2017年08月19日(土)

平成29年8月17日 土曜日 曇り一時雨

テーマ:ザ・ニュー日記

8/17 (木) 曇り

休足。

親が旅行に行っているので、久しぶりに家族水入らずで過ごす。

 

8/18 (金) 曇り

休足。

 

8/19 (土) 曇り一時雨

午前仕事。 ・・・しながら盛岡大付属応援。

昼から啄木ハーフコース

4:33-4:42-4:34-4:39-4:26 (22:53)

4:29-4:30-4:23-4:19-4:26 (45:01)

4:21-??-8:45-4:23-4:44 (1:07:14)

4:06-4:17-4:39-5:06-4:51 (1:30:14)

5:26  (1:35:40)

本当はハーフ+10kmの31km走をやるつもりでしたが、15km手前から結構強い雨が降ってきて、濡れたシャツが腹にへばりつき、予想どおりの差し込むような腹痛発生。 

ハーフパンツもずぶ濡れで重たいし、靴もグショグショになり、17km以降は一気に失速。 ハーフ終了時点で雨がやむ気配もなく、ここから10km追加しても風邪のリスク発生するだけと判断して終了。

足も動くし、調子も良かっただけに残念でした。 

お盆前から涼しい日が続いて走るにはありがたいのですが、こうした条件で雨になると貧弱胃腸持ちとしては厳しいですね。 これが、田沢湖や北上で同じことになると悲惨なことになるので、何かの対策が必要・・・と毎回考えているんですが。

サランラップなんかをランニングウェアの腹周りに張り付けてみるとか? 

 

余談ですが、4kmあたりを走っているときに、ランシャツ、ランパン姿の、走るフォームが明らかに「違う」人とすれ違いました。 最初は自衛隊かなと思ったんですが、盛岡市役所の800ランナーさんでした。 

すれ違うということは、あちらは17km走っているはずなんですが、練習であの速さとは・・・。 一応、こちらも4分30秒ペースで走っているんだけど(笑)

 

さて、高校野球ですが、8強に東北2校が残りました。

盛大付属は、ホームランの大量点取り合戦を制したかと思えば、仙台育英は、1点を追う最後の最後での大逆転劇という対照的な試合でした。 

特に盛大付属-済美 戦の両チーム満塁ホームランは甲子園史上初らしいですが、これ5回の表裏に出ているので、1イニングでの満塁弾ということになります。 史上初どころか甲子園史上唯一になるかも知れませんね。

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2017年08月16日(水)

平成29年8月16日 水曜日 曇り

テーマ:ザ・ニュー日記

8/16 (水) 曇り

早朝 森林公園30分ジョグ、30分歩き

腰の左側が痛かったので中断。 

「鍛えよ、だが無理はするな」

分かりました、リディアード先生。

 

午前、仕事・・・しながら、盛大付属応援。 

妻は娘の一歳歯科検診へ。(本当は5月にやるのを忘れていて、8月開催日に行きました・・・)。

歯が16本生えていて驚かれたそうです。 まあ、一歳検診とはいえ、実際は1歳3ヶ月なんですがそれでも多いのか。

確かに倅の同時期よりは多いなあと思っていた。

虫歯はないが、歯のかみ合わせが悪く、このままだと下の歯が上の歯よりも前に出てしまう(反対咬合)可能性があり矯正することになるかも、だそうです。

指しゃぶりが一つの原因なんだそうで、バー様がひたすら指しゃぶりを止めさせようとしていますが、止めない。そりゃそうだ。倅は全く指しゃぶりしないのに、娘は指しゃぶりをする。 不思議なもんだ・・・と感心しているばかりではいけないので、自然にやめさせる方法を探していこう。

というわけで、ネットぽちぽちしている昨今です。

 

お盆期間は様々な贈り物を頂いたり、妻の実家で色々とご馳走になりますが、娘は常に何かしら食べ物を手にしていました。特に、メロンとスイカを食べました。 腹壊すんじゃないかと心配するくらい。

倅は、今までアイスが冷たいのを嫌がって食べなかったのですが、ついにスーパーカップの美味しさを知ってしまいました。 ちょっと前に、地元の夏祭りでかき氷を食べたので、冷たいのに慣れてきたのかなと思いましたが、油断した。 

スーパーなんかでもアイスコーナーには近寄らせないようにしよう。

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2017年08月15日(火)

平成29年8月15日 火曜日 曇り

テーマ:ザ・ニュー日記

8/10 (木) 曇り

森林公園 60分散歩。

水曜夜練の疲労が残る。

 

