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  • 25 Feb
    • 断捨離…自分はどうしたいの?

      断捨離・・・・人の真似よりも自分はどうしたいのかな?断捨離は ”だた捨てるだけなのか? ”・・・と  思っていたけど、そうではなかった。部屋の中にあるいろんなモノのうち・何をの残すか?・何を捨てるか?そのあるモノと向き合って自分自身を知ることができます。断捨離をして残ったモノたちは自分の人生でこの先、何をしたいのかを教えてくれるような気がします。今まで、断捨離についていろんな本が出版されています。だが、それは自分には当てはまることは少ない。高い金額を出して購入した洋服も・・・高い金額を出して購入した家具も・・・時間が過ぎてしまうと、邪魔・・・という思いが強いのだ。そこで気がついたのは断捨離の文字を分解すると・・・・断・・・は断つ・・・です・捨てる・・・は捨ててしまう・・・です。・離・・・は離れる・・・です。この3つのステップを当てはめるだけで毎日の暮らしが変わってきます。この感じを忘れなければ、部屋をゴミの山にはならないでしょう。実際にモノの片付けは主婦なら誰でもやっていることでしょう。ただ片付けるだけでなく断捨離をすると、家、または部屋の中の空気が軽い流れでスッキリした流れに変わります。これは、部屋の模様替えとは全く違った感覚だ。自分が毎日を暮らす、家、部屋、・・・は自分にとって環境です。だから、この環境をよくするのは、自分の気持ちや家族がいれば家族との会話などに変化が出てくるのは不思議です。断捨離は、モノ・・・だけでなく、人間の関係まで変わってきます。ただの家事だけで済ますのではなくつまらなかった家事が日々楽しくなったりします。だから、断捨離は、片付けるだけでなくいろんな事に応用できますね。

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  • 24 Feb
    • 大杉漣さんの命を奪った 前兆なき「急性心不全」の恐怖

      大杉漣さんの命を奪った 病気の怖さ・・・!前兆なき「急性心不全」の恐怖は誰にでも起こりうります。大杉漣さんの、  ” 死す ”のニュースにビックリとゾッとした人も        少なくないでしょう。役者として働き盛りの66歳での急死は、決して他人事ではありません。大杉漣さんの死因は「急性心不全」と発表されたが・・・。心不全は心臓から血液を押し出すポンプの力が低下して起きるという。体中の臓器に必要な量の血液を送り出すことができない状態や、肺や全身に血液が滞るうっ血状態を引き起こすというのだ。この恐ろしい急性心不全はどんな病気なのか・・・・?あるとき突然、心臓からの血流がストップしてしまいす。心臓の血管が詰まる心筋梗塞や動脈が破れる解離性動脈瘤、不整脈からきた心室細動によって急性心不全が起きることが多いという。最初、大杉さんは腹痛を訴えたそうです。そこで、このお腹の近くの動脈瘤が破れた可能性も考えられます。これは、命に関わる深刻な症状だという。心不全のような心臓の病気は50、60代に発症が多いそうだ。脳梗塞などは70、80代に多いから、若いほうが心臓で倒れる危険性が高いことになる。この、急性心不全は恐ろしいことに、何の前兆もなく突然に発作に襲われるという。そのため胸や腹部にいつもと違う痛みを感じたら、急性心不全を疑ったほうがいいというのです。胸に重苦しい痛みが走ったり、お腹に食べ過ぎや腸炎と違う我慢できない痛みを感じたら、すぐに救急車を呼んで専門医がいる総合病院に向かい、CTやMRIの検査を受けることが必要だという。糖尿病や高血圧などの生活習慣病のある人は年に1度は健康診断を受けることです。普通の胸部レントゲンでも動脈の蛇行から動脈瘤を発見できます。だからたばこを吸ったり大酒飲みの人はとくに要注意です。10代から、たばこを吸っていた人は禁煙してもリスクが下がりにくいそうだ。若くても、突然死しないよう、病気には慎重に対処したいと思います。

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  • 23 Feb
    • 自分の老後にいくらかかる?

