侵略国が攻撃の為に支払う損害が、その獲得し得る利益よりも大きいと思わせるに足る抵抗力を一国が保持する時は、中立の維持が可能である。

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2017年04月23日(日)

平成29年4月23日 日曜日 曇り

テーマ:ザ・ニュー日記

第5回イーハトーブ花巻ハーフマラソン  結果速報

ハーフ 男子30歳代

1時間24分14秒 (ネット1時間24分9秒)

種目別順位 40位

 

市内継走に続いて、なんだかわからんけどしっかり走れました。

さすがに足が重くて、最初はキロ4がこんなにつらいのかと思いながら走りましたが、折り返してから後半も下りの勢いに乗ってネガティブスプリットで頑張れました。

途中で無理やり頑張った感はなく、淡々とキロ4分で走った感じです。

 

ハーフ自己ベストがやっぱり花巻ハーフで、グロス1:23:11、ネット1:23:09なので、練習の一環ではなくてちゃんと体調を合わせていれば、多分ハーフの自己ベスト更新できていたと思います。

 

気管支炎の風邪ウイルスが体内で、遺伝子レベルで変なことになっているのかな。

 

昨日の啄木ハーフ練習が1:33:41

今日の花巻ハーフレースが1:24:14

合計2:57:55

 

うーん、奥州に向けてどう判断して、活かしていけば良いんでしょうねえ。

まあ、さすがに今日はもう疲れました。 岩手日報の市内継走特別号や、ホムペの写真を見ながら、洗濯したり部屋の片づけをしましょうかね。

 

お疲れさんでした。

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2017年04月22日(土)

平成29年4月22日 土曜日 曇り

テーマ:ザ・ニュー日記

4/21 (金) 晴れ後曇り

夜、森林公園。 いつもより速く走ることを意識して暗くなるまで70分。

その後、県立大で400m 83秒。 

軽く筋トレ。

足が重くて、1本だけの400も満足に走りきれなくなってきました。

よしよし。

 

4/22 (土) 曇り

朝、啄木ハーフコース。

1km通過 4:10

5km通過 21:34

折り返し 48:50

15km通過 1:06:24

ゴール 1:33:41

またここかという声が聞こえてきそうですが、足潰しの仕上げとくれば、啄木です。

今年はもう3回目で、多分スタッフよりもコースに詳しいかも知れません。 実績に結びつかないのはなんでだろう。

入りの1kmがいきなり早すぎ、5kmも想定より早くて 「やばい、潰れすぎる」 と思いましたが強風の中、何とか粘って完走しました。

ちなみに、去年の啄木レースは1:33:00でした。この時は7月が過労死ライン突破残業して、全く走っていなくてまともに練習再開したのが8月半ばからでした。 そういうことを差し引いても、疲労がたまった状態の練習で、去年のレースタイムと実質同タイムで走れたので満足です。

その後は、土トラックで100mくらいの流しをちょっとやって、終了。

 

足潰し作戦は成功です。 今は本当に足が重たくてレースを走れる気がしないくらいです。

明日の花巻ハーフは、キロ4分で走ってどこで沈没するか楽しみです。

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2017年04月20日(木)

平成29年4月20日 木曜日 晴れ

テーマ:ザ・ニュー日記

4/19 (水) 雨

残業。 

日中は雨の中で仕事。 歩いているときは雨が止んでカッパだと蒸れ蒸れ。 待ち時間で雨と風で冷え冷え。

 

4/20 (木) 晴れ

夜、森林公園で暗くなるまで40分ジョグ。

その後、県立大で10400m

ラップ

92 - 94 - 94 - 93 - 95 (7:48)

94 - 94 - 95 - 95 - 95 (15:41)

95 - 95 - 95 - 95 - 96 (23:37)

94 - 94 - 96 - 96 - 97 (31:34)

96 - 95 - 95 - 98 - 97 (39:34)

88 (41:02)

※ 5000通過は19分40秒くらい。

花巻ハーフに向けて足潰しておく作戦決行。 

10000m単独練習は生後初めてです。

 

テーマとしては、

・5000通過を19分30秒、後半は20分で粘って39分30秒目標。

・10000走ってそのまま400ダッシュで追い込む。

 

