青葉の翳り

10日（木）　　静養という名の残業。

11日（金）　　静養という名の残業。

12日（土）　　リハビリという名の引っ越し作業。

13日（日）　　静養という名の日直。

日が経つにつれ、右足首の痛みがなぜか右脹脛の痛みに変ってきた。右片足でピョンピョン跳ねるを試みるも、痛くて出来ぬ。　これが、これが崇徳帝の呪いか。

今更ながらに、山田ハーフで本気レースしておいて良かったのかも知れぬ。来週の雫石ハーフは、まあ、走れないことはないだろうが、無理はしないことにしよう。

　土曜日

午前に仕事して、午後に融資の本契約で銀行へ。到頭、記名押印してしまった。これで30年ローン人生確定ということだ。　首にならないように齧りついてでも、這いつくばってでも、仕事を続けなくては。

夕方から、冷蔵庫、洗濯機、その他を少し運ぶ。　電話とネットの移転申し込みをしたら、最短で6月5日以降と云われた。　随分と混み合っているものだ。

ということで、小生自身が完全に新居住いを始めるのは、その辺りになるだろう。それまで残り僅かの一人暮しを楽しみたい。

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7日（月）　　火曜、水曜夜練に向け、残業。

8日（火）　　火曜夜練。　快調に終ったが・・・

9日（水）　　水曜夜練に参加したが・・・

火曜日

ジムから火曜夜練へ。

メニュー

5：00/km　　2km　（5周目から参加）

4：30/km　　2km

5：00/km　　2km

4：15/km　　2km

5：00/km　　2km

4：15/km　　0.8km

フリー　　1.2km　　1：22-1：26-1：25　　計4：13

この日までは絶好調でした。

水曜日

朝から、右足首と右ひざが痛い。特に右足首。　まあ、どこか痛むというのは、今回が初めてというわけで無し、何とかなるだろう・・・と思っていた時期が俺にもありました。

ジムから水曜夜練へ。　右足首が痛い。

メニュー

4：00/km　　5km（6週目から参加）

ジョグ800m

3：45/km　　5km（うち、ラストフリー1.2km）

pain!! 　右のankle is pain!!　painkiller!! 鋼鉄の翼ペインキラー！　無敵の車輪ペインキラー！

まずは落ち着こう。

4分ペースだけ何とか付いて行った。　

3分45秒ペースは　3周、離脱、2周、離脱、1周、断念。

何なの、この足。　ほんとに俺の足!?（丹波文七　風に）

今までのランニング激痛ヒストリーは、　走り始めた頃に無理に20km走した時の膝痛。　去年、夜練で無理に食らいついて行った時の左膝激痛。　

これらは、走ろうと思えば走れた（それが良いか悪いかは別として）。

今回は、走れない。　走ろうとすると完全にフォームが崩れる。　これ以上走ろうとすると他の部位にpainkillerがmetalmonsterに跨って暴れだしそうなので諦めた。　

4月25日のブログで危惧していたことが、まさか現実になろうとは・・・。

故障者リストに入らないように、当面静養しよう。　上半身の筋トレでもするか。

あ、painkiller というのは、超カッコイイ名曲のことです。

http://www.youtube.com/watch?v=uie63E4gqno

歌詞も（和訳含めて）鼻血が出るほどメタルです。

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昨日の焼き走りランで、太もも裏側（尻の下辺り）と、脹脛に筋肉痛。　昔（といっても1～2年前）は、レースの度に痛くなっていたものですが、最近、これほどの筋肉痛は味わっていない。　練習の効果があったと喜ぶ変態。

6日（日）　引っ越し作業　2日目

午前中に運べるだけ運ぶ。　先は長い。

いや、小生の私物や、日常生活用品だけで済むなら、楽勝なのだが。　「物をため込む病、捨てられない症候群」の父との軋轢が何とも・・・。　正直、不仲なもんで・・・。

四月に買ったCD、本

なし。　

ランナーズのフル1歳刻みランキングを立ち読み。32歳では2時間47分台で100位。　3時間12分は350番くらいか。

四月に観た映画

バトルシップ

観るほどではありませんでした。　同系統SF映画の「世界侵略」で描かれた、淡々と人類を制圧してくる異星人という感が薄い。

敵の超兵器も圧倒的な性能を誇る球体がある一方、それ以外の攻撃兵器、防御機能、機動力、運用性能が、人類で簡単に対抗できてしまう程度の能力しかない。　異星人本体も、ちょっと。