      自分の老後にいくらかかる? …計算したことありますか?今の時代、将来のことはよくわからない・・・でしょう。だけれど、とりあえず貯金はしているという人は多いと思います。実際のところ、いつ頃までにいくら用意しておけば良いかまで考えられている人はどれくらいいるだろうか。そこで今回は、投資教育研究所所長さんに、老後のお金の考え方について話を聞くと・・・。老後と言っても、50代くらいであればまだ想像できるかもしれません。しかし、20代30代のうちはピンと来ないものです。とはいえ、老後は必ずやってくるわけです。いったい、何歳くらいまでにどれくらいのお金を用意すればいいんでしょう?老後のお金・・・を考えたときに、どうしても真っ先に「いつまでにいくら」と考えてしまう。ですが、平均で3,000万円、という数字を出したとしてもそれはあくまで平均です。結局のところ、人によって違うというのが実情なんですね。その違いに一番大きな影響を与えるのがその方の年収なんです。年収が300万円と600万円の人では、同じように3,000万円必要、では無理があります。分かりやすい数字だけを見て納得してしまわないでまず考え方を変えていくことです。こういったお話しをする際に個人的には、「○歳までにいくら必要ですよ」と具体的な金額をお知らせするのは間違っているんじゃないか・・・と思う。みんな一律の金額を想定するのではなく、年収に対する「率」で考えてみてほしいのです。退職後の必要資金を考えるうえで、2つの「率」を意識していただきたいんですが、まず一つは退職後年収を計算するのです。年収というと働いて得ているような印象がありますが、この場合は公的年金や銀行から引き出して使うような金額も含めて退職後に使う年間の支出に相当するものです。退職後年収は、現役時代の生活水準に影響を受けることから、「退職前の最終年収」をもとにその何割くらいで生活できるかを想定して算出するのです。その比率が目標代替率なのです。退職後の支出をどれくらいコンパクトにできるか、ということになります。この退職後年収に退職後の生活年数をかけ合わせれば「退職後必要資金総額」を推計することができます。40代後半から退職後の生活設計は必要です。老後を悲惨な暮らしならないようにです。独身でしたら自分だけのために・・・家族が一緒でしたら、その家族の人数分は計画の対処になりますね。人は、みんな生きている限り遅かれ早かれ老後は必ず迎えます。その時のために生活設計は必要な要因です。若いからという理由で浮かれていてはダメ・・・ってことですね。生きるということは大変なこと・・・てことです。

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  • 22 Feb
    • 羽生結弦さんのマスクの値段・・・・すごいです!

      先日、平昌オリンピックでフィギュアスケーティングで金メダルに輝いた  ” 羽生結弦さん “ の話題です。平昌オリンピックの男子フィギュアスケートで金メダルをとり、さらなる注目を浴びている羽生結弦選手です。そして羽生選手が使用しているマスクが ”爆売れ” だという。羽生選手が使用しているのは愛知県豊橋市が開発した高性能マスクです。羽生結弦さんは,常に移動の時などはマスクをつけています。あの  ”マスク” は、そんじょそこらの普通のマスクではありません。値段を聞いてビックリです。ハイ・・・その値段は21600円です。だが、だが、そのマスクは、100回の洗濯が可能なのです。つまり、100回位洗っても、びくともしないようです。あのマスクの内側は、10層のフィルターで成り立ち、PM2.5、花粉、菌、ウィルス飛沫を99%カットする超高性能マスクなのです。話しても、息をするにしても・・・万全な作り方になっています。一流の人は、一流のモノを身に着けるってことです。

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  • 21 Feb
    • 「美味しい国産の焼き塩」は食がすすみます。

      「美味しい国産の焼き塩」は絶品です・・・!安い塩と言えば、ほとんどが化学精製塩ですので、あまり身体には良くありません。そして怖いのは高血圧や腎臓病などの病気の原因と言われているから注意が必要です。でも、自然の塩は天然のサプリメントなので、取りすぎなければ、健康にいいのです。野菜にこのお塩を振りかけるだけでも美味しいです。また、リンゴに振りかけて食べるのも本当に美味しいですネ。スイカに塩を振って食べるのと同じで、リンゴが甘く感じるのです。あと、りんごはカリウムが豊富なのでトイレが近くなってしまう事が多くなります。でも塩を振って食べると、トイレが近くなることもありません。野菜や果物など、カリウムが豊富な食べ物を食べる時は、この塩をふりかけて食べるのがお勧めです。天然塩は、ミネラルのサプリメントと同じなので、栄養的にもばっちりってことです。国産なので、海外製の安値の塩と比べると、値段は少し高くなってしまいますけれど、その分、安全で品質も高いので利用すべきだと思います。天ぷらなどは、天つゆにつけてたべるのが一般的です。だが天然塩を振りかけて頂きますと塩の甘みが引き出されて美味しさが2倍になります。天然塩の効果海の精やきしお 60g野菜やリンゴなどのを食べるときは、是非、この塩を振りかけて食べてみてはいかがでしょうか?健康に気を配っての食生活にはまずは調味料の吟味から・・・ですね。天然塩の効果海の精やきしお 60g

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  • 20 Feb
    • あなたはこの” 何卒 ”の読み方をご存じですか?

