あるサブ4ランナーのbefore after

もっと速くなりたい!

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今日は振替休日。

昼までは自由時間。

長い距離で脚に負荷をかけるべく、緩やかな勾配がある葛西臨海公園を走ってきました。

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平日の早い時間で人が少ないため、周回コースだけでなく、芝生エリアの緩やかな勾配も繰り返し走りました。

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暑いので、1周毎に水飲み場で給水と水被りを徹底。

15km過ぎで小休止。

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終盤ビルドアップして30kmで終了。

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ダラダラ走らなかったからか、ゾーン4以上で20分超え。

なかなか良いポイント練習となりました。

5月の練習は今日でおしまい。

振り返りはまた今度。


■本日のワークアウト
30km走 5'29

■体重
55.4kg

■BMI
18.7




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