ハイテク性能に頼り切ったが故に、どこか抜けている人間と戦っているような・・・。

こうした作品にストーリー性やヒューマンドラマは求めていないので、そっちは期待していなかったんですが、良い感じの台詞回しがなかったのも残念でしたね。

作中に流れる、音楽や歌には結構好きなのがありました。

四月の走行距離

ラン230km　　ミル77km　　合計307km

ミルでは夜練の設定での変化走や、スピード練習をした。

ランは20km以上が3回、30km走が1回。　

火曜夜練1回、水曜夜練1回参加。

市内継走、ハーフ大会。

献血もできた（＝貧血になっていない）し、新年度から中身があったと思います。

反面、冬場に比べて筋トレする量が減った。　外を走れるようになったからですが、両立が難しいところ。

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滝沢駅や県立大学の桜は、満開を過ぎ、散り始めている。　拙宅の桜は遅いので、まだ咲かぬ。例年であればあと十日くらいか。

雨続きなので、早朝より現場。午後からの予定はどうせ駄目だと判断し、キャンセルした。

仕事は午前中に片付いた。片付いてしまった。

予定がすっかり空いたので、走ることにした。

5日（土）　勘違い焼き走りコース。2往復。

焼き走りマラソンコースと勘違いして、県道233号線をサラダファームまで下って行ったのは去年の忘れえぬ思い出である。　実際の焼き走りマラソンコースよりも傾斜が厳しいので、大会本番は楽に走れた。　これぞ怪我の功名。

今年も機会さえあれば、積極的に活用したいと思っていた所に、ポッカリ予定があき、これはもうやるしかない。

カップル、夫婦、家族連ればかりの焼き走りの湯に到着するガリガリメガネ。

曇りながらも幸いにして、雨に降られることなく走る。ここは歩道が広く整備されてい、信号もなく本統に気持ちいい。下界に向けて走っていると、スピードに乗るが、次第に暑くなる。帰りの上りはハードだが、少しずつ涼しさを肌で実感できるのも魅力だ。

サラダファームが近づいてくると、ここでも桜が咲いている。サラダファームの道路向かいに新しく、「花の森？」というレストランが出来ていた。駐車場は賑わっている。メガネなしで走っていたので、看板の文字が判らなかった。

ジャケットやフリースといった春の防寒対策バッチリの観光客の中を唯一人、長袖シャツの袖まくり、短パン、汗っかきの場違いップリを見せつけた。　今日も清く正しく美しく変態。

5kmラップ

21：13-26：46-22：47-27：36　　計1：38：23

一往復目の上りが、強烈な向い風で既に体力使い切った。　休憩しながら2往復目やりたくねーなーと思っていたのは内証。

まさかサラダファームの駐車場誘導員も、短パンの汗だく男が二度もやってくるとは思わなかったことでしょう。あの観光客の中を走るのはさすがに、ちょっと恥ずかしかった。　でも、やめられない。　ドM変態だから。

二往復目の上りは、ちょっと、本統、厳しい、きつかった、頑張った。

水風呂に腰までつかり、それから温泉と交互に入ったら、山田ロードから気になっていた右のアキレス腱と脹脛の痛みが消えた。　気がする。　

少なくとも、22時現在は平気です。　これもアイシング？効果？

夕方、腕時計の修理が終わったので取りに行く。　43,025円・・・

今月は自動車税もあって、　旧宅の滅失登記、新築の登記手続き料の支払いもある・・・

錦秋湖バスツアーどうしよう。

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山田の思い出続きになるけれど、後半戦15kmあたりで沿道のオジサンから、

「腕が振れてねーぞー」

と応援（？）された。　去年も何かの大会で云われたことがあって、いずれも後半だったり、終盤であったりする。

沿道の声なんぞ、無視しても良いようなものだけれど、疲れてくると腕が動かないと云うのは自覚していることでもあるので、気になった。その辺のオジサン（実は熟練者か？）から見ても、すぐに判るほどに腕が振れていないのならば、大きな課題ではある。

3日（木）　　引越し作業一日目、夕方から走友会の懇親会inももどり

4日（金）　　ジム。　献血。

木曜日

引越しのために休みを取っていたのに、雨。　一時的に止んだり、小降りのあたりを見計らい、運べるものだけ運ぶ。

予定より動いてなくても、矢張りアチラコチラが疲れる。それなりに筋トレになったかな。

夕方から、走友会懇親会。　正直、これだけ集まっているとは思わなかった。　さすがはMトップランナーの肝煎りだ。

話をしているうちに、世間は狭いなーと思うことあり。　やたらとビールが美味く、次第に日本酒に移り・・・

金曜日

朝、起きられて、飯も食った。

ので。

それほど二日酔いというわけでもない。　

が。

困った。

記憶がない。

何か、やらかしていないことを pray to god...

