うつだあずみ オフィシャルブログ 「うつだあずみのアクティ部ログ」

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テーマ:
こんばんはニコニコ流れ星

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先日、
今働かせていただいているヨガスタジオで新しいプログラムを持つための研修&テストを受けてきましたキラキラ音譜


研修は毎回新しいプログラムを取得する時に参加させていただくんですが、
本当に毎回毎回かなり勉強になります✨



今回は特に人数が少なかったこともあり、
弱点や良いところ、一人一人の個性をしっかりと観察。そしてアドバイスまでいただきました笑い泣きアップ


私は『腹筋が少し弱いね。』と指摘を受けたんですが、
ポーズを取っている時でも油断するとお腹の力が抜けてしまっているらしく、
普段から常に意識を向けてお腹を引き入れる練習をした方がいいよ!と言われ…納得びっくり



…よくよく考えてみると普段から少し反り腰気味の私。そして腰痛持ちの私。

以前知り合いの整体師さんが『腰痛の原因の多くは腹筋が弱いこと・筋力不足の人が近頃多い』
と言っていたことを思い出しましたビックリマーク




あまりにも腑に落ちるアドバイスだったので、
嬉しい反面、一目で見透かされるほどお腹に意識が向いていなかった自分に悔しい気持ちを抱きながら、
もう一度身体(腹筋)を鍛える決意を固めて、
帰り際に筋トレ器具を即購入ニヤメラメラ

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筋トレはもちろん、
普段から、立つ時も歩く時もお腹に意識を向けての生活を頑張ろうと思いますウインク音譜


継続は力なり流れ星



私のように反り腰が気になる方は、
一度腹筋に意識を向けてみるといいかもしれないですねお願いドキドキ




あずみ
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テーマ:
こんばんは照れ乙女のトキメキ

今日はポカポカ陽気でとても暖かかったねイチョウ
紅葉が綺麗な季節ニコニコ音譜

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我が家の愛犬あおくんも、
たくさんの落ち葉にご満悦チューうずまき
落ち葉をカサカサ踏むのが楽しいみたいです目アップ




ホノルルマラソンを走ってから、
もうすぐ1年経つなんてびっくり

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一緒に走った阪口のなっちゃんが今hawaiiにいるようなので、
私も写真を見ながらhawaii気分を味わってますウインクドキドキ


うーん、
そろそろ旅行に行きたい病新幹線後ろ新幹線真ん中新幹線前花火




大好きな人と、
大好きな場所で、
楽しいことをして、
たくさん笑うのが私の1番の幸せだな照れハート





happyなことをたくさんするために、
今日も楽しみながら働いてきますチョキキラキラ





あずみ
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テーマ:
こんばんは流れ星
お久しぶりのブログになっちゃいましたもぐもぐ


すっかり寒くなって、
もう冬がそこまで来ていますね雪雪の結晶


毎年冬になると、
果物関係の会社に勤めるおじさんに、
みかんを送ってもらいます🍊キラキラ音譜


みかんはなんと言ってもビタミンCが豊富ラブラブ
抗酸化作用や抗老化作用、免疫力を高めてくれるなどなど、
私は肌荒れやシミの予防、風邪の予防のために毎日みかんを食べるようにしています照れ

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みかんにはビタミンC以外にも、
ビタミンAやビタミンB群・食物繊維やカリウム〜
体に役立つ栄養素がたくさん含まれているので、
体の免疫力を高めるのに手軽でオススメですよウインクキラキラ





ブログをお休みしている間にも、
たくさんヨガのイベントに参加してきたよにひひアップ



インストラクター仲間のけいちゃんと、
パシフィコ横浜にて【yogafest2016】

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ホリプロ時代からの仲間、
絵里菜ちゃんと神宮球場にて【ナイトヨガ】

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野外のヨガは開放感があって本当に気持ちいい💕
かなりオススメですラブ






今年と来年は私にとって『学』の年になりそうですウインク富士山乙女のトキメキ



あずみ
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