こんにちは、奈良市のわかくさ整骨院です。
大学生、登山サークルで活動されている方の初診。
中学生時の部活中に膝の前十字靭帯を断裂して再建手術を受け、高校生時にも同側膝の半月板手術を受けた経緯のある方です。
大学になって登山を始めたものの 道中で膝の痛み・腫れ、大腿筋と股関節部の痛みが出る為目標とするクラスの山にチャレンジできなくて困っています。
ケガ以降の経過を聞くと、術後は簡単なリハビリだけで筋トレについては冊子を渡されただけで実施指導も無かったこともあり殆どやらなかったとの事。
そのせいか、受傷側の脚筋は随分と痩せていました。いくつかの基礎的な筋強度を確認しようとしてもすぐにブルブル震えて支えきれない様子。
これはもう少しビルドアップして行かないと 特に下りの不整地歩行など膝がもたないです。
という事で、基本的な治療に加えて筋トレ指導。
自宅で簡単に出来て かつ確実に効果が出るエクスサイズを５種類ほど指導して患者さんのスマホで撮影。 これで忘れない！
１週間自宅で実行してもらい様子を見てレベルアップしてゆきます。
ちゃんと続けたら 年齢も若いしすぐに変化が出るでしょう。
早く行きたい山に行けるといいですね。
大学生、登山サークルで活動されている方の初診。
中学生時の部活中に膝の前十字靭帯を断裂して再建手術を受け、高校生時にも同側膝の半月板手術を受けた経緯のある方です。
大学になって登山を始めたものの 道中で膝の痛み・腫れ、大腿筋と股関節部の痛みが出る為目標とするクラスの山にチャレンジできなくて困っています。
ケガ以降の経過を聞くと、術後は簡単なリハビリだけで筋トレについては冊子を渡されただけで実施指導も無かったこともあり殆どやらなかったとの事。
そのせいか、受傷側の脚筋は随分と痩せていました。いくつかの基礎的な筋強度を確認しようとしてもすぐにブルブル震えて支えきれない様子。
これはもう少しビルドアップして行かないと 特に下りの不整地歩行など膝がもたないです。
という事で、基本的な治療に加えて筋トレ指導。
自宅で簡単に出来て かつ確実に効果が出るエクスサイズを５種類ほど指導して患者さんのスマホで撮影。 これで忘れない！
１週間自宅で実行してもらい様子を見てレベルアップしてゆきます。
ちゃんと続けたら 年齢も若いしすぐに変化が出るでしょう。
早く行きたい山に行けるといいですね。