2010年07月28日(水)
ストレッチポールでリラックス
テーマ：トレーニング豆知識ヴィセルボディ リラクゼーション ゆるゆる隊長 ヒラノです。
本当に、毎日暑いです
外が暑いので、建物の中は冷房ガンガン
お陰で、身体が固まって肩や首、背中が張っている方が増えています。
脚がダルイ方も。
多少、汗かくくらいの方が身体には良いと思うのですが、
外の環境は調節できないので、その分、家では身体を弛めてください。
スタジオにもありますが、ストレッチポール。
本来の目的は、ストレッチなのでしょうが、ヒラノはゆるゆるする為に使います。
まずは、ポールの上で左右にユラユラ。
肩甲骨の内側をグリグリ。
胸を開いて、呼吸を深くするのも、リラックスには欠かせません。
ズルーっと、上にあがりポールのふちで、首をゴロンゴロン。
脚がだるい場合は、ふくらはぎや足首を乗せてゴロゴロ。
最後は、身体をムギューっと伸ばします。
ついこの前。
この気持ち良さの誘惑に負け、自宅に購入。
弛めるつもりが、気がつくとポールの上でV字(内腿に効くアレです)。
スリルがあって楽しかったです
HIRANO
女性向け加圧トレーニング ヴィセルボディ+
〔東京・自由が丘スタジオ〕
