よもよも

気になった文・言葉/覚書


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定時起床の習慣

Steve Pavlina.com には「早起きの方法 」という大変人気になった別の記事もありますが、

まずここで説明されていることが前提になります。


「眠たくなったら眠り、必ず同じ時間に起きる」方が

実際は効果的だということを主張しています


その日の疲れ方によって体が欲する睡眠時間は違うのに、

眠りに入る時間が同じでは起床時間のほうがずれてしまうので、

逆に起床時間を一定にして、眠る時間を変動させるという発想です。

無意識を導入する

しかしこの習慣を利用しても、朝に起きるという動作自体は

私たちの意志の力にまかされてしまうので、

どうしても意志の力が鈍ってきたときに習慣がとぎれてしまいます。

そこで無意識の登場です。

眠る前から、私たちの無意識と体に

起床の動作を覚え込ませてしまおうというテクニックです。

  1. 真昼でもかまわないので、眠るときと同じ状況を再現してみます。 パジャマを着て、歯磨きをし、めがねをはずすなどをして 部屋をちょっと暗めにして寝床に横になります。
  2. 時計のアラームを数分後に設定して、 眠っているときの体の体勢をつくり、今はゆっくり眠ったあとの朝だと想像します。
  3. アラームが鳴ったら、すぐにそれを止め、 体を起こして伸びをして気持ちのいい笑顔をうかべて立ち上がり、 朝に行う次の動作、たとえば洗顔をしに行きます。

参考

http://lifehacking.jp/2007/07/using-the-subconscious-to-wake-up-early/

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愛媛新聞 2011.1.24


発達障害者への終了支援

東京大学教授 中邑賢龍(人間支援工学)


【講演要旨】


障害観は変わり始めている。


1980年、WHOが発表した国際障害分類は

体に起こる機能形態障害が根底にあり

その結果、何かができなくなる能力障害が起こり

社会的不利につながるというもの。


2001年の新しい分類では、

環境や個人の要因の影響を考慮し

誰もが有しうる状態として障害を捉えるようになった。

就労について


改正障害者雇用促進法では

一定規模以上の民間企業は

最低週20時間以上雇用する障害者が

雇用率算定の対象にあるが

いきなりそれだけ働ける人は少ない。

そこにたどりつくまでの

移行の就労形態をつくらなければならない。


私は「インスタントジョブ」を勧めたい。


たとえば作業所の帰りに

大学の研究室に寄って洗いものを15分間してもらい

作業所の自給800円の4分の1をその場で払う。

作業所に加え、賃金を積み上げる工夫だ。


皆さんにも、障害者のためにシュレッダーかけや

荷物運びなど自分がやる仕事をとっておき

1回10~15分、月1000円を使って欲しい。

永続的でなく、気が向いたときにきてもらうのでいい。

そうすれば無限に雇用が広がり、

移行支援につながる。


支援の方向性は障害を理解して

コミュニケーションを確保することだ。

ここでの理解とは自閉症など

発達障害の定義を知っていることではない。

「この人はこういう人柄で、こんなことで困っている」

炉知ることが障害理解になる。


発達障害者は働く時

読み書きが苦手ならパソコンを

計算が苦手なら電卓を使えばいい。

音声読み上げソフトなど技術を活用しながら

美奈が働ける就労の場を設計する必要がある。

行政や企業を頼る前に、まず私たちが動いてみよう。



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毎日新聞 2011.1.25


読書日和

”20歳のときに知っておきたかったこと”

