コクあり！あっという間にピーマンいため 簡単お手伝いメニュー
今日はあんまり人気者ではないピーマン
美味しく食べてほしいな～と簡単メニューの紹介です
☆コクあり！あっという間のピーマンいため☆
２～３人分
ピーマン ４個
焼肉（やきにく）のタレ（中辛）大さじ１
ピーナッツバター（あまくないもの） 小さじ１
アーモンドダイス 大さじ１/2
１．.ピーマンを細切り（ほそぎり）にする。
２．.焼肉のタレとピーナッツバターをまぜておきます。
３．こめ油小さじ１をひいたフライパンでピーマンを
いため合わせておいたタレをいれてさらにいためます。
４．仕上げにアーモンどダイスをいれたら出来上がり！
焼肉のタレのあじでバリエーション色々です。
ピーナッツバターを入れることでコクがでて
アーモンドで食感がよくなります
ねりごまでもコクでます
お弁当のおかずにもいいかんじです
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ピーマンのビタミンＣは加熱してもうしなわれにくく
カロテンは油でいためることで吸収もよくなります。
においのもとのピラジンは血液サラサラ～
血栓（けっせん）を防ぐ働き（はたらき）もあると注目です
大人の方には
アーモンドをつかって美肌～美白もちょっと意識してみました！
もちろん風邪予防にもおススメ！
男性にもおススメしたい１品です
焼肉のタレをしっかりからめたらご飯にのせてもおいしそうです
皆さんのお気に入り焼肉のタレでぜひ挑戦してみてください
私はイカリの焼肉たれ（１００円ショップで購入）で作ってみましたよ
きのうの水泳の試合では自己ベストが出せた子供達
息子くんはものすごい早いお兄ちゃんたちとのスクール対抗
リレーメンバーに入れてもらい第一泳者として頑張りました！
固まって深呼吸して体がカチンコチンになって
ベンチで出番を待っていました
あ～～ほんま緊張したって
でもこの挑戦はきっと宝物になるはずです
１週間の始まりですね
がんばりましょう