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2016-09-04 05:07:31

ライフスタイル②

テーマ:ブログ

おはようございます。

 

ブログでは、ご無沙汰しておりました。

 

この春から、5:00に起きる早起き生活を

毎日続けてきました。

 

早起きで朝の時間が快適になるのは良いのですが、

肝心の日中が眠くなってしまい、困っていました、、、。

 

そこで2週間前から、

早寝生活を始めました。

 

22時前に寝ることから挑戦して、

昨夜は20時10分に寝て、3時に起きました。

 

7時間弱寝ているお陰で、日中眠くなりません!

 

朝食前に、3日前は青木湖まで26km走り、

 

 

一昨日は野尻湖まで20km走り、

 

 

昨日は標高744mで合宿しているので、

1km登り坂のインターバルをしました。

 

先月、InBody計測をすると、大分無駄が削がれました。

 

 

早起きは三十億円位のお得に感じますが、

そのためにする早寝の効果は、想像以上です!

 

 

これから、10kmのウォーキングに出かけます。

 

そして、今日は第16回妙高サマージャンプ大会です。

 

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2016-05-19 04:42:43

5/18 ④

テーマ:ブログ



みなさん、おはようございます。

昨日、5月18日。

4年前に、ひとみが亡くなった日です。

不思議なことに、5/18が免許証に刻まれております。


4/11(月)から、毎朝5時に起きて、
自らのトレーニングに1時間。
コーチングに関した勉強に1時間。
一人でのお酒は断ち、会合では3杯迄。
今日で39日目です。

今までの習慣を変え、新たな習慣を身に付ける為に、
先ずは100日間毎日続けます。

スキー部コーチ、監督になり、3年目に向かっております。

ひとみがそうだったように、
「自分のことより、他人のこと」
最近の発見ですが、中学生時代から書き続けてきた日誌に、
選手の改善したい技術的な問題点を書き記すことにしました。
すると、今までにはない、新しいアイデアが湧いてきます。
他人の問題点が、他人事から自分事として、
捉えられるようになってきました。

小さなことを繰り返しコツコツやることも大切ですが、
世界で活躍する為に、大胆な挑戦を毎日続けます。

今朝からは、4時30分に起きることにしました。


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2016-05-05 23:52:05

無限?実行

テーマ:ブログ
今日は約1年ぶりに、マラソン大会に出場しました。

今朝、目標タイムを↓左手に書いて出発です。








前半は、抑えて、抑えて、走りました。




折り返してからは、徐々にペースが、、、

練習不足を物語っているタイムです。









自己ベストかと思い、確認すると、
パーソナルベストより、6秒遅かったです。



久しぶりに試合を前にするドキドキ感と、

ワクワク感を味わえました。


人生とは、自分の自由な時間を使い、準備して、
試合に出ること、挑戦することのように感じました。

何事も、準備した気持ちや行動が、
未来を変えてゆけると実感しました。
逆にそうしないと、今まで通りの結果になるでしょう。

有言実行はもちろんですが、
無限の可能性を信じて、実行してゆきたいです。
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2016-05-02 06:44:21

旭岳

テーマ:ブログ



一昨日から、北海道の旭岳に来ました。

クロスカントリースキーで滑り、スキーに乗る練習です。

スペシャルジャンプ選手には慣れない感覚です。





私が使っているスキーは、

引退した小林 範仁選手からのスキーです。

今日も、午前午後滑ってきます。
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2016-04-27 06:51:11

進化と退化

テーマ:ブログ



昨年の測定では、体重60.9kg、体脂肪率7.6%



今年(一昨日)の測定では、体重59.2kg、体脂肪率9.7%

昨年より、体重は1.7kg減りましたが、体脂肪率が2.1%も増えました。

体重だけではなく、内側が大切だと痛感しております。
ライフスタイルが数値に正直に現れています。


4/11(月)から毎朝5時に起きることに決めました。
(三日坊主の自分にがっかりし続けてきたので習慣を変えます)
今日で17日目です。

5時に起きても、7時に起きても、朝は眠いので、
無理やりでも、5時に起きています。
早起きして、
1時間身体を鍛え、1時間コーチングの勉強をしています。

それと、一人の時は、一滴もお酒は飲みません。
会合では3杯迄で、その後はソフトドリンクです。

まずは、何が何でも100日間絶対に継続します。
(本当は4時に起きたいのですが、まずは5時起きで)
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