なぜか、昨日の服が洗濯されて、干してあるし。　洗濯してくれるような伴侶はおりませんし・・・。昨夜帰ってから、小生自身がやったのか・・・。　夜中に・・・。

ここまでスッキリサッパリ記憶がない呑み会は久しぶり・・・だ・・・な。

傘を忘れなかったのが奇跡。

昨日に続いて、更に強い雨。　作業は無理と諦め、こんな時こそジム。

10時開店に到着。ストレッチや筋トレなどで1時間潰し、ミル。

酒が残っている状態でもOKかなとは思いましたが・・・

傾斜2%

15.0km/h　　5km

10.0km/h　　1km

13.0km/h　　5km

15.0km/h　　2km

・・・無茶でした。　キロ4分ペースでよく5km走れたもんだ。

走っている最中、外の雨状態を見て、明日は仕事かなーと思ったので、今日のうちにもう少しやり込もうと決意。

休憩挟んで、もう一度。

傾斜3%

12.0km/h　　7km

15.0km/h　　1km

酒は抜けたが、10kmは持たなかった。　最後に1km刺激入れて、汗だく撤収。

その後、大会三連戦を前に献血。

次は平川ハーフを終えたあたりで献血行けるか？

この雨続きで、明日は仕事になりそうだ。　

雨よりも、上った翌日の方が大変なんですよ。　仕事が。

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山田記念の大会結果を眺めながら、中高校生と、女子のレベルが高いと思った。大館市には、今大会会場である陸上競技場のほかに、樹海ドーム（屋内陸上練習施設）がある。　所謂、ハコモノではあるが、投資額や維持管理費といった行政的な是非はここでは触れない。　この施設のおかげで、冬季間でも豊富な練習ができ、春先の大会で結果を出せるのだろう。

かつては田園地帯であった郊外にイオンや大型家電などのショッピングモールがあり、駅周辺の市街地はシャッターが下りているのは、どこでも同じ風景である。

さて、今回は前泊、大会前夜に呑む、当日の朝食がパン。　全てが初体験であった。　飲酒とパン食がプラス・マイナスどちらに働いたかは判らない。

前泊は確実にプラス。　北上マラソンは前泊するほどの移動距離ではないが、大事な大会に備えて朝に少しでも余裕を持てるのであれば、必要経費のうちかと考えている。

ちなみに、ホテルの受付で教えてもらった居酒屋はどこも予約満席で、どこでもいいからトボトボ歩いて入った場末の居酒屋が夕食。　中生一杯、地酒300ml、後は適当に一品料理を誂えた。　地酒は美味かったが、料理の方はまあ、語らないでおこう。　この日は、早朝に親が法事で居らず、午前中は掃除や洗濯、午後から出かけたため、ホテルのフロントと、居酒屋の親父以外とは会話しなかった。　居酒屋の親父と小一時間ほど話しながら食事を済ませた。

4月

29日（日）　山田記念ロードレース　　頑張った。

30日（月）　鍵の引渡し、使用説明を受ける。　15kmジョグ。　1時間17分くらい。

5月

1日（火）　ジムに荷物預け、火曜夜練。

2日（水）　サンダーファイヤーパワー残業。

月曜日

それほど筋肉痛はないが、全身に疲労が残る感じ。　

最初の5kmが24分くらいで、次の5kmが25分くらい、あとはペースが落ちて、明日に向けてうまく疲労を残す。

火曜日

疲労が抜けない状態で、5km走って火曜夜練参加。　夜練は12km走るので、擬似的にフルの後半を体験できるだろうという作戦。

メニュー

4：45/km　　2km　（3週目くらいから参加）

4：15/km　　2km

4：45/km　　2km

4：15/km　　2km

4：45/km　　2km

4：15/km　　0.8km

フリー　　1.2km　　1：25-1：30-1：30　計4：25

今回は厳しい現実と直面した。　4：15で12km走だったら、途中離脱したかも知れない。　4：15はサブスリーの必須条件なのだから、この疲労状態ではフル終盤12kmは持たないな、と。