      漢字の読み方を勉強しましょうしましょう・・・・!  ”何卒 ”の読み方を結構知らない人がいます。日本語の漢字はいろんな読み方があるので非常に難しいです。漢字を読むのは得意ではない方が多いのではないでしょうか?漢字の読み方はいろんな読み方があります。他にも  ” 生食 ” があります。この漢字も 「きしょく」・・・・と読んだり「なましょく」・・・とか読んだり「なましょく」は間違いではありませんが、辞書では下記の読み方になっています。漢字の読み方読み方の確認は、上記のURLをクリックです。同じ漢字でも読み方がいくつもあるものがありますので、それも、漢字が難しい理由の1つですよね。とは言え、読み方が分からなくても、この漢字は見れば意味は分かりますので、メールでは大恥をかかなくても済みそうです。だから、本当に難しいですね。日本人だけでなく外国の方々は難儀すると思います。ちなみに、「何卒」はよく使う言葉です。漢字を見ても、意味がよく分かりませんよね。「何卒」の正しい読み方や意味に関しては、是非、下記をクリックして確認してみて下さいね。何卒の読み方と意味とは・・・?漢字の読み方結構勉強になりますよ。

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  • 19 Feb
    • 食欲が止まるチョコレート・・てあるの?

      ダイエットにつながる食欲が止まるチョコレート・・てあるの?普通のチョコレートは糖分がほとんどですので、健康にも良くないです。食欲を抑える苦いチョコレート以前に、カカオ92%のチョコを食べたことを思い出すと・・・カカオが92%はかなり苦かったのです。だから、食べても食欲が湧いてくることはありませんでした。そのため、このチョコレート効果95%を食欲を止めるのに利用しようと思い食べてみると・・・すると、予想通り、食欲がバッチリ止まったのです!ローストしたナッツを食べると、食欲が止まらなくなるので、早速、ロースト・ナッツを食べた後に、食べてみました。だから、糖分が多いものを食べると食欲が止まることはありません。しかし苦いものを食べると、食欲は止まるんです。だからダイエットをされている方や食欲を止めたいときは、是非、苦いチョコレートを食べて止まらない食欲を押さえるのに役に立ちます。人間の体を作るには  ”口から入る食事 ”・・・です。なので、チョコレートばかり食べているワケではないのですべての食品を食べる時の注意として苦いモノを先に食べる事で食欲を押さえるのにヒントになります。この下記のモノは、95%のチョコレートです。食欲を抑える苦いチョコレート95%のチョコレートダイエットを考えている人は参考になさるといいですね。

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  • 18 Feb
    • エアコン暖房のこまめに切り使用は得になるか?

      エアコン暖房のこまめに切り使用は得になるかを知りたいですね。日々の寒さはまだまだ緩みません。そこで、エアコン暖房は、つけたままと、こまめに  ”入りと切り ”・・はどちらが得でしょうか?電気代が安いに超したことはありません。これまでも、ネットでは色々な議論がされてきました。エアコン暖房は、冬の電気代の大部分を占めますから・・・です。それをエアコンのメーカー「ダイキン」が徹底検証したのです。すると・・・・30分程度の外出であれば、エアコン暖房を付けっぱなしにした方がお得という結果が出たという。今回の検証は、京都市内の築15年、ほぼ同じ条件のマンション2部屋を使って行いました。実際にエアコン暖房を・つけっぱなし・・・、・こまめに入り切り・・・をして行なったのです。最初の実験では、24時間つけっぱなしにしたエアコンと、30分間隔でON・・・とOFF・・・を繰り返したエアコンの消費電力量を比較しました。その結果、全ての時間帯において、30分間隔でこまめに入り切り・・・するよりもつけっぱなし・・・にした方が消費電力量は小さく、電気代が安くなったのです。これは、エアコンの運転スイッチをONにした直後に多くの電力を消費したためです。エアコンは設定温度を維持する時よりも運転を開始した直後の室内温度と設定温度の差が大きい時に電力を多く消費するという。なので、少しでも電気代を節約するためには、是非、この結果を参考にするといいですね。

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  • 17 Feb
    • 話が「おもしろい人」と「おもしろくない人」の違い?