最初こそ調子よかったものの、8000あたりで限界が来ました。 5000通過のタイムを確認して、「あれ、このまま後半もいけんじゃね」 なんて気がしたんですが、気のせいでした。

寒くて手がしびれて指が動かなくなってきた中、単独練習で初めての10000mとしてはよく頑張ったかなという気はします。

おまけの400は、85秒くらいで走れた気がしたけれど、これも気のせいでした。 去年9月に水曜夜練で同じことをやったときは10000が40分30秒、400が77秒だったのが嘘のようです。 時計壊れていたのかなあ。

 

5000m単独は何回かやりましたが、10000m単独練習はきつかった。 5000と違って前半は比較的余裕あるペースで走るので楽に感じるんですが、後半ジワジワ走れなくなってからがキツイ。 

15周以降は、20周でやめたい帰りたいという心の声に逆らうのが大変でした。

5000は物理的に心肺が死んで、10000は精神的に心が折れる戦いという感じです。 夜練でみんなと一緒だと頑張れるんで、仲間って大事だなーと思いました。 良いこと言った。

 

 

花巻で10kmに出ていたら多分38分30秒くらいでは行けるんじゃないかなという手応えはあります。

 花巻ハーフを奥州フル後半対策に向けた練習としてうまく位置づけて走れるように、怪我には気をつけて、金、土の練習で足をどんどん潰していきたいですね。

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2017年04月18日(火)

平成29年4月18日 火曜日 雨

テーマ:ザ・ニュー日記

4/17 (月) 曇り 夜から雨

森林公園で暗くなるまで50分くらい。

その後、県立大で400m 85秒、1000m 3分40秒

明日から雨だから、今日頑張っとくかと筋肉痛と疲労が残る中で走る。

暗くなってからはトラックで刺激を入れる。 

結構走れている感がありましたが、タイムを見るといつもどおりでした。

いつの日か、市内継走で20分30秒で走ってみたいもんですけど、大ざっぱにキロ6秒カットしなければならない。 5キロレースの自己ベストペースでさらに600m粘らないとならない、そのためにはまず5キロ18分切りを目指さないと。

 

4/18 (火) 雨

超残業。

 

娘は11ヶ月になった。

 

身長 68.5cm

体重 8.5kg

歯は上下ともに4本ずつ。

 

みそ汁の椀をもって顔を突っ込むようにして飲み、なくなると「おうっ」と言って、テーブルを叩きおかわりを要求する。 遅れるとテーブルをバンバン叩く。

牛乳も飲む。 ストローは嫌いで、コップでゴクゴク飲んで、「ぷはー」と言って、またゴクゴク飲む。

色々と食べるが、納豆はあまり好きではないようで顔を背ける。 小生も納豆が嫌いなので仲間ができた気がするが、娘にはしっかり食べるようになってもらいたい。

寝相がだんだん悪くなってきて、布団からはみ出るようになった。 倅よりははるかにお行儀がよい寝相ではある。 夜泣きが出て、妻は寝不足だ。(小生と倅、妻と娘で部屋を別にして寝ている。子供のどちらかが夜泣きするともう一人が連動して起きてしまうので)。

つかまり立ちもやっとできるようになり、先日は階段を2段ばかり這い上がったらしい。 倅の同時期は階段を全部這い上がるくらい活発だったのだが、男女の筋肉の発達の違いかな。

大変なお婆ちゃん子で、朝に娘を起こして抱っこするとニコニコしているが、階段を下りていき、食事をしている祖母を見つけると、身を乗り出して祖母へ手を伸ばして移ろうとする。 また、それを祖母が喜んで抱き抱える。 朝食の当番はすっかり祖母になり、祖母に食べさせてもらうとあっという間に食べる。 その後、一人で遊ばせて家族で食事をしていると、いつの間にかハイハイで椅子やテーブルの下に潜り込んで、祖母の席の足元にいる。

