ダイエット日記@ゆっき 目標10Kg減!

ゆっきが勉強したコト、実際にやったコト色々書いて行きます
書くコトばらばらかも知れないけど、ダイエット頑張ってる人に遊びに来てほしいで~す♪♪


テーマ:
下腹ダイエットのコツを押さえる

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ダイエットだからと、ひたすたウォーキングをしたり
マラソンをしたり、オリゴ糖を摂ることも効くかもしれ

ませんが、

下腹ダイエットにはコツがありますので疲れすぎない
ようにしなければなりません

一日や二日で下腹ダイエットが成功するもの・・・
ではありませんしね 

続けることが必要なのはダイエット全般に言えること
ではないでしょうか

効率的に下腹ダイエットを成功させるためにも、下腹
ダイエットのコツを覚えましょう♪


下腹ダイエットでは、ウォーキングをするときですが、
ただと歩くだけと、言い方は難しいですが、シャキッと
歩く場合ではカロリー消費量は全然違うものとなって
きます

ウォーキングをするときは、まず背筋を伸ばして、お腹
周りをとくに意識しながら左右に振るような感覚で歩く
ように 心がけましょう

これだけでも、カロリー消費量は全然違うものになって
くるんですよ

有酸素運動をやみくもに続けていても3日坊主で終って
しまうかもしれません

ウォーキングやマラソンの他にスクワットなども挙げられ
ますが、やりすぎると筋肉痛になってしまったり、疲れ

すぎてしまったりするからですよね?

姿勢正しくし焦らず時間をかけてする事で下腹ダイエット
に効果があります

回数をこなそうと頑張りすぎてしまうと、とても疲れて

しまいます

また筋肉痛になる可能性も大きいですし、あまりに疲れ
すぎると続けるのが大変になってしまうに違いありません

腰をゆっくりと上げ下げする運動をしている間は筋肉に力
が 入っています

ということは、むしろゆっくりとした方が下腹ダイエットには
効果的 だといえるでしょう

下腹ダイエットに効果が出てくるのは、ゆっくりした運動で、
ある程度の時間は続けられるものではないでしょうか?

また疲れにくいので、長期間続けられるのだといえるでしょう

下腹ダイエットは焦らずに効率的にやる事を意識してやって

みることが、実は最も効果的だと思います♪

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