8/11 (金) 曇り 山の日

早朝、森林公園2時間ジョグ。

久しぶりに八幡平T村さんと会った。どこかのトレランレースで総合2位だか3位だかに入って副賞てんこ盛りだそうで。 羨ましい。

雨の予報だったが、降らないので子供と散歩して過ごす。

 

8/12 (土) 雨後曇り

一日雨予報だったのに、朝しか降らなかった。走ればよかった。

午前、仕事。

昼に妻とラーメン。 厨川の「みちのく」

小さいのが2人いると中々、外食にも行かなくなる。 

小生はたまにレースに出て息抜き(?)できているが、その間は、妻に子守を頼んでいることになります。妻に感謝。

 

8/13 (日) 曇り

早朝、森林公園2時間ジョグ。

少々の雨だったら、森林公園の木々が雨を防いでくれる。 路面の状態も悪くはない。 

少し滑るところもあるが、そこも練習。 午後から妻の実家へ泊り。

 

8/14 (月) 曇り

午前、仕事。妻の実家から。

早めに終えて、昼に県立大 

1000m(R1分) *3本

3:32-3:34-3:38

筋トレを挟んで、400m *1本、75秒。

夕方から、再度妻の実家へ。

 

8/15 (火) 曇り

雨天により、甲子園順延。 オヨヨ。

午前、仕事。

森林公園 2時間ジョグ。

昨日の疲労が残る。 1時間過ぎてからはきつくなった。

 

 

日曜日の午後から、火曜日の夕方まで妻の実家へ泊り。

仕事へは妻の実家から行きました。 

競歩50kmが始まるころに、倅と散歩に行き、帰ってくると30km通過あたりでした。そこからずっと目が離せずに観戦していましたが、失礼ながら、興味のない人にとってはこの上なく退屈な中継かも知れませんね。 小生も走っていなければ、見ることはなかったと思います。

とはいえ、競技経験なくても競歩も長距離レースなので、分かるようになってから見ると、マラソンやトラックレースよりもスローな展開である分、駆け引きなどがしっかり分かるようになって俄然面白くなってきますね。

入賞8枠のうち、3枠(内メダル2)を日本人が獲るとは素晴らしいの一言です。 

 

400リレーでも日本が銅メダルでした。 日本が決勝に残るのが当たり前で、メダルを狙える強さになるのを目の当たりにする日が来るなんて。 

ボルトの負傷がなければ、日本は4位だったかも知れませんが、バトンミスやら失格やらがあるのが常ですので、それを言っても仕方がない。 

調べてみると、ボルトの戦歴は2007大阪での銀メダルを皮切りに、世陸、五輪共に輝かしい記録が続きます。

今回で引退となるボルトが回避した200mにおいて、ボルトの持つ決勝進出の最年少記録を更新したのが、日本のサニブラウン。

ボルトが負傷で走れなかったことで、400リレーの銅メダルを取ったのが日本。

ボルトのいなくなってからの最初の五輪が、2020東京です。(その前に2019ドーハ世陸があるけど)。

何が言いたいのか、そこんとこだが俺にもようわからん・・・(空条承太郎)

 

 

さて、世界レベルの話はさておいて、自分自身のことですが赤紙が来ました。

正直、なんで僕ごときに来るんだろうかと思いましたが、補欠登録でも、いや補欠にすらなれなくても頑張ろうと思います。

今年のフルマラソンは、田沢湖、北上共にコースベストを1秒でも更新できれば良いくらいの気持ちでいましたが、さらに下方修正して、怪我せず完走できればいいことにします。北上では妹の3時間30分ペースランナーでもやってみようかな。 

その分、更にスピード強化に取り組んでいこう。 

ということで、Yコージさんのやっている1分休憩の1000インターバルをお試しに3本やってみましたが、これは死ぬ・・・。

あの人マジでこれ5本やってんの・・・。 変態やんけ(笑)

けどアタクシの目標である5km、18分切りのためには3分36秒で押し切らないといけない・・・。

1分休憩挟むんだから、3分30秒で5本こなせるようにならないとならない・・・。

無理の一言しか、頭に浮かばないんだけど・・・。

とりあえず、前向きになれる話もある。 400を75秒で走れた。 400だけなら走力が戻ってきた。

 

 

あ、そういえば矢巾の5kmに申し込みました。

それから田沢湖の事務局に問い合わせたところ、現時点ではやる方向とのことです。 そんなわけで一関エントリーは見送り。 この先、大雨がきて、さらに被害が出たりしないことを祈るばかりです。

 

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2017年08月09日(水)

平成29年8月9日 水曜日 曇り時々小雨

テーマ:ザ・ニュー日記

8/5 (土) 晴れ

仕事。

子供たちの魚つかみ取り、釣りなんかのイベントを毎年やっているのですが、去年啄木マラソンで盛岡市民枠で優勝して沖縄派遣された彼が走ってきました。誰かと二人で。

あーこれはアレですね。ランニングデートとかってやつですかね。 いいですね。

場所は八幡平温泉郷の近くなので、この後で汗流したんでしょうね。 汗流した後にまた汗かいたかも知れませんがね。 泊まるところは山ほどあるし。 日帰りなんて言われてもオジサンは信じない! ゲスですみません!