男性が苦手なようで、保育園でも男性保育士に抱っこされたとたんに泣き出してしまう。 風呂に入るのは平気だが、顔を洗うのが大嫌いで、朝や食後などに汚れた顔をお湯で濡らしたタオルで拭こうとすると顔をブンブン振って拒否する。 濡らしたガーゼで歯をふき取るのは割かし平気なようだが、もしかしたら食べ物と勘違いしているだけかも知れない。

朝に保育園へ預けるのが小生の当番になっていて、チャイルドシートでは王様の座り方をしている。じっとして笑わない。 保育園につき「ついたよー」 と声をかけると「おうっ」と話すこともあるが、大抵は黙ったままで保育園に預けることになる。

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2017年04月16日(日)

平成29年4月16日 日曜日 曇り

テーマ:ザ・ニュー日記

第71回盛岡市内一周継走大会
平成29年4月16日開催
9時現在 曇り 気温17.1度 湿度55%  風向 南南東 4m/s

3走  5.9km (実質5.6km)
記録 20分59秒(グロス) 
全体平均 3:33/km (実質3:45/km) 

個人 234人中136位 (区間46人中28位)

チーム 46チーム中24位

 

平成24年 晴れ 21分10秒

平成25年 雨   欠場

平成26年 晴れ 21分10秒

平成27年 晴れ 21分35秒

平成28年 雨   22分18秒

朝食は家で食べて、電車でGO 

8時30分くらいから、アップでコース1周。

男子は9時15分スタート、3走は9時55分くらいにタスキ受け取ってスタート。

 

なぜか分からないけど自己ベストが出ました。 

なぜだ。

天気に助けられたのは確かですが、病み上がりの突貫スピード練習が功を奏したのか?

スピード上げようとすると咳き込んで失速するので、それが逆に抑えて走る作戦につながったのか?

最初から自己ベスト無理だよなと気負わずに走ったのが良かったのか?

冬場の練習が正しかったことの証明にはなりましたが、じゃあ気管支炎になっていなかったら、20分45秒くらいで走れたのか?

前の2人が自分にとってははるかに上位でタスキをつなげてきたことから、競り合う3走の人たちがレベル高い人ばかりで、1人抜いて4人に抜かれるという結果になってしまいましたが、それで常に追いかける目標があったのが頑張る要因になったとは思います。

思うけど、これは結果から推察する理由付けでしかないな。

 

諦めていた自己ベストは嬉しいのですが、なぜ好走できたのかの理由が今は分からないので、

「ただのまぐれ」 からの

「悪い意味で成功体験に縛られる」

ことにならないように、浮かれすぎないようにします。 

  

一応、短い距離での立て直しはできましたが、今度は花巻ハーフからの奥州フルと一気に長距離へシフトさせなければならないので、走り終えると咳き込む現状ではこっちが難題ですね。 そのためにも今日の結果を次につなげられるように、収穫と課題を見つけたいと思います。

 

 

 

まあ個人的なことはさておいて、チームとしては、最後までタスキがつながったので万々歳です。

今年もF体育堂との死闘を制することができて嬉しいですな。

F体育堂は市内継走の後で、森林公園を走って夕方から打ち上げするとかいう噂が聞こえてきたんですが、何を言ってんのか僕にはよく分かりませんでした。

  

盛走クラブも4走までつながったし、女子が最後までつながったのは素晴らしかったですね。 新ユニフォームが昨日ギリギリ納品されたというのを打ち上げ中に聞きました。 タスキがつながるのを暗示していたとしか思えません。

 

トライアゲイン、アンカーのゲス屋敷君が不調だったんですが、きっとあの華やかなユニフォームを見て酸素を回すべき血液が体幹(体の幹のような部分)に集中しすぎたんだと思います。 ゲスだなあ (僕が)。

2走までトライアゲインに勝っていたんですが、小生のところで抜かれてしまいました。 トライアゲインの3走は新社会人で就活に忙しくて、今はキロ4分が精一杯なんですよ、なんて監督が言っていましたがマンマと騙されました。 

学生時代は富士大の優勝メンバーの一人とか、何がキロ4分が精一杯だチクショー(笑)

 

市内継走は知り合いのランナーの皆様が集まるので、楽しいですね。

来週の花巻ハーフにも大体の皆さんが出場するので今年もまた頑張るかな。 モチベーションもあがってきました。 働きたくない。 働かないで練習したい。

 

