和田ひろしのブログ

金曜日のバドミントンではちさとちゃんとはるほちゃんにクッキーもらいました


仕事がらよくもらう方だと思いますが、小学生にもらうのは何倍もうれしいですね

バドミントンのあと、パナソニック本社で債権の勉強会に参加していたとくさんと合流して金の豚にいきました。

金の豚は味、価額、接客すべてが素晴らしくハマってます。

でもまだ三回しか行ったことないけど…

またいきたいので誰か行きましょう

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富士通テンでのトレーニング。



いつも早めの電車で行くので、今回もヴィドフランスでアイスコーヒーとパン食べました。


このパンという食べ物は、カロリーが非常に高いですが、太った人は食べたうちにカウントしない傾向にあります。

私の生活習慣病のカウンセリングでは、お昼はパン3つしか食べてませんとか、パン1個だけ食べてきましたとかよく聞きますが、パンの種類にもよりますが、1個350キロカロリーとして、1050キロカロリー。
多分コーヒーやカフェオレも飲むんでいると考えて一回の食事で1200～1300キロカロリーを摂取していると考えます。

普通に定食たべた方がカロリー低いし栄養価も高いです。


それはさておき、今日のトレーニングはインクラインベンチプレスを行いました。

この種目では大胸筋の上部を鍛えることができます。
富士通テントレーニングセンターの運動指導に関わらしてもらって三年目になりますが、みなさんたくさんの種目、セット法を覚えてもらったので、非常に嬉しく思います。

あとウエイトトレーニングをしなかったKさんOさんと一緒に縄跳びしましたが、実は筋肉痛になっています

内緒にしてますけどね。

健康づくりには、ひとりひとりの正しい知識が必要になってきます。

まずは私に関わる人すべてが自己管理できるように頑張っていきます。

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バドミントンしました


さとしを含め中３の子が三人きましたが、よく動きますね。

飲み込みも早い。

ウォーミングアップして試合してもさほどからだが暖まりませんでした。

寒すぎます

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