ダイエット日記@ゆっき 目標10Kg減!

ゆっきが勉強したコト、実際にやったコト色々書いて行きます
書くコトばらばらかも知れないけど、ダイエット頑張ってる人に遊びに来てほしいで~す♪♪


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脂肪を燃焼させるダイエットのポイント

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脂肪燃焼ダイエットに取り組むために、毎日運動
をしているのに効果が出ないという経験は無いで
しょうか?

それは食事の仕方に脂肪燃焼を止めてしまうような
問題が潜んでいるのかもしれません

自分の体を脂肪を燃焼させるような体に作り変え、
炭水化物や糖分を摂りすぎていないか?食生活を
もう一度振り返ってみましょう

炭水化物や糖分は、体脂肪よりも先にエネルギー
として使われてしまいます

脂肪燃焼の効率をよくするためには糖分や炭水化物
を必要以上摂取しないよう心がける必要があるのです

効率よくダイエットで脂肪燃焼させるには、運動前の
高炭水化物を食べるのは控えるべきです

糖分が急速に体内に吸収される食材を摂ると、血糖値
も急激に上がるので脂肪が燃焼されにくくなるのです

とはいえ、ダイエットのためだからと、食べずに運動を
すると、体がいわゆる飢餓状態になって、逆に脂肪を
ためやすい体になってしまいます

やや高たんぱく質の食事を運動の数時間前に摂るよう
心がけましょう

また、体脂肪には脂肪を貯め込む白色脂肪とエネルギー
を消費して人間の体温を維持するための褐色細胞とが
あります

褐色細胞が脂肪燃焼効果をアップさせるので、ダイエット
では褐色細胞を上手に利用すると効果的です

褐色脂肪細胞が存在しているのは、首の後、肩胛骨、
そして脇の下などの限られた部分だけなのです

この部分に寒冷刺激を与えて刺激したりすると、脂肪が
効果的に燃焼されるようになりますよ~♪

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