帰ってから地元の夏祭り。 

倅はかき氷を一口くって、その冷たさに変な顔をしたものの、そのまま食べだしました。しかし氷が融けてすくえなくなった途端にご機嫌斜めになって、泣き出しました。

娘は初かき氷。 融けた後のジュースも飲みました。 腹壊すんじゃないかと心配した。 

 

8/6 (日) 晴れ

沢内マラソン。 

高強度の練習の一環として、8/1~8/4まで連日インターバルで足を殺してから走りました。

何とか19分は切れて安堵。

 

8/7 (月) 曇り後雨

森林公園で30分ほど散歩。

 

8/8 (火) 曇り

台風5号が日本海側に接近してき、夕方から雨が降ってきた。 練習なし。

夜から風が強くなる。

 

8/9 (水) 曇り時々小雨

甲子園の盛大附属戦を見ている間は仕事になりませんでした。

雨はあまり降らず、強風ばかりでした。 そのせいで枝やゴミがバラバラ落ちて水路につまって大変でしたが。

まあ、被害はないので夜練。

10000m 40分。

1レーンの外側を走る。 最初の1周だけ102秒でしたが、後は93~94秒くらいになり、トータル39分30秒でした。今の自分にはきつめのペースでした。

考えてみれば、今月は10kmまとめて走るのは今日が初めて。 

また、水曜夜練も、トライアゲイン主催としては6月19日以来、カズランさんがやる夜練としてはなんと今年初参加でした。

もっとも、4月と5月は自己流の奥州フル対策をやっていたのと、その後しばらく夜練がなかったという事情もありますが、もっと積極的に参加したいです。

 

 

さて、世界陸上まっさかりですが、今のところ夜中や早朝に起きだして観戦したのは、

100m予選(男子)、決勝(男子、女子)

200m準決勝(男子)

400m決勝(男子、女子)

400mハードル決勝(男子)

800m決勝(男子)

1500m(女子決勝)

10000m(男子、女子)

マラソン(男子、女子)

あとは、それぞれの種目の合間に中継されるフィールド種目を見ている感じです。

 

10000mは男女ともに面白かったです。 特に男子はあそこまで露骨に接触するか、ってくらいファラーへのマークが激しかったし、最初から世界大会らしからぬハイペースで飛ばして、ラストスパートの得意なファラーの足を消耗させる作戦とかありましたが、それらを全て跳ね除けるファラーの強さが際立ちました。

 

マラソンは川内が最後に復活してくるとは思いませんでした。 中盤からは中本に何とか入賞目指して走ってくれと思いながら見ていました。

長距離レースではよく「粘りの走りをしたい」なんて、意気込みが聞かれますが、じゃあその「粘る」とは何ぞや、という回答の一つが川内選手の今回の走りなのかも知れません。

今回の結果は彼のコメントのとおり、事前の準備を徹底したところからきていると思いますが、それだけやったからこそ、最後の最後での粘りにつながったのかと思います。 いうまでもなくレベルは段違いですが、自分自身も奥州フルに向けて半年程度の期間を設定して、練習計画を立てていった結果として何とかギリギリサブスリーできましたが、やはり目標とするレースに向けての対策が全てですね。 

まあ、その点からすると、すでに田沢湖も北上もダメダメになるのが予測されているわけですが。 まあ、これについても今年はコースベストを1秒でも更新できれば良いというくらいの気持ちでいるからこそなんですが、結果を出したい場合は、春から練習計画を立てて実行しなければなりませんな。

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2017年08月07日(月)

平成29年8月7日 月曜日 晴れ

テーマ:ザ・ニュー日記

第21回沢内マラソンマスターズ
平成29年8月6日開催
9現在 晴れ 気温 25.1度 湿度 80% 風向 東 1m/s

    
5km 35~39歳 男子
    
記録 18分52秒(グロス) 
3:22-3:29-4:06-3:55-4:00 (18:52)
3:15-3:35-4:05-3:55-4:02 (H25コースベストタイのラップ)
全体平均 3:46/km
 
種目別順位 5位(エントリー10名、完走10名)
男子総合  14位(エントリー208名、完走183名)
 