      話が「おもしろい人」と「おもしろくない人」の違いってあるのだろうか?「話のつまらない人」について考察すると・・・よく聞こえてくるのが・・・女の話はオチがなくてつまらない・・などと言う人がいます。女でも男でも、話がおもしろい人とつまらない人ってのはいるものです。面白くない内容の話しを10分もかけて話したりします。相手の話が長引けば長引くほど、人ってのは自分が投資した時間分をおもしろさを期待したくなるものだという。特に酔ったときの話などは時間の無駄だ。ここで話がおもしろい人とおもしろくない人は何が違うのだろうか?最近それを念頭において人と話したりします。でも、努力しても、どうにもならない部分として本人がそもそもおもしろい・・・ってのがありますよね。凡人でも話がおもしろい人というのはいます。その彼れら彼女らに共通するのが、1,自分の話に相手が興味を持ってる前提で話さない、2,話の編集能力が高い、3,相手の目と体の動きを見て臨機応変に話の流れを変える・・・ 逆を言えば、話がつまらない人というのは、1,みんなが自分の話に興味があることを前提で話す・・2,編集することなく思い出すままに話す・・3,相手がダレていようが、自分が話すことを優先させる・・・・となります。要するに、同じエピソードトークでも、それが相手とのコミュニケーションであると捉えているか捉えていないかの差だと思いますね。例えば「最近何にハマってる?」というフリがあって男性の場合、自分が筋トレにハマっていて、ジムに通うようになり、見てよこの胸筋動くんだよ・・・という話をする・・・この話自体が、自分語りなのでおもしろく話すなんて難しいのです。ただただ、自慢話になるからです。そこで、最近の自分は、あまりにも人生に潤いがないから手始めにダイエットを兼ねて、筋トレ始めたんだよ・・・・と筋トレにハマる動機をちゃんと話す・・・ことで話しが相手に伝わります。そして、ジムに通って鍛えたら・・・の結果を話します。男でしたら胸筋がピクピクと動くようになったんだよ・・・とホラ・・・見てよと見せて、触らせて聞き手とコミュニケーションしながら話します。内容がおもしろいかどうかは置いといて、盛り上がりはするんですよね。このように、何かをヒントにして話題を盛り上げることで人を引きつけてしまう術を知っていれば成功につながるでしょうね。自分だけの一方的な話しをしないで聞き手とコミュニケーションしながら話すことが面白くする要因のような気がします。

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  • 16 Feb
    • “野菜だらけ”ラーメンが新定番・・になっています。

      “ 野菜だらけ ”ラーメンが新定番・・になっています。麺が見えないほどドッサリと野菜が入っています。ラーメンと言えば、脂がたっぷりのこってりスープに山盛りの肉というイメージが強いでしょう。しかし、最近は「ラーメン二郎」とも違う、野菜がどっさり盛られたラーメンが増え、新定番になりつつあります。野菜が多いので、女性でも罪悪感なく食らいつけます。“野菜だらけ”ラーメンを紹介する・・と。緑の葉が覆う謎の丼の正体は… これは東京の西葛西の行列店の「スパイス・トリプルパクチー・ラー麺です。パクチーの量が通常の3倍も入っています。量こそ約54gと多く感じないが、のせるとスープすら見えなくなります。「奇跡のハーブ」と呼ばれるパクチーには、ビタミン類が豊富です。・デトックスを促す・・・・美肌ケアのサポートをしてくれる・・・など、 ダイエット&美肌効果があるとされています。さらに、これだけの量のパクチーを食べれば、なおさら期待してしまう。パクチーの下に潜むスープは、クミン、コリアンダーといった、14種類のスパイスをブレンドして生まれたエスニック系だ。スパイスもデトックス効果を促し、唐辛子も使うため、発汗作用で新陳代謝が増す効果も抜群だ。実際、冬なのに食べているだけで、額から汗がにじみ出てしまう。店主は、お客さんに幸せの源になる元気を、スパイスの力で与えたいです・・・とのことです。厚生労働省が推奨する、成人一人あたりの野菜摂取量は350gです。それが、たった一杯で、一日に必要な野菜摂取量350gをクリア出来るから凄いです。野菜の値が高騰している昨今は、より野菜を摂取するのは大変です。中華鍋で炒めて野菜のカサが減り、生野菜を食べるより量を感じずに摂取できるのも、女性にとっては嬉しいものです。体に取り入れたいグリーンの野菜は貴重になっています。どんな方法でも、近くにあるのでしたら利用したいものです。野菜たっぷりのラーメンに替えるだけで、ダイエットにも健康にも効果が感じられそうだ。ちょっと体型が気になりだしたら、この1杯のラーメンに頼ってみよう。

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  • 15 Feb
    • 恐怖のサンダル・・・これを見て笑ってください!

      あなたは疲れていませんか?疲れているときは笑うのに限りです。面白い物を見つけました!ちょっと一息いれてください。そして、これを見てください。笑ってしまいますよ。コチラです。恐怖のサンダルですが・・?どうしてこれが恐怖なの?恐怖のサンダル・・・!

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  • 14 Feb
    • 糖尿病のチェック方法・・・!

      あなたは糖尿病のチェック方法をご存じですか?日本では10人に1人が糖尿病と言われています。それは、初期は自覚症状はありません。自覚症状がないと病院には行きませんよね。しかし、朝一番の尿の泡を見るだけで、糖尿病の疑いがあるかどうかのチェックできるのです。泡がすぐに消える場合は問題ありません。でもなかなか消えない場合は、糖尿病を疑うべきです。自分の尿を見ない方も多いかもしれませんが健康に不安がある方は、毎朝、健康チェックとして必要です。今後はあなたもご自身の尿の泡をチェックしてみて下さいね。初期状態ならインシュリンを打たなくても、糖質制限などで治すことができます。糖尿病の早期発見は本当に大切ですよ~。糖尿病の怖さは他の病気を併発するのでどんな病気よりも注意が必要なのです。甘く見てはいけませんね。

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  • 13 Feb
    • バレンタインデー・・・いつ渡すのかな?