 

余談ですが、森林公園とトラック走だけだったので、ロードを走ったのは市内継走が今月初という事実にアップ中に気がつきました(笑)

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2017年04月15日(土)

平成29年4月15日 土曜日 雨

テーマ:ザ・ニュー日記

4/14 (金) 曇り

仕事終えてから、暗くなるまで森林公園を走る。

50分くらい。 

 

4/15 (土) 雨

午前仕事。

(現在、正午)雨が降っているので、このまま練習なしで明日を迎えることになりそう。

夕方までに雨あがったら、ちょっとだけジョグするつもり。

 

気管支炎と走力の現状。

刺激を入れるとまだ咳が出たり(冷たい空気を取り込むのがいけないのか?)、鼻水もまだ治りきらないものの、この2週間で突貫の立て直し練習はできたと思う。

明日の市内継走は、スタート直後の大応援団で飛ばし過ぎて運動公園を出た直後に失速するという様式美が成立していますが、今年はそれをやってしまうと病み上がりの呼吸器が死んでしまうので、とにかく抑えて抑えていこうと思います。 

ショッピングセンターみたけ あたりの下りは流れに任せて、この辺から頑張れると良いですね。

 

4月に入ってからアルコール摂取していないので、心は既に打ち上げにいっていますが(笑)、酒飲み過ぎるとぶり返す気もするので気を付けよう。

 

レッツ切腹。

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2017年04月13日(木)

平成29年4月13日 木曜日 雪後曇り

テーマ:ザ・ニュー日記

今日も早朝出勤。

朝起きたら雪だし・・・外の仕事寒い・・・。

練習する気力ナッシングで、定時チョット過ぎに帰りました。

平日に娘が寝る前に帰宅したのは、今週初でした。 

まあ、この時期は仕事忙しくなるのは仕方ないですな。 

 

さて、市内継走の死刑執行リスト(オーダー表)が出ました。 

去年の記録を見ると46チーム中、3走で21:18の人が区間30位。 

今年は49チーム、個人目標は区間30位ということで。

スタートが9時15分なので、3走のアタクシがタスキ受けるのが9時55分ちょっと前、戻ってくるのが10時15分ちょっと過ぎで切腹と。 

F体育堂監督がケモノさんということに驚きました。 肩書に弱いので今度からペコペコしようと思います。

 

 

市内継走のことはさておいて。

福士加代子さん、ご結婚おめでとうございます。 高見盛じゃなかったのか(笑)

ホノルルハーフマラソンに新婚旅行も兼ねて参加か・・・、たしか秋田の市民ランナーにもそういう新婚さんがいた気がする(笑)

 

おめでたい話題は良いですな。 

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2017年04月12日(水)

平成29年4月12日 水曜日 晴れ

テーマ:ザ・ニュー日記

4/10 (月) 晴れ

夜、県立大

ジョグの合間に流しを入れたり、階段走ったり。 

途中で1000mやって、3分45秒。

400m 2本やって、77秒、80秒。

休日出勤と連日のスピ練で、さすがに疲れがあり、インターバルは中止して気楽に練習。

100の流しを数本やった後に400走ってみたら、やっとのことで80秒切りが出た。 でも、その後は咳がゲホゲホ。

 

4/11 (火) 曇り後雨

早朝出勤&超残業。

午前中は山道をひたすら歩いたので、運動にはなったか。

夜に、今年初のコンビニの中華丼とカップラーメンを食べましたが、最初こそ美味かったものの、後半はカップラーメンのスープが気持ち悪くなりました。 野菜が食べたい。

健康志向になったというよりは、加齢で胃腸が衰えてきているんだなあ。 若いころは平気で食ってましたからね。

 

4/12 (水) 晴れ

夜、森林公園30分ジョグ。

県立大で800m(R400m) *5本

 3:04 - 3:00 - 3:02 - 3:03 - 2:59

今日は水曜夜練で唯一こなせるメニュー(キロ4分で10000m)でしたが(笑)、市内継走を控えた現在、列強の皆様に風邪をうつしたら村八分は避けられないので参加見送り。

暗くなるまで森林公園を走った後、県立大で刺激入れを試みましたが、強風! 寒い! 無理! 咳出る!