ティナ・シーリグ


米国の学生に与えた課題

「クリップを使って、できるだけ多くの価値を生みだすこと」

成功例はいくつもあったが

会場で一番反響があったのは

「なぜ失敗したか」をまとめた1本のビデオ


「学校の試験の答えは1つかもしれないが

実生活での問いに対する答えはたくさんある。

しかも誰の助けも借りずに自分で選ばなくちゃいけない。

私が学生に言うのは、失敗を恐れるなということ

失敗からこそ多くのことが学べる

失敗をたくさん経験しなければ、成功もありえないのよ」


ルールは破るためにある

誰かに認められるのを待っていてはいけない

問題は見方をかえればチャンス


米国流の企業化精神、イノベーションの育て方を

教えてくれる。


知人が突拍子もないことをやりたい、と言い出したら

「とんでもない」という代わりに

「それは素晴らしい。私に何かできることはあるかしら?」

と勇気付けてあげるべき。


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毎日新聞 2011.1.25


本命より「友チョコ」

女子限定宿泊プランも。


グリコの調査によると

今年のバレンタインチョコ、贈る相手は

(複数回答OK)

「女友だち」7割、「本命」3割という結果。

(義理チョコってカテゴリーはナシなんかな?)


阪急梅田は女性向けにチョコの試食会を開き

ハート型や花柄のパッケージなど

昨年に比べてデザインにこだわった商品を↑

友チョコは見た目を重視する女性が多いと踏んだため。


ホテル大阪ベイタワーは

今年初めて女性限定バレンタイン宿泊プランを企画。

ホテルのフランス料理レストランに持ち込めるように。

24日~2月14日まで。

チョコレートと相性のいい

スパークリングワインを飲み放題に。

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ついでに・・

案外やってないなあ、基本。


佐伯チズ スキンケアの基本


http://www.bihadakirei.com/2006/06/post_6.html


1 化粧水をつけたらすぐに美容液、乳液・・・と

肌に浸透しないうちに続けてつけてしまうと、

肌にきちんと浸透しないまま肌表面で混ざってしまい、

メイク崩れの原因にもなります。
化粧水をつけたら3分、美容液をつけたら3分、と

次の化粧品をつけるまで3分おくことがポイントです。


2 化粧品は手のひらにのせて指で軽く混ぜて温めてから使うことで、

肌への浸透が良くなり、効果は2倍、3倍にもなります。


3 化粧品をつけた後は、

手のひら全体で顔を包み込むようにして温めると、

手のひらがスチームアイロンのような役目になり、

化粧品をより浸透させて、肌のキメを整える効果もあります。


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http://www.ybqo.com/entry/post_4.html より抜粋。

なるほど、最初に水でぬらすというのは知らんかったな。


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佐伯チズさんの“ローションパック”。


1.コットンを水で濡らして軽く絞る
2.コットンに500円玉大程の化粧水をたらす
3.コットンを薄く裂いて、額、頬、鼻、顎に乗せ、3分間おく


なるべく大きなコットンを使用。

そして3分以上は置かないこと。

3分以上置くとコットンに化粧水が戻ってしまい、蒸発してしまいます。


コットンを水で濡らすことで肌に良くくっ付き、

また、化粧水の使用量も少量で済むので経済的なのです。


水で化粧水が薄まってしまうことはありません。


そして、更に高い保湿効果が期待できる方法があります。
それは、“ローションパック+ラップパック”という方法です。


ラップに口と鼻の穴を開け、ローションパックの上にかぶせるだけ。

ラップの代わりにシャワーキャップでもOK。


ラップをすることで、スチーム状態になり毛穴が開き、

化粧水がさらに浸透しやすくなる。

ラップパックはラップで覆うので、化粧水が蒸発しにくく、

10-15分くらいは続けていても大丈夫です。


ラップパックをお風呂で行うとさらに効果がUP!


この方法を4週間毎日続けると、透明感もでてきます。


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毎日新聞 2011.1.25


入浴後20分以内に保湿剤をぬろう。


入浴中は水分が浸透し、肌の水分量が2倍に。

ところが、風呂上りは急激に失われ

約20分後には、入浴前とほぼ同じ程度。

それからは入浴前より乾燥した状態に。


尿素配合の保湿剤は

かかとなど硬くなった角質部分には適しているが

乾燥肌には逆に刺激になることも多いので使用方法に注意。





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そうっと、そばにいる。

でも堂々と。

ゆれる子どもの気持ちの傍らに

どっしりといることが大事。



(病気のこどもの詩から)


みんながしあわせと思わないことも

しあわせと感じられるから

ぼくはしあわせ



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朝日新聞 2010.