フリーラスト1周は完全に足が止まる。　とはいえ、400ｍ90秒は、3：45/kmペースだからオッケーなのか。　ガッカリすることでもなかったな。　むしろ、よく走れた。よく粘れたと思う。　

呼吸よりも、足がどうにも動かない。

帰りの5kmジョグは、ヨボヨボ。　地下通路の階段は歩いて上がった。

日曜日のハーフレース、月曜日のつなぎジョグ、火曜夜練でフル後半疑似体験と、良い練習ができた。

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第60回山田記念ロードレース大会
平成24年4月29日開催
9時現在　快晴　気温17度　湿度72%　風向　北東　1m

ハーフ　一般男子　30歳代

　
記録　1時間23分11秒（グロス）
ラップ　　/　　（）内はスプリット　　/区間平均ラップ　
0～5km　18：46　　　　　　　　　　　　3：45/km
～10km　20：42　（39：28)　　　　　　4：09/km
～18km　32：01　（1：11：30）　　　　4：00/km
～19km　 3：49　（1：15：19）
～20km　 4：00　（1：19：20）
～21.0975km　3：50　（1：23：11）　　（全体平均3：57/km）

種目別16位（96名完走）　男子総合36位（321名完走）

距離表示の看板が少なく（見落としたか？）、ついでに云えば、距離表示も正確かどうか、ちょっと怪しいものが。

スタートして、7～8kmくらいまでが市街地で、比較的フラット。　

そこからハーフ折り返し点（約13km地点）までが緩い上りと下りの連続で、少しずつ上っていく。

折り返しして、大会会場である運動公園まで向かっていく最後の2kmあたりからラスボス坂。　

トラック1周+100ｍしてゴール。

という、コース設定。

こういう時にガーミン欲しいなとは思います。

快晴で風も弱いが、この時期にしては温度は高い。ハーフは9時15分スタートで比較的涼しい中を走れたので、汗ダラダラというわけではない。

調整レースから本気レースにドタ変更しましたが、前泊のおかげでゆっくり睡眠できたのが功を奏したかと思います。とはいっても、当日5時に目が覚めて、もう眠れなかったので6時過ぎにチェックアウトし6時半には現地入りしました。

昂ぶっておる、昂ぶっておる。

充分にアップし、小出名伯楽の号砲にてスタート。

距離表示ねーなーと思いながら、周りについていく。5分以上走ってもトップ先導車が見えるのでペース早い気もするが余裕度があるので、まあこんなもんかと思いながら走る。

5km通過タイムを見て、後悔先にノットスタンド。　早すぎるし。こんな余裕ありありで、このタイムの筈がないので、きっと距離表示看板が間違っているんだということにする。

この辺からずっと、唾吐きオッサンと抜きつ抜かれつのデッドヒート。走りはずっと好調で、もしかして10kmくらいまでこのまま押せるんじゃないかと。　思わせといて、そうはい神埼。

7kmあたりの第二給水所で、むせってしまい、そのせいで猛烈な脇腹痛が発生。

走っているうちに何とかなるかと期待しつつも、左の痛みが今度は右へ。唾吐きオッサンに突き放される。呼吸も脚も楽なのに、悶えながら走っていたら、Y口さんに抜かれる。

何とか付いて行きながら、10km表示で39分30秒だったので、少し安心する。もっと落ち込んだかと思っていた。

5～7kmが3分45秒ペースで、7～10㎞が4：15くらいまで落ち込んだのか。

折り返し地点のあたりで、Y口さんには500m以上離され、未だに脇腹痛みが取れない。一時的に全く姿が見えなくなったから、最大でどれだけ離されたんだろう。

時計確認で55分過ぎたあたりだから、14kmあたりか。漸く、痛みから解放される。

ペース落ちまくりのせいで、身体に余裕ありまくりなので、上りも下りも関係なくペース上げる。ハーフ折り返してから後半戦、他の選手がハァハァゼェゼェ走っている横をすり抜けて行ったのは、大変気持ちよかったであります。　脇腹に悶えているときにガンガン抜かれまくりましたが、その時、彼らは小生のことを「あ、こいつ、前半飛ばし過ぎで終ったな」と思ったことでしょう。　まあ、実際のところ途中棄権したいくらい我慢してました。