5時20分頃出発。 県道1号を走る。
6時40分頃 駐車場着。 1/3~半分くらいは埋まっている。
オニギリ2個、スープ、チーズ、バナナの朝食。
体育館の中でダラダラする。
8時40分 5kmコースをジョグ。
9時35分 スタート。

 

先日までは意外に涼しかったのに、この日に限って蒸し暑さ全開でした。
アップしているときは曇りで、風に涼しさを若干感じていたものの、レース時には晴れました。
気象庁発表では25.1度ですが、現地発表では10時に30度でした。

平成26年以来の参加で、当時は一人目を妊娠中の妻と一緒に来たのを思い出し、懐かしさを感じました。毎年のことですが、当時はさらに猛暑で妻は結局、ずっと女子控室にいました。 (女子控室に冷房がついているのを教えてくれたのが、S田奥さんです。)
 

 
さて、コースベストタイのH25ラップと比較すると、最初の2kmを突っ込んで失速したかしないかの違いだけで、後半ラップはほぼ同じですね。
7月に激務で練習量が激減したので、自重した結果なんですが、8/1~8/4を緊急対応で連日インターバルやって足を潰して疲労がある状態で走れたので、おおむね満足です。
元々は、この大会で5km自己ベストを狙うつもりでいたのですが、それが狙えなくなったのでスピ練で追い込んだ上で高強度の練習をすると考えを切り替えて挑みました。
  
スタート直後は、周りをどんどん先に行かせて、それを少しずつ追い上げていく作戦が良かったのか、あまり疲れを感じずに走ることが出来ましたが、ラップを振り返ればもう少し後半を粘りたかった。
最後の最後、ゴール手前でシャチョーに抜かれました。 
   
レースの2日前に6000m走をやって、5000通過が大体18分56秒くらいだったことから、疲労が残っている状態で、暑さと坂のロードでは19分切れないと思っていました。
こうやって人体実験するのも、今後のためには良いものです。
 
疲労抜きで考えれば、18分45秒くらいが今の実力だと思います。6月の水曜夜練で18分14秒の非公式自己ベストの走力までは早々に戻したいですが、台風も近づいているのがなあ・・・。
 
この大会は、大会会場の温泉無料券がついてきますが、大混雑するので5kmを走ったら、すぐに温泉直行するのが良いですね。
昔は参加賞で銀河高原ビールがついていましたが、今はなくなったんですね。 少し残念ですが、そのかわりというか、昼食サービスに、牛乳とプリンが追加されていました。
汗だくで走って、温泉で汗を流して、また汗を拭いながら豚汁をかきこむのは、この大会の醍醐味ですね。

 

あ、そうそう。
早速にテクネットで記録公開されていますが、Yコージさんのゴール写真があります。
http://www.tecnoplan.co.jp/tecnet/result/result_photo.php?id=906
短い距離もフルも、気温もコース条件も関係なく強いですね。
やっぱ、1000m 1分レストのインターバルやるしかないのか・・・。考えただけで吐きそう。 もうちょっと涼しくなったら考えよう(笑)

 

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2017年08月06日(日)

平成29年8月6日 日曜日 晴れ

テーマ:ザ・ニュー日記

第21回沢内マラソンマスターズ  結果速報

5km 男子35~39歳

18分52秒

種目別順位 5位

 

  

最初の1kmが下りということもあって、3分22秒で通過し、「なかなか行けるじゃん」と思った自分を説教したい。

後半の上りで撃沈しました。 

とはいえ、何とか19分切り。 どうにかこうにか7月の練習できない月間から立て直せました。

 

ちなみに、コースベストタイでした。

今の練習量でコースベストタイって、昔の自分は一体何をやっていたのか(笑) 

 

アップ中は曇って、意外と涼しさがあるかなって感じでしたが、レース時間になると晴れやがりました。

自分がゴールした直後に、スタッフがバタバタ駆け出していました。 7kmあたりで倒れた人が出たらしく、自分が帰るあたりで救急車に搬送されるのを見かけました。

 

小生もちょっと頭痛がして、食欲が出ません。 

暑さ対策ができてないですね。

 

 

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2017年08月04日(金)

平成29年8月4日 金曜日 曇り

テーマ:ザ・ニュー日記

8/4 (金) 曇り

県立大 6000m

86-91-91-90-90 (7:28)

90-90-92-93-91 (15:04)

93-93-93-94-92 (22:49)

悪あがき練習、第四弾。

昨日、5000やるって言ったけど、スマン、ありゃウソだった(ジョルノジョバーナ)。

6000に強度を引き上げて、(足を)絶対殺すマン。

 

