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雪国の友に 
メールで 雪 だいじょうぶ？ って打とうとおもったけど、 やめました
んなわけないよね 目の前のNewsでとりあげてるんだから ...
略
つくば市方面
ひさびさに10km超 行ってみたくて
※ 画はしっぽなさんじゃないです 長かったらとばしてください 
歩道の広い県道 Cafe de しっぽな まで ぐるり
対向や みち向こう 自慢そうなおとうさんもたくさん
Run.
Dst. 測定不能 11km ぜんごぐらい
正味 1:10'40min + walk
( 向かいに1名 信号まちで停まったあと
右 膝から下 走るな判断の痛み 1時間よりすこし前 )
プラス 5分から10分歩いて 歩幅ちいさくして再開
直ってないみたいです
持病ひだりと別件 10月に完全裂傷
再起不能の可能性もでてきました
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雑談
走るより つまんないけどだいじなストレッチもできなかったし ( 今もでききれてないし ) 腰もパッカンパッカン ...
一応 苦手な夏でも6分をきって走れていたような それ以上が目標でした
10kmはそれほどムリするキョリではないハズです。
現状
鼓舞せよ 魂 モードで真剣でも キロ6分半前後からそれ以上
下手をすると歩きがはいる状態。
つくばはそれなりの結果だったのかも
...
じつは
20日記事をさきに書いてありました
さくねんの今頃とくらべて ____
こんな状態ですが
いろんな意味で
精神的には落ち着いているとおもいます たぶん(´･_･`)...
いつもありがとうございます