市街地に入る前で、唾吐きオッサンもフフ～ンと追い抜き、Y口さんも射程に捉えるが、ちっとも落ちてこない。

こちらもハーフの後半と思えないほどペースを上げている心算なんだが。

同じ距離を保ちつつ、18km地点看板まで来る。10～18km平均ラップが4分ジャストだが、後半は確実にキロ4分切って走ってます。

その後も、少しずつ詰めていくが、ヤバいな勝てないんじゃないかと思ったあたりで、最後のアホ坂出現。

ここで追い抜くと決めて、ペース落とさず気合いで走り、何とか追い抜く。

後は、必死に逃げ切りを図るが、まさかトラック一周が残っていたとは・・・。　市内継走のようにトラック入ってすぐにゴールだと勘違いしていた。

最後の300mくらいは、もうヘロヘロ。　

余裕綽々の爽やか男子どころか、腰が落ちた加齢臭オッサンを見せつけてやりました。

今回は、タイムとしては大幅に記録更新して、今年ハーフ目標の1時間25分（キロ4分ペース）をクリアしたので万歳というところです。

最初の5kmを飛ばし過ぎという反省もありますが、脇腹痛さえなければそのまま10kmくらいまでは押せた気はします。唾吐きオッサンは、腹立ちましたがペースランナーとしては非常に良い感じでした。

結果には万歳しながらも、ペース配分が滅茶苦茶になってしまったのが、反省ですね。

ガーミンを用意するのが当たり前なのか、1kmごとに距離看板を設置しない運営側が悪いのか、どうなんでしょうかね。

というところで、次回は5/20　岩手山ろくファミリーマラソン　ハーフ参加です。

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えー、今日は1時間30分で調整目的の参加のつもりでしたが、

スマンありゃ嘘だった（光り輝く爽やかさで）

家の鍵引き渡しと、使用説明が明日になった。

引越し作業日程考えると、雫石ハーフに万全状態で出られるか微妙な時期なので、急きょ本気レースに予定変更。

そんなわけで色々ありましたが。

第60回　山田記念ロードレース大会　　結果速報

ハーフ男子　30歳代

1時間23分11秒

種目別　16位

・・・うーん、距離短いのかも？　

序盤突っ込みすぎ、わき腹痛に悶え、同支部のY口さんに追い抜かれ、意地で食らいつき、最後の最後で何とか追い抜き、ラストのトラック1周+100ｍで逃げ切り＆完全撃沈という展開でした。

ま、距離が100～200ｍ短かったとしても、今年のハーフ目標である1時間25分を初っ端でクリアしてしまいました。

今シーズンのスピードはもう充分でござる。　あとは、このままスピード維持でスタミナ付けて行きましょう。

それよりも、Y口さんが早すぎるんですけど。　あの人にくっついて行ったからこその記録であり、実質完敗ですね。

ちなみにY口さんは1：23：26で50歳代　4位で、米5kg貰ってました。おめでとうございます。

Mトップランナーも4位でした。　因みに30歳代&総合1位は、あのK丸さんです。あの人が出てくると、圧倒的な強さでちょっとどうにもなりませんね。　まあ、僕には縁のない世界ですが。

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早起きして、洗濯、布団干し、ためこんだ清盛を見た後、買い物。