      バレンタインデーが近づいています。バレンタイン・・・と言えばチョコレートですね。オーガニックチョコレートあなたは、そのモノを、お目当ての方に・いつ渡すのか・準備はいつからか・・・など考えたことはありますか?バレンタインデーの日にちは毎年固定の2月14日です。なので、曜日はその年によって違ってきます。今年は、平日ですね。平日なので、お仕事や学校お休みの方は少ないかと思います。仕事が終わり、夕方からデートするのもアリだと思います。実は、2月14日はキリスト教の聖職者ヴァレンタインが処刑された日なのです。当時のローマ帝国皇帝、クラウディウス2世は兵士の士気が下がると言う理由で、兵士達の婚姻を禁止していました。婚姻禁止していましたが、キリスト教の司祭だったバレンタインは、婚姻を禁止され悲しんでいる兵士たちのために内緒で結婚式を行っていました。しかし、その噂が皇帝の耳に入ってしまい、皇帝はバレンタインに2度としないように命令しました。その皇帝の命令を無視してしまった為、彼は処刑されてしまったのです。その処刑の日が2月14日であり、ローマでは女神ユノの祝日なのです。それが後に、キリスト教の記念日となり、2月14日が愛を誓う日となりました。こうして知ると、以外にも深い日でもあるバレンタインの日なのです。現代では、女性が好きな男性に告白してみたり、チョコレートをあげる日になっています。そして、年々、その日が加熱気味になり、チョコレートを本命の人のあげるだけでなく関係のない人にも、義理であげるようになっています。これは、日本独自の風習のようです。西欧では男女関係なく2月14日にケーキ、花、メッセージカードなどをを恋人に贈るという。そして、西欧やアメリカでは、ホワイトデーなんていう物はありません。なので、このホワイトデーも日本独自の風習とも言えます。義理で頂いた男性もホワイトデーにお返し・・などを考えると面倒くさいし、義理なのでもらえたくはない・・・が本音でしょう。日本のバレンタインデーは、お菓子会社が作り上げた商戦のような気がしてならない。西欧のように軽く考えた男女関係なく2月14日にケーキ、花、メッセージカードなどを送る・・・というシキタリになれば良いのになァ~と思います。お菓子会社が作り上げた商戦にハマってしまわないように、義理のチョコなどは考えたくないですね。

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  • 12 Feb
    • 今後は、アフィリエイターが大幅に減少する・・・?

      これから先、今後は、アフィリエイターが大幅に減少する・・・?ちょっと大胆過ぎる予想かもしれません。その理由はgoogleのアフィリエイターに対する監視が高まっています。アフィリエイトは、裏技的な手法で荒稼ぎできるジャンルのものではなくなります。それは、きちんとした「職業」に変わっていくのです。だからこそ基礎をシッカリ学び「大きく稼ぐチャンス」を手にすることが重要になります。最近、ネットビジネスのセミナーをよく聞いたり・・・動画で見たりしていますが・・・、もう本当にまっとうな手法しか生き残れなくなっています。真面目にネットビジネスをできない人は、ネットビジネスの業界から手を引く人が増えるでしょう。そうなれば、残った人には、さらに大きく稼げるようになるのです。というわけで、今回ご紹介している、『副業のファーストステップ』は、かなりまっとうな手法だから紹介しています。副業のファストスッテップ※「安く仕入れて高く売る」というビジネスの基本モデルにこれをプラスしまあす。さらに飛躍・安定するのです『副業のファーストステップ』どういうものがまっとうな手法化でしょうか?それは「消費者にしっかりコミットする」ということです。きちんと消費者に役立つ情報を提供し、消費者をしっかり納得させることですネ。中途半端なアフィリエイターでは生き残れない・・・ってことです。

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  • 11 Feb
    • アルツハイマー病をたった2滴の血液で診断できます。

