ゲット・アップ・ハッシー

もっと速くなりたい!

NEW !
テーマ:
昨日宣言した通り、10kmもPB更新できました!

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つくば1週間前のTT10km41'33から45秒短縮。

そしてこのペース配分!

先週の20kmPB更新の時もそうだったけど、4日前にスピ練、3日前にオフ、2日前に疲労抜きジョグ+WS、前日に疲労抜きジョグ+WSという流れが、今の自分には最適なコンディショニングな気がする。

フォームが安定して、走っていて気持ちが良い。

これを踏まえて、本番までのメニューを組みたいと思います。


■本日のワークアウト
ジョグ3km 5'29
TT10km 4'05
ジョグ3km  7'03
ダンベルカーフレイズ20回×2
スプリットスクワット各10回×2
ヒップリフト50回
今月累計197.9km

■体重
56.6kg

■BMI
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