90秒でどこまで粘れるかやってみましたが、ラップをご覧のとおりです。 

連日のスピ練で足が死んでいる状態でもギリギリ19分切って5000通過したのは、自分でも驚きました。(18分56秒くらい?)。

6月の後半から7月にかけて、ちゃんと練習できていれば、沢内で5kmの自己ベスト狙えたのかもな・・・、とは思いましたが、そういうことを考えても仕方がない。 走力の低下をこのくらいに抑えることができたと前向きに行きます。

  

ここまで追い込んだので、明日は仕事で走れませんが筋肉痛と疲労が完全回復するには至らないでしょう。 この状態でレースでどこまで走れるか・・・、高強度の練習として沢内で撃沈してきます。

7月からロードをほぼ走っていないし、今週はトラックしか走っていないので、沢内の下って上るコースに対応できるのかが不安要素ではあります。 まあ、それも人体実験として今後の練習に活かしていこう。

 

 

それでは、日曜日の沢内で。 (仕事入らなければ)

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2017年08月03日(木)

平成29年8月3日 木曜日 晴れ

テーマ:ザ・ニュー日記

8/3 (木) 晴れ

県立大 2000m(R400m) *3本

85-90-88-90-91 (7:23)

87-89-90-91-92 (7:29)

89-92-89-91-92 (7:33)

悪あがき練習、第三弾。

いよいよ足が動かなくなってきました。

実質、1本目で売り切れでした。 2本目以降は惰性でやっただけ。

 

土曜日は早朝出勤して、午後は子供と遊んだり掃除などをやるので、多分練習しないと思います。(仕事でもほどほどに歩きまわりますが)。

なので、明日できれば5000をやって完全に足を殺してからの、沢内5kmで撃沈します。

20分は切れる、かな。

 

ところで。 

例年に比べれば涼しいながらも、8月の暑さでこれだけ追い込むとさすがに食欲もなくなる・・・、なんてことはなく、今日もメシがうまい。

自分たちが子供の頃って、今くらいの暑さだったんでしょうね。

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2017年08月02日(水)

平成29年8月2日 水曜日 晴れ

テーマ:ザ・ニュー日記

8/2 (水) 晴れ

県立大 1000m(R400m) *6本

86-89-44 (3:39)

85-87-46 (3:37)

86-88-45 (3:39)

89-88-45 (3:42)

88-89-46 (3:43)

89-91-44 (3:43)

悪あがき練習、第二弾。

3分40秒で6本行けるだろーと思っていましたが、甘かった(笑)

今日は水曜夜練も1000mインターバルでしたが、3分20秒ペースでは400つくのが限界(400も無理かも)という現状なので参加見送りしました。 

見送ってよかった。

 

まあ、昨日、久々のスピ練やった結果、さっそく筋肉痛になった貧弱レッグで頑張ったから良しとしよう。

沢内は5kmなので、疲労抜きとか考えずにこのまま追い込んで、レース当日は悶絶する計画。 仕事入りませんように! 絶対入りませんように!

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2017年08月01日(火)

平成29年8月1日 火曜日 晴れ

テーマ:ザ・ニュー日記

8/1 (火) 晴れ

県立大 400m(R200m) *10本

81-82-81-81-82 - 82-83-81-80-80 秒。

400ジョグして1000m *1本

3分34秒。

悪あがき練習、第一弾。

80秒きれねー(笑)

まあ、去年は90秒切れないところまで落ち込んだので、あの時よりはマシ。 

 

そういえば、土曜日のガンジー飲み会のときに友人が新しい時計をしていたんですが、スマートウォッチというんですかね? スマホと連動して標高差を含めた地図やら音声認識やらメールチェックなんかができるやつ? 見た目をアナログっぽく表示できるやつです。

この手の製品からは、情報を含めてできるだけ自分から遠ざかるようにしているんで(欲しくなるから)、チンプンカンプンですが、ナビができるなら便利だなあ。

と思いましたが、スマホを持っていないので意味ナシ芳一のようです。

 

まあ、スマートウォッチもさることながら、ササヒロベースの時計ラインナップはさらに素敵ですね。

(売った腕時計も含めて)小生が頑張って買ったとしても、不釣合いで笑われてしまうような時計ですが、もうちょっと小生向きのやつをいつか買いたいですね。 宝くじ当たれば。

 

 

七月の走行距離

ラン 149 km 

・水曜夜練 なし

・レース なし

 

2時間走ったのは1回だけ。 ロード走ったのも1回だけ。 

僅かでも走力低下を食い止めようと、森林公園でジョグばかりでした。 食い止められませんでしたが。

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