      アルツハイマー病をたった2滴の血液で診断できます。アルツハイマー病をたった2滴の血液で診断できるという。現在は、高齢者が増え続けています。そして、それに伴い、認知症、アルツハイマー・・・などの発症が多くなります。それを「早期発見で確実に進行を遅らせられる」のです。なので、早期発見は大切なのです。9月に、京都府立医科大学の徳田隆彦教授らの研究チームが、血液からアルツハイマー病の診断をすることができる新たな検査方法を開発したと発表しました。2025年には認知症の患者数は700万人を超えると推計され増加の一途です。認知症の治療は早期発見と予防が大切だと専門家らは話していますがその方法は不明だったのです。そこで、徳田教授に話を聞いてみますと・・・  今年の8月に、1滴の血液で13種類のがんの有無がわかるようになる研究成果を、国立がん研究センターらのチームが発表しました。このニュースに世間の関心を集めました。あれから1か月もたたない9月5日に今度は点滴2滴分の血液量でアルツハイマー病(以下ADと表記)かどうかが診断できる新たな検査方法が開発されたというのです。手がけたのは、京都府立医科大学の徳田隆彦教授らの研究チームです。0・1ミリリットル以下の血液で検査が2回できます。1回の検査だと確かな数字ではないかもしれないので、最低でも2回行うのです。20年近くADの検査に関する研究を続けてきた徳田教授は簡単な検査で早期発見ができないかと考えてきました。長年の、その思いがいま結実しつつあるのです。この研究が成功するれば、認知症は防げる事ができます。人間にとって、重い病気よりも、脳の機能が狂ってしまうのは生きている意味がなくなってしまいます。この認知症は、重い病気は完治は可能ですがその、完治は望めません。なので、認知症は初期で止めなくてはなりません。その方法が2滴位の血液で発見できるのは飛びつきたいくらいに欲しいです。早く画期的な研究が実践でき、利用できるように願いたいものです。

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  • 10 Feb
    • 脳梗塞・心筋梗塞を誘発させる・・・その犯人は?

      今年の冬は例年より厳しい・・・と感じています。その寒さと冷えは切っても切れない関係にあります。冷えは女性に限らず男性でも陥る“冷え性”の怖さ・・・があります。その理由は脳梗塞や心筋梗塞を誘発させる・・・からです。朝晩の冷えが厳しくなると、体調不良を訴える人が多いですね。医療関係者でも、この時期を“危険な季節”・・・と警戒を促しているほどです。冷え性は女性特有のものと思われがちですが、それは間違いです。ある調査では、6割以上の男性が“自分は冷え性ではないか”と感じているほどです。また、年を取れば新陳代謝が低下します。だから自分で気づくほど冷えを感じますが、厄介なのは男性で若者から中年層の場合、冷えた状態が普通だと思ってしまうことです。自覚していないと、知らず知らずのうちに全身の機能が低下しているのに気がつきません。健康な人であっても、気温の変化に対しては徐々にしか適応できないという。例えば、朝晩の冷えで体温が1℃下がれば、約37%もの免疫力が低下すると言われているのです。すると抵抗力が衰え、ウイルスや細菌に対して負けやすくなってしまいます。さらに、自律神経のバランスが崩れ、血管が収縮して血液が詰まることもあるので怖いです。そうなると心筋梗塞を起こし、胸を締め付けられるような痛みに襲われ、ひどい時には意識まで失ってしまいます。脳の血管が詰まれば脳梗塞に陥り、言語障害・・・食事中に口から物をこぼす・・・・、簡単につまずく・・・・などの予兆が起こって倒れることもあります。軽度の人でも、階段を上がっただけで息切れして胸に痛みを感じます。体が冷えることで、こうした血流障害を起こし、そのことが正常な細胞に対して不利に働き続け、病気を引き起こさせるんです。また、免疫を担っている白血球についても、システムが崩壊されるなどの様々な影響が出て、病が重度にまで進んでいくという。冷えから体を守るためには、体調管理をしっかりして、交感神経と副交感神経のバランスを保つことが重要になってきます。この二つの自律神経が乱れると、病院での検査で体の異常が発見されづらくなるという。診断で自律神経失調症や不定愁訴症候群と間違われることも多く、精神安定剤など間違った処方を受けることがあるからです。では、こうした冷えや低体温を誘発する源はどこにあるのかな?専門家は次の点を上げた。1,温暖化のため猛暑が続いている日の場合、  暑さしのぎにクーラーをガンガン効かせると体が冷え切ってしまい、  肩こりや腰痛が続く。  さらに不眠、寝起きが悪くなる。 2,体が冷えきっているところへ、冷たい料理や生ビールなどを摂り続けた場合。3,夜、入浴よりシャワーで済ませることが多い場合。4,喫煙習慣がある人は  血管を常に収縮させているために体が冷えやすい。5,運動不足。  運動をしていないと、筋肉量の減少、衰えから血流が悪くなる。さらにもう一つ注意しなければならないのがあります。それは脳卒中や心臓病など、他の病気を患っている場合です。体の冷えや低体温症をきっかけに病状を悪化させたり、後遺症を残し、死を招くケースもあるという。中でも糖尿病の患者は要注意です。東京多摩総合医療センター・総合内科担当医は言っています。糖尿病の因子である糖は、体内でエネルギーを作り出すガソリンのようなもの。これを燃焼させるには、血液中から糖を細胞内へうまく取り込む必要があるのです。しかし、糖尿病を患っていると、これがスムーズにいかず、低体温に陥りやすいと言う。血液中に溢れた糖を減らすための治療薬であるインスリンやスルホニル尿素剤(SU剤)の使用から、低血糖に陥りやすく、低体温を招いて意識障害なども起きやすくなる。低体温からの脱出には、ひと言で言えば“体を冷やす原因から手を切る”・・・ことが重要になってくる。加えて、体内で熱を作るには、食事や筋肉量がものを言う。とにかく冷えの症状が出た場合は、最初に体の外側から温めることです。冬であれば、湯たんぽなどで内臓が集中するお腹部分を保温すること。次に、体の中から温めます。食事面では、たんぱく質を多く含んだ赤身の肉や魚、緑黄色野菜に多く含まれる鉄分を摂ることも大事です。さらに、それらを助けるビタミンB1、E、Cも併せて摂取します。これらに注意しながら寒さに負けず、冷えに強い体づくりを始めることですネ。

