水ナス&ガパオ的な

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バタバタしていて、
1週間もさぼってしまった(((o(*゚▽゚*)o)))


相変わらずの朝食に{8EA8F39D-45AF-4447-8C4E-2BE41BB38311}

お昼はたらのバタポン焼き(寝ぼけて作ったら崩れたw)

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夜はがパオライス的なものと
水ナスが安かったのでごま油で焼いて
ポン酢と生姜で頂きました♬
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世間は明日からGWですねー(((o(*゚▽゚*)o)))
日曜からは久々の3連休なので、がんばろー♬
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まとまらない食事記録

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昨日は休日だったので、のんびり朝食を食べ、{80B027C4-97AA-4328-BA2A-D2796D678A8A}
午前中に家事や用事、買い物をすませて
お昼はまたまたパンを(((o(*゚▽゚*)o)))
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翌日のお弁当用にアジを開いて、カレー焼きに*\(^o^)/*
夜は急遽いきつけのお店で、
採れたての山菜の天ぷらを頂きました♡
美味♡
旬の山菜は栄養価も高いので、幸せでした( ^ω^ )

今朝も定番朝ごはんに
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昼はまさかの上司とランチでお弁当食べれず。。
会社の冷蔵庫でそのまま明日のお弁当になるパターン(((o(*゚▽゚*)o)))

夜は手抜きで手羽元のクリーム煮!
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ブロッコリーの芯や春キャベツや
きのこ、人参など具沢山( ^ω^ )
締めはごはんを入れて雑炊に♬
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ごはんは1合を1日で食べるようにしてます( ^ω^ )
ので、夜は80~100gくらい!


よしっ!仕事が色々動き出したので、頑張りどきです!!がんばろっ!!


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わかめがんばって旬な季節ですね*\(^o^)/*
通年カットわかめを活用してますが、
生のわかめが出回ってるので購入しました♡

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旬のものは、栄養価がたっぷり♡
わかめは食物繊維が多くて、カロリーも少ない!もちろん糖質もほぼなし!(なんとゼロではないけど、気にしなくてオッケー♬)
女性にうれしいことづくめ( ^ω^ )
生わかめは乾燥などカットわかめに比べて2~3倍以上のミネラルを含みます*\(^o^)/*
意識しないと海藻類は取りづらいので、
毎日お味噌汁にいれるようにしてます♡ 
この時期特におすすめですね♬

お昼は昨日の残り物( ^ω^ )

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夜は仕事でトラブったので、
やさぐれて1人居酒屋へ 笑

大好きな大盛りサラダと
今日は唐揚げ*\(^o^)/*
もちろんお酒は焼酎です♡
今日はなんと赤霧が♡
うれしー*\(^o^)/*
明日もまたがんばろっ!!

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菓子パンって美味しい

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今日はお休みでのんびり起きてー
珍しくパンを*\(^o^)/*
温玉つくるのめんどうなので、ポーチドエッグのようにお湯の中に割り入れて、
水を切ってのせるもゆー横着サラダ。。
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ホントはこれで終わりたかったんですが、
ついついチョコのパンも買ってしまい。。
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実はこっち!何個食べるか迷って食べる前に両方撮影したのですが、
我慢できず(((o(*゚▽゚*)o)))
食べ過ぎたーー笑
けど、久々に菓子パンやはり美味しいですね♡

食べ過ぎと思いながら、
豆乳を使いきりたくてついつい夕飯も

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こってりチーズたっぷりカルボナーラと
豚肉のバターポン酢♬

でもパスタはまたハーフで、残りはお弁当に*\(^o^)/*
豚肉はたっぷりと♡

自宅で家事や仕事で、お出かけしなかったので、
食事は食べたいものを( ^ω^ )

ただ、菓子パンは栄養士さんからすると、
主食というより嗜好品なんです!
美味しいし、お手軽なので、
朝やお昼は菓子パンだけ!
なんて人もいるかもしれませんが、
たんぱく質もビタミンミネラルも足りませーん!!食べる頻度を調整するのも大事ですが、やっぱり食べたい時は、サラダなども一緒に♬
サラダも卵入りなどたんぱく質も摂る工夫をしましょう*\(^o^)/*


プロテインはまずいものを!

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今日はお昼が外食だったため、たんぱく質が少し足りず、

プロテインを♬
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普段は肉や魚、卵がしっかり食べるように気をつけてますが、不足してしまった時はこれ!

よく美味しい味のプロテインが売ってますが、そういった商品にはだいたい甘味料が入っております!それでは、せっかくプロテインを補給するのに、余分なものも摂ってしまい、本末転倒です。。
様々なメーカーさんが出していますが、
とにかく甘くないものを選びましょう(^○^)笑

私は比較的普通に飲めますが、
正直美味しい!というものではないですね。。

私のクリニックでは、薬だと思ってのんでくださいといってます♬(もちろん薬ではなく、食品ですが)
夕飯は鶏肉のクリーム煮などなど♬
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