暉峻淑子(てるおかいつこ)さんインタビュー


以前滞在したドイツでは、労働者の権利ばかり主張したら

競争に負けると言われていたけれど、実際は違った。

小学校の先生が

「神様はわざと人間を不完全につくりました。

そうでないと関係ができないから」と

助け合いの心を説いてました。


日本人も一歩踏み出して起こしてほしい。

同時代を生きる人間の義務です。

一度力を合わせて社会を動かすと

自信がつき、生活も楽しくなります。

豊かな生活を求めて競争に勝ったところで

不幸だけが増えては、意味がありません。


今後は

「社会人になるとはどういうことか」を

発信していきたい。

お金を稼ぐばかりが社会人ではない。

異なる意見を持つ人とつながり

関係を築くことが社会人の到達点です。

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朝日新聞 2011.12.28


文芸時評 斎藤美奈子


文学史的知識や純文学のコードが

1990年代に瓦解した後は

<安易な感動や予定調和の波乱万丈、

シンメトリックな起承転結の構造などを伴った

ウエルメイドな作品が増え>たと述べる。

(島田雅彦の芥川賞の選考委員になったときのインタビューから)


同じ状況を、もっと絶望的な口調で書いているのは中原昌也。

<わからないものはみんな偉そうで高尚なものだと思ったり

通向けのものだと思ったりする。この貧困さは何だろう。

みんな精神が貧しくなっている>と嘆く。


わからないものは悪である、という風潮は

経済の低迷とも関係していよう。

豊かさが実感できた時代には、

ほら、わけのわかならいものでも

許容する度量が社会にあったじゃない?


しかし、わからなさを否定したら、

純文学は商売上がったりだ。

わからなくて結構という作品

わかってたまるかという作品

わかったらおしまいだといいたげな作品

そうした文芸誌誌は宝庫だからだ。



わからない小説に出会ったとき

さて、読者はどう対処したらよいのだろう。

不親切だと怒る人もいよう。

だけど、親切な小説ってそもそも何?


わかる努力をすることもできる。

安っぽい批評家根性にとらわれた私は

「絶対にわかってやる」と腕をまくる癖がある。

しかしはたして「わかる」ことが

小説をよむ目的なのだろうか?



「わからない」の効用はわからなさそのものにある。

私の頭はこんなに悪かったのかと思うと愕然とする。

しかし、文学が、いや、世界が感嘆にわかると思うほうが

間違いなのだ。


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愛媛新聞2011.1.23

 ボルティモア共同=木村一浩の記事、要約


アメリカの9.11以後


FBIなどによる「おとり捜査」の多用と容認。

テロに興味を持ってそうな人をチェック。

(たとえばfacebookにアラーに逆らうものは大嫌いだと書くなど)

思想の取り締まりはできないので

その人が実行を起こすまでのお膳立てをして逮捕すると言うもの。

(たとえば偽装爆弾を与え、起爆装置を押させるよう仕向けるなど)

イスラム団体は「心を監視し、わなを仕掛ける行為」と

批判するが、米社会は容認している。


同時多発テロ後、起訴された重大テロ未遂事件の被告

156人のうち、97人の捜査に工作員が使われ

27人が不当性を訴えたが、無罪判決は1件もない。


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地軸より抜粋。


「9.11」後、米国は異質な国へ。

人権人権と連発する姿が悲しく滑稽。

先日米中会談が行われた。

片や近代西洋価値の拒絶。

片や対テロという名の絶対正義。

米中の共通点は皮肉にも言論の自由の抹殺だ。

自由の抑圧を支えるものは

民衆の「恐怖」だと堤(未果)さんは記す。


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よもよも




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