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  • 09 Feb
    • 韓国平昌オリンピックがいよいよ開会式なのですが・・・

      韓国平昌オリンピックがいよいよ開会式なのですが・・・開会式を待たずに、実はもう予選が始まっていることを知ってますか?知ってびっくりしたのですが、開会式をする前に日程の問題で先に競技が始まる種目もあります。それはスキーのジャンプです。前夜にはスキージャンプの個人の予選があるそうです。なので、開会式の時にはもう負けが決まっている人もいるんですね。ジャンプと言えば葛西紀明さんが、メダル候補として期待されています。45歳の葛西さんが金メダルを撮る瞬間を見たい・・・今からワクワクの気持ちです。こういった周りからのプレッシャーを受けて、最高のパフォーマンスをできる選手は本当に凄いです。普通はプレッシャーを感じると、もう駄目・・・という人がほとんどだと思います。開会式の前に競技が始まっていますので結果が前もって知られてしまうのはなんともガッカリです。その他にも今回の平昌オリンピックは何となく不安です。それは気温が氷点下15度だとか・・・の情報が流れています。選手自身も寒さ対策が必要になり持っている力の発揮が低迷してしまうことが心配です。競技を最高の条件で終わらせて欲しいという願いがあります。幸いにして、スキーのジャンプが日本選手全員が予選突破したというニュースが流れてきました。今の時点で、開会式を前にして嬉しいニュースです。この調子で、各種目の競技でそれぞれ頑張ってほしいです。極寒の条件にも負けないで・・・を願っています。

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  • 08 Feb
    • 睡眠サイクルは大切ですね?

      あなたは早寝早起きはできていますか?一度、遅寝遅起きになってしまうと、睡眠リズムを取り戻すのは本当に難しいですよね。そこで、検索して、早寝早起きができる方法を調べた所、詳しく説明してあるこのページが見つかりました!夜型生活から脱却する効果的な方法は下記です。睡眠サイクルしかし、一番大切なことは午前中に光を浴びることですが、午前中にデスクワークではこれが一番難しいのです。朝の光・・・つまり太陽は体の骨にとって、とても大事なのです。何かいい方法がないかなぁ~と考えてみたところ、名案を思いつきました!それは、朝ご飯を太陽の光が当たる窓際で食べること・・・?この方法なら、毎日欠かさずできるので、早速、実行してみたいと思います。この方法を取り入れると、自然のサプリメントが補給できます。したがって、金銭もかかりません。寝遅起きの方で早寝早起きに変えたい方は、是非、チャレンジしてみて下さいね!

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  • 07 Feb
    • パン・・・だけのランチってダメ・・かな?

