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沢山の愛
を頂きました
本当にありがとうございます
美への探究心が素晴らしく
ますます元気に
さらにお美しいK様より
愛らしいパン頂きました
仕事にマラソンにハードな日々を送りつつ、
いつも笑顔が素敵なM様より
白あんたっぷりの和菓子頂きました
チャーミングなキャリアウーマンO様より
イチゴ大福頂きました
少しづつBODYラインが変わってきたK様より
濃厚なチョコ頂きました
週2回の成果
体重・体脂肪が落ち、
見た目がかなり変わってきたU様より
ラスク頂きました
本当に嬉しいです
ありがとうございました
ガッツリトレーニングでお返し致します
どれもおいしく頂きました
消費すべく
沢山動きま～す
多田
女性向け加圧トレーニング ヴィセルボディ+
〔東京・自由が丘スタジオ〕
お天気が続いております
寒さは相変わらずですが
日差しは暖かですね
さて
皆さんどんなごはん
召し上がっていますか
わたくしは玄米をメインにいただくことが多く
今日のランチも玄米おにぎり
このつぶつぶ
モチモチ感がクセになっております
栄養価も高く
しっかり噛むことで
満足感も高い
今のお気に入りは
山形県の「つや姫」
冷めてもおいしく甘みが強いのが特徴
自由が丘にある「玉川屋」さんでは
玄米をそのまま販売してくださるので
よく利用しております
（精米してくださいますよ）
玄米ごはんはパワーの源
これからもいただきま～す
～yuki
～
女性向け加圧トレーニング ヴィセルボディ+
〔東京・自由が丘スタジオ〕
少し目が痒く感じて・・・
そろそろ花粉の時期がやってきますね
花粉症の皆様今年も何とか乗り切っていきましょう
3月の友人の結婚式に向けて、
気合い十分のO様よりキウイ
頂きました
甘酸っぱくて美味しかったです
キウイフルーツは、ビタミンＣがミカンの約２倍と多く、
カゼの予防や疲労回復、肌荒れに効果があると言われています。
ビタミンＥも多く含まれています。
たんぱく質分解酵素のアクチニジンを含んでいますので、
肉類を食べた後に食べると、
消化を手助けしてくれる働きがあります
キウイフルーツには野菜に匹敵するくらいの食物繊維が含まれていて、
ペクチンも多く含んでいますから、
毎日、朝食前に１個食べる習慣をつけると、
便秘解消にすぐれた効果を発揮すると言われています
凄いぞキウイパワー
多田
女性向け加圧トレーニング ヴィセルボディ+
〔東京・自由が丘スタジオ〕
まだまだ寒さはございますが
まるで春に向かっているかのような
日差しの暖かな一日となりました
さて
インフルエンザや風邪などで
体調を崩しやすい季節
うがいや手洗いなどで予防することはもちろんですが
カラダの内側からシャットアウトすることが有効です
免疫力を高め風邪予防をしてくれるビタミンC
ミカンなどにも多く含まれておりますので
好んでいただくことが多いのですが
冬のお野菜にも
豊富に含まれているんです
白菜
ネギ
大根
小松菜
などなど・・
お鍋に欠かせない食材ばかりですが・・
皆さま
レンコンにも
豊富な栄養があることご存じでいらっしゃいますか
咳やのどの痛みの緩和・炎症を抑える成分も含まれており
寒い冬に積極的にいただきたい食材
かさがありますので
食べにく方もおられるかと思います
今回はレンコンをすりおろして
焼いたり
蒸したりする
レンコンもちをご紹介いたします
調理はいたって簡単です
材料
・レンコン
・片栗粉
・生姜
・塩
①レンコン・生姜をすりおろす
②塩で味をととのえ
③片栗粉を入れて生地をまとめます
④ひと口サイズにまとめて
⑤フライパンで焼く
出来上がりの見きわめは
レンコンの色に透明感が出て
生地全体がまとまりはじまたころ
「レンコンもち」と言うように
しゃきしゃきしたレンコンのイメージとは異なる
モチモチした食感となります
味付けはごく薄めですので
お醤油などでお好みでどうぞ
きっとおいしいと思います
是非お試しください
風邪に負けないカラダづくりしましょうね
～yuki～
女性向け加圧トレーニング ヴィセルボディ+
〔東京・自由が丘スタジオ〕
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