うつ病ゴロゴロ引きこもり女が、たった6か月で社会復帰!起業までした鬱病克服術!『ハッピーセルフマインドコントロール法』

元うつ病だった私が24時間、1秒でも苦しくてもうダメと思ってしまうような毎日から抜け出し、
普通の人よりも100倍元気に行動力のある人生に変えてしまう簡単な方法を紹介していきます。


テーマ:
んにちは、
元うつ病のハッピーむぅたんです。
 
 
 

突然ですが、
うつ病特有の厄介な症状で、
 
「死にたい」
 
と思う時がありますね。
 
 

頭のどこかで
「その考えは間違ってる」
 
と分かってますが、
 
もう疲れた…
どうでもいい…
 
と考えてしまい、
自殺計画を立ててしまう…

そんな時間が襲ってきます。
 
 
 
その時どう対処するか
対応策がありますか?
 

ふと魔が刺して、
では済まない話です。
 

自殺防止相談窓口に
電話をするというのは
とってもいいことです。
 
ふと思い立ったら
必ず電話してください。
 
 
 
しかし、
衝動的行動を抑えるためにも
自分でできる方法を二つ提案します。
 

一つは誰かに電話をするということ。

そしてもう一つ
おススメの行動を一つ紹介します。
 

この方法はあなたが本当に
「死んでもいいの?」
 
と振り返ることができます。
 
 
何度も何度も
自殺シュミレーションして
計画したことがあるかもしれません。
 
 
衝動にかられた勢いで
もう実行するだけ!

と思ってやる気満々だとしても、
 
 
 
「本当に?」
と自分で客観的に冷静になれます。
 
 
 
変な話しですが、
「失敗」した経験がある人も
いるかもしれません。

自分でコントロールできない
この衝動…
 
 

でもこの行動一つで
冷静に分析コントロールする
余裕ができます。
 
ふと悪魔が誘惑したその時、
これは必ず実行する必要があります。
 
 
しなかった場合…
あなたが考えてることが
実際に起きてしまいかねません。
 
家族、親戚、子供達、
 
残されたあなたの荷物。
 
 
この行動は
自殺シュミレーションの中に
「儀式」として
入れておいてください。
 

衝動的に行動した時にも
ふと思い出してください。
 

とりあえずこの行動を
やってからです。
 
 
実は時々やってる
簡単なことなんです。

場合によっては
うれしい事なんです。
 
悪魔がささやく時以外にも
やっちゃって構わないんです。
 
 
その衝動的行動を
冷静にコントロールできてしまう
簡単な儀式とは、
 
 
それは
 
「とりあえずの晩餐」儀式
 
です。
 
 

私なんていない方がいい…
実行してしまおうか…

と、行動するその前に、
 
「とりあえずアレを食べなきゃ…」
 
 

あなたの好きな食べ物は何ですか?
 
私はチョコレート。
 
なので、
「とりあえずの晩餐」
に選んでいたのは
 
チョコレートケーキです。
 
 
あなたの好きな食べ物を決めましょう。
 
どこでも手に入りやすい
ありきたりな食べ物がいいです。
 
 
 
 

スーパーでもコンビニのでもOK。
 
こだわりの店はなしです。
 
大きさは一人で食べきれるかな?
というくらいの大きめのサイズか
数を準備するつもりでいましょう。
 
 

普段から口にするのでも
いいですが、
何か特別なお気に入りのスイーツが
あるといいですね。
 
 

私、個人の話ですが、
本当はポテトチップが大好きです。
 
でも普段からストレス発散向けに
爆食いしてたので、
「とりあえずの晩餐」には不向き。

だから私は
チョコレートケーキと決めたんです。
 
 
あなたは何が好きですか?
 
 
簡単なので
とりあえず決めてしまいましょう。
 
 
===============

あなたの
「とりあえずの晩餐」を
何にするか決めましょう。

===============
 
 
手軽に手に入れることができて
たまにしか食べない
好きな物。
 

プリン
シュークリーム
モンブラン
クレープ

ようかん
どら焼き

辛い食べ物
大好きな果物
 
 
私はチョコレートケーキ。

あなたは何がいいですか?
 
 

もしもの時は
「とりあえずの晩餐」
食べてからです。
 
 
どうか
試すことなく
薬を飲んで乗り切ってください。
 
 
でもランチのスイーツに
時々食べてもいいですし、
 
おやつに食べても
全然かまいませんよ。
 
 
 

ここまで読んでくださいまして
ありがとうございました。
 

こちらを読んで
あなたが救われるような
気づきがあれば
うれしく思います。
 

では、またお会いしましょう。
 
 
 
 
 
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