早々に心折れました。 身体が全く動かなかった。 まあ、動いたところで2:48なんかで走れないと思いますが。

森林公園の方が、木々に風を遮られて寒さは感じず気持ちよく走れました。

 

さて。

小ネタの女王増田明美様が朝ドラの語り役に抜擢されていますが、今回は体育教師役で実際に走っていたので笑いました。

芸能人以外がチョイ役でゲスト出演することがありますが(毛利衛さん、茂木健一郎さん等)、当然ながら棒読みのセリフになる中で、増田さんは語り役も(マラソン解説で慣れているとはいえ)素人とは思えない上手さですね。

 

 

それから。

平川市たけのこマラソンのハーフにエントリーしました。

平成26年以来ですな。 またあの凶悪な坂で悶絶、撃沈します。

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2017年04月09日(日)

平成29年4月9日 日曜日 曇り

テーマ:ザ・ニュー日記

4/8 (土) 曇り

午前、仕事。

午後、妻のタイヤ交換。 軽自動車とはいえギックリ爆弾を抱えている身には辛い。

その後、なぜか子供が二人ともグズリまくり。

疲れたので、腰を休める意味もあり練習なし。

 

倅は昼寝しないまま、17時くらいに寝てしまいそのまま起きず。 

食事もほとんど食ってないし、腹減らないのかな・・・。

 

4/9 (日) 曇り

早朝、森林公園を1時間15分ジョグ。

昼、県立大

400m(R200m) *5本

80 - 82 - 81 - 82 - 80 秒

400ジョグしてから1000m  3分40秒

早朝に走って、午前仕事でずっと歩き回って、昼に県立大で刺激入れて、午後は倅と散歩や公園で2時間。

倅は昨日の反動か、カレーをよく食べました。 んで、今日も昼寝をしないで遊びまくっていたので19時半くらいに寝ました。

小生も疲れ果てたので、20時に寝ました。

森林公園で走っているときに、Y支部長に遭遇。 あの人も頑張るなあ。

 

気管支炎症状は改善してきていますが、練習すると咳が出る。 切腹まであと1週間。 病気治して悔いなく撃沈したいものです。

イーハトーブ花巻ハーフのゼッケンも届いた。 届いた直後はモチベーション高まるんですよね。 次の日にはおさまっているんですけど。

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2017年04月07日(金)

平成29年4月7日 金曜日 曇り後晴れ

テーマ:ザ・ニュー日記

まいどどうも。 切腹仲間が増えて嬉しいワイムラです。

今夜も県立大で悪あがき。 それにしてもいつまで、鼻水と咳が続くんだろう・・・。

5000m  400ラップ

89 - 91 - 91 - 92 - 92 (7:36)

92 - 92 - 92 - 92 - 93 (15:17)

93 - 91 - 46 (19:07)

後半どんどん鼻水で呼吸がきつくなる中で、どうにか粘った。

一昨日から練習再開して、400m *10本

昨日、2000m *3本

をやった上での5000m単独走で、なおかつ気管支炎の病み上がりを考えると悪くはないタイム。 

本来なら18分30秒くらいの走力には仕上がっていたかと思います。 

スピード練習を平日のトレミルに限定して、土日はロング走と、極端に割り切った冬期間の練習方法には不安もありましたが、やってきたことに間違いはなかった。

 

例年なら冬はほとんどジョギングで、春先は体重も体脂肪率も絞り切れていない状態ですが、今年はきらめきのおかげで冬から体作りに取り組めた。 このまま秋に向けて練習を継続して、冬も体作りをして、、、のローテーションを昔からやっていれば良かったんですけどね(笑)

 

しかし、さすがに3日連続のスピード練習は疲れました。

土日のロング走はどうしようかな。 まだ長時間練習は、風邪のぶり返しの恐れがあるしなあ。

森林公園を1時間くらいジョギングでもしようかな。

 

風邪ひいてからもちろん酒は飲める状態ではありませんでしたが、せっかくなのでこのまま市内継走まで禁酒しましょうかね。 

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