      本当にパンだけのランチってダメなの?ハイ・・それは栄養的に問題ありです!誰にでも、仕事が忙しい日のランチって簡単に済ませたいものです。手軽な菓子パンお惣菜パン・・・などで、ちゃちゃっと済ませてしまう。中にはパンを片手にデスクで仕事をしながら…という人もいるでしょう。それでは、栄養バランスがなっていません。毎日のように忙しい時、手軽なパンだけで済ませるなんてキケンです。それを改善するにはどうすればよいか・・です。パンのみのランチが続くと太りやすくなる・・・これは人間にとって要注意です。・カレーパン・クロワッサン・クリームパン…などのランチ・・・はおなかはいっぱいになります。だが、栄養面では下記のような状態です。・糖質と脂質が多く、カロリーが高い・たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維・・・など、が大きく不足しています。そして柔らかいパンは食べる速度が速くなります。ですから満腹になる前にたくさん食べ過ぎです。これが続くと、自然に太りやすい食習慣になってしまいます。このようなランチが多いと、朝や夜の食事で調整しないと、健康に支障が出てきます。カロリーはしっかり摂ってるので体型は太めで元気そうに見えます。だが血液検査をしたら貧血ぎみになったりです。お肉や揚げ物はあまり食べていないのに、・菓子パン・惣菜パンの脂質が多いので、コレステロールや中性脂肪が高くなる場合もあります。パンは1つで、野菜やたんぱく質も食べる・・・のです。一番良い改善方法は・・・パンだけでおなかを満たすのではなく、副菜を一緒に食べることです。パンを2~3個食べていたところを、1個だけにし、その分、野菜やたんぱく質を補うおかずをプラスします。野菜は生よりも火が通ったもののほうがよいです。煮物もよいですし、今は野菜たっぷりのスープがコンビニなどでも売られていますよね。ひじきや切干大根などの和風のお惣菜も、食物繊維が多く、意外にパンにもよく合います。またサラダなら、緑黄色野菜や海藻や豆類の入ったものは食物繊維やビタミンとミネラル豊富ですからオススメです。ヨーグルト、チーズなどは忙しくても手軽に食べられますからこれもおススメです。朝でも作れるレシピをいくつかご紹介しますと・・・どれも火を使わず、混ぜるだけで簡単レシピです。くわしいレシピはこちら ”わかめと豆のツナサラダ ”かにかまと豆の和風マリネ”かにかまと豆の和風マリネ ”・ツナや・卵・チーズ・・・など、を使った惣菜パンや、野菜が多めに入ったサンドイッチなどで、不足しがちな栄養素を補えます。パン生地にも注目です!ふわふわした甘い生地、デニッシュ系はバターや砂糖がたっぷり使われているので避けるべきです。フランスパンやベーグルなどハードな生地は、一般的に脂質が少なめなのでオススメです。また、噛みごたえがあるので食べ過ぎの防止になります。さらには玄米や全粒粉など、精製していない穀物は、精白した白米や小麦粉より食物繊維やミネラルを含み、健康によいとされています。これは食物繊維が豊富なことで、糖の吸収がゆっくりになり、血糖値を急に上がりません。だから満腹感が持続したり、肥満や生活習慣病を防ぐ効果があると言われているのです。ですから、ふすまやライ麦、全粒粉が混じったパンのほうが健康的と言えます。菓子パンやお惣菜パンのみのランチは・糖質・脂質・カロリーの摂り過ぎになったりします。忙しくても出来る範囲で工夫と改善すれば、心も体も満足出来るランチで元気に健康に午後を過ごすことができます。明日から出来る範囲で気を付けることです。

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  • 06 Feb
    • 不思議ですよ・・・真ん中の黄身が外側にきます!

      真ん中の黄身が外側にきます。この「ふしぎな卵」の作り方をご紹介致します。       ▼ これがその映像です。 ▼ http://sapphire397.jp/cc.php?t=M39088&c=24260845&d=1794吉田沙保里さんは音楽と体育が得意でした・・・!霊長類最強女子といえば・・・女子レスリングで世界大会16連覇を成し遂げ、13大会連続世界一でギネス記録も作った、吉田沙保里さんですよね。実は先日、そんな超体育会系の吉田さんが「アルトサックス」を始めるという。そんなニュースを目にしました。レスリングの吉田沙保里さんは音楽が好きです。そして、成績は「5」だったという。吉田さんは「楽器に挑戦したい」という気持ちが以前からあったという。それが実る形で今回サックスのレッスン企画が決定しました。音楽については小さい時から音楽と体育が得意だったのです。楽器が好きで、音楽集会では木琴をやったり、ピアノも好きでした・・・と振り返る。またピアノを習いたいと父親に言ったらピアノを弾けても強くならん・・・と言われて習わせてもらえなかったという。しかし、吉田さんは常に「楽器に挑戦したい」という気持ちがあった。それが実る形で今回サックスのレッスン企画が決定しました。実際にサックスに挑戦・・・です。でも、難しいんじゃないですかね・・・と緊張する様子も見せたが講師の模範演奏後には「もう良いですか?」と吹きたくてたまらなそうな表情になっていた。息を吹き込んでみると、見事に音が出て、会場には拍手・・・が。吉田さんはこれを機に今後も『ヤマハ大人の音楽レッスン』で練習を続けるという。サックスが吹ける様になったら・レスリングの後輩に自慢したい・・・・レスリング以外にもできることを証明したい・・・という。さらに目標や夢があると楽しいと思います。もし、今、目標などがない方は音楽とかに興味を持って頂けると良いと思います・・・と夢見る事の大切さをメッセージした。その後報道陣向けの囲み取材にも応じて改めて今回のサックス初挑戦について語った。初めてやらせて頂いて、音は出たのでまあまあ良かったかな・・・とこれから練習してどうなるかなと楽しみです・・・と感想を話す。そしてサックスの事を「大きな金メダル」と例える場面もありさすがにレスリングの王者・・・をうかがわせていましたよ。

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こんにちは、nanaeともうします。 最近、アメブロにお世話になっています。 長ーく生き...

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