ダイコン・ニンジンを千切りにして、イタリアンバジル塩をかけて

 

酢をかける。最後にゴマ油かけてます。

 

 

 

残ったダイコンは、小分けにして冷凍しています。

 

プロはダイコンは煮物では、冷凍するそうです。

 

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米を買おうと思ったが

 

他の食材で、重くて

 

買えなかった

 

 

キャベツを4分の1みじんぎりにして

 

ごま油でいためて

 

やきそばの麺を投入

 

麺は電子レンジで温めておく

 

 

麺はやきそばソースでからめた。

 

 

それから、いっきに強火にしてもやし投入

 

そして、福島の醤油を最後に入れて完成

 

 

 

麺が太い、ちじれなので独特の

 

独特の食感

 

そして、朝からこれ飲んでます。

 

 

 

最後に、モツ煮込み2日め

 

 

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雪はちらついていたが、大分空港にジャンボはやってきた。

 

11時に乗り込んだ。

 

 

12時に羽田に到着

 

木更津行きのバスに乗る

 

アクアラインのトンネルに突入

 

 

ウミホタルを通りすぎて、

そして、陸にでる。

 

 

 

ゴミ袋やトイレットペーパを購入

 

 

台所用品のサランラップや中性洗剤を購入

 

 

食材を購入

 

いつでも、料理作れる。

 

 

しかし、衣類や台所用品がまだ届かない。

 

届いたら料理開始

 

昨日の昼からほとんど食べていないのだが

 

なぜか、おなかはあまりすいてない。

 

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NHKの医療シリーズを

 

録画して、何度も見ている。

 

心臓病を患った人を

 

直す薬を番組では語っていた。

 

それは、万病に効くらしい。

 

そして、僕の恩師も

 

心臓病を患い同じ治療をしている。

 

 

それは、歩くことなんです。

 

寝ていると、治らないらしい。

 

ほかの病気の場合は早歩きしたほうがいいらしい。

 

さあ、今日も早歩きするぞお。

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新年になり、久しぶりに

 

体重計の載った。

 

 

97.5キロだった。

 

昨年も同じくらいの時は

 

あったが、運動はしているので

 

しまっているとは思う。

 

ただ、98キロにはなったことは無いので

 

節制してスリムにしないと・・・

 

 

来週から単身赴任が始まるので

 

毎日、更に運動して体重を減らしたい。

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次男は年末から

 

帰ってきて今週末まで滞在

 

体が大きく、身長も180cmを

 

超えているので

 

成人式のスーツを買いに行ったら

 

一式で12万もかかってしまった。

 

僕も服がなく、会社には私服でいいのだが

 

スーツで出社している。

 

あまりに大きいのも困ることもある

 

でも、ワールドサイズではⅯなんだけど

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