自由が丘・加圧スタジオVisionaryWorksのブログ

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加圧・パーソナルトレーニングスタジオ
VisionaryWorks自由が丘店

~News~
7/22 2016
夏季休業のお知らせ
VisionaryWorks自由が丘店では8月の16日から19日までを夏季休業とさせて頂きます。お客様にはご迷惑をお掛け致しますが何卒ご理解の程宜しくお願い致します。なお夏季休業に伴い15日(月曜日)は営業致します。

5/15 2016
6月より土曜・日曜に限り朝8:00よりご予約を賜ります。朝日を浴びてのトレーニングは如何ですか?

3/18 2016
4月より毎週月曜日を定休日とさせて頂いております。皆さまにはご迷惑をお掛け致しますが何卒ご理解の程お願い申し上げます。


~Canpaign~
体験トレーニング キャンペーン実施中!!

体験料通常 8,640円→6,480円!!

詳しくはコチラまで↓↓
☎:03-6715-6898

メール:体験トレーニングご予約画面

テーマ:
こんにちは トレーナーの加瀬です!(^^)!
ここ数日は雨が降ったりと天候は安定しませんね
植物や農作物には恵みの雨をということなのですが
太陽の陽ざしが好きな私としては早く梅雨が明けて晴れの日が続いてほしいなと思います!(^^)!


さて、先日会員のK様に自家製のお野菜を頂きました☆

夏野菜満載!!






以前もブログにて書かせて頂きましたが皆さま、野菜はしっかりと摂っていますか?( ̄ー ̄)
他にも、最近の日本人は豆や魚を食べなくなったと言われていますがバランス良く食事は出来ていますでしょうか?



そこで今回注目して頂きたいのは

『まごはやさしい』です!!


皆さんも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?
何かといいますと食事をする中でとても大事な栄養素の頭文字を取ったものなのですが
これが意外とキチンと意識しないとうっかり忘れてしまいそうな物ばかりです!

不足しがちな栄養素のビタミン、ミネラル、たんぱく質、食物繊維
が多く含まれた食材をメインに食べる事がダイエットにつながります。

逆にこれらを取ってない方というのは、太りやす、、???

言わなくても皆さんなら分かりますよね?( ̄ー ̄)



ま⇒まめ=豆類・豆腐・味噌・納豆:たんぱく質とマグネシウムが豊富 豆腐なら3分の1丁、納豆なら1パック、きな粉なら20g 

ご⇒ごま=ゴマ、ナッツ類:老化の原因となる活性酸素を防ぐ抗酸化栄養素

わ⇒わかめ=ワカメ、昆布などの海藻類:カルシウムなどのミネラルが豊富

や⇒やさい=野菜:ベータカロチンやビタミンCが豊富

さ⇒さかな=魚類(特に青魚や鮭):1日1切れ 不飽和脂肪酸のオメガ3が豊富なたんぱく質

し⇒=椎茸などのキノコ茸類:ビタミンDが豊富

い=じゃがいも・さつまいも:腸内環境を整える食物繊維が豊富




トレーニングも大事ですが、食事も大事ですよね?
毎回これだけ食べなくては!!と思うよりは
外食などでもこれらが多く含まれている料理等をチョイスする方が長く持続できるかと思います。

よく、ダイエットの本でも書いてありますよね?
仮に「天ぷらそばを頼むとしたら、それに代えて山菜そばやわかめそばを選ぶだけで○○Kcal減りますよ!!」等等。

すこしずつ意識を変えてみてはいかがでしょうか?

暑い夏を元気に乗りきろー
以上加瀬でした!(^^)!

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H.P http://www.vwk.jp
Tel 03-6715-6898
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Tel 03-6447-2123
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