26日（木）　　明日のために残業。

27日（金）　　例走会30周年式典の支部打合せ。　ジム、ミルだけ。

28日（土）　　大館へ向け出立。

金曜日

式典に向けた準備や、進行などの打合せ。　いくつかの役を仰せつかった。まあなんとかなるか。

18時半開始で、終ったのが21時前。

ジムでなんちゃってヤッソ。

時間ないし、昨日、今日と力仕事ばかりなので、ウォーミングアップは済ませたことにしてミルだけ。

傾斜3%　　10.0km/h　　2.5kmアップジョグ

2%　　17.0km/h　　800m（つなぎ10.0km/h　　400m）　　*5本

0%　　20.0km/h　　800m　

ラストの20km/hは傾斜なしで、ただの気分転換。　トラックをキロ3分ジャストで800m走れたら苦労しません。

明日の山田記念ハーフでは、1時間30分を目途に、自分できっちりペース作って走りたいと思っています。

今回は記録狙いではなく、4分15秒ペースを守りつつ、どれだけ余裕度が残るか、です。

秋田美人にハーフ走り終えても、余裕綽々の爽やか男子ップリを見せつけてきてやります。　予定は未定。

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25日（水）　水曜夜練、今年初参加。

メニュー

4：15/km　　2km

3：45/km　　2km（この辺から参加）

4：15/km　　2km

3：45/km　　2km

4：15/km　　2.8km

フリー　　　1.2km　　　　1：22-1：25-1：23　計4：10

フリーは最初の一周だけでも1：20で押したいと思いましたが、ちょっと無理でした。二周目で少し落ちたので、三週目で持ち直し。後ろから迫る気配を感じて、最後は必死・・・のつもりが、残り30mくらいで脚、ストップ。　Sさんでした。1.2km限定でギリギリ勝った！　（が、Sさんは朝に10km走済み・・・）

全く後ろを見なくても、追い上げられているっていうのは、気付けるもんですね。

最後になってくると、脚よりも腕が振れなくなってくるな。

それよりも。

皆さんに誉められて、まあ誉められて伸びるタイプだと思うので、それは良いのですが、四月早々から調子が良い・・・というより、調子が良すぎるのが気になるところ。

まだ本格的な長距離の走り込みはしていませんが、ハーフ～25kmくらいまでは、去年の秋くらいのレベルまで戻ってきている感じがあります。　市内継走や今日のフリーの走りからして、短距離に至っては既に去年の秋を超えている。

三月から、市内継走に向けた練習をしたので、今はその貯金が残っている状態なんだと思いますが、あまりにも”走れすぎている”のが現状です。

先週土曜日あたりは、流石に疲労がたまった状態でしたが、休養したらまた平気で走れる。　メンタル面でも、仕事さえ早く終われば、毎日でも走りたい、雨が降ったらジムで走りたいという気持ちが強く、それ自体はウェルカムなんでしょうが、春からちょっとイケイケ状態が強すぎる。

このまま秋まで続けば、万万歳です。　

が、実際そうはいかないでしょう。　今年を振りかえる時期になってから、春がピークだったな・・・と後悔しないように注意したい。

上り調子の今が、オーバートレーニングに陥りやすい時でもあるので、故障には気をつけて、運動・栄養・休息を上手にサイクルできるように計画していきたい。　特に去年のように貧血になることだけは避けたい。

まあ、自制だけでもむなしいので。

今日の練習で4：15ペースが楽についていけるのは収穫でした。

去年の今頃、同じ練習メニューでは、3：45ペースでは2周が精々だったことを思えば、一年間でよくここまで伸びたもんだなとは、自分でも思っています。

冬季間の練習が実を結んだ、ということで、トレッドミルを積極的に活用したのが間違いでなかったということになって内心ホッとしています。　トレッドミルの効果については、賛否両論あるところですが、結局のところは使い方ということですね。　

ただ、小生の走りがピッチ走法になっているというのは、明らかにトレッドミルによるものだと思います。

使用中、ドタドタ音を出さないように意識して走ると、どうしてもピッチになる。　これが実際のランニングフォームに影響しているのは避けられないでしょうね。　スピード練習や、下り坂ランではストライドを意識するようにはしていますが。

今のピッチを維持しつつ、ストライドを伸ばせるようになれば、タイムは劇的に改善されていくでしょうが、現状のピッチで非常にうまく走れているので、フォーム修正は大きな賭けになります。　実際、ストライドを意識すると上半身が大きくブレテしまうので、上半身の筋肉・特に体幹がまだ弱いということでもあるんでしょう。

成長しているとはいえ、走り始めて3年目なので、まだ基礎となる部分が出来上っていないと思っています。（だから、休日なしで毎日走ろうとすると、すぐにどこかが痛む。連日の練習に耐えうる身体作りができていない）

まあ、そうした意味でも、ジムでミルと併せて筋トレをこなしているのは、相乗効果が大きいと思います。

それと、5kmくらいの距離は、変な云い方になりますが、ある程度、付け焼刃が通用しますね。

ハーフ以上の長距離では、コツコツこそが最も近道であると思っていますが、今回の市内継走で走れたのは、ぶっちゃけてしまえば付け焼刃的な練習です。　これが10kmコースだとしたらどこまで走れたものか、おそらくは大崩れすること必至。　

今年は、これ以上のスピード強化を望むよりも、このスピードを維持しつつ長距離に活かしていく。　そして秋につなげていく。　　・・・予定です。

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