便秘解消ブログ！シモンちゃんのウンリズム♪

◆嬉しいお通じへのポイント
快適なお通じのポイントを抑えるために、まず基本の知識！

うんちの70～80％は水です。

ご存知でしたか？体の水分が不足すると、うんちから水分を吸収してカラダで使っています。
う。この時点でうんちが硬くなっていってしまうイメージが。。。
そうです、コロコロのあるいはお団子状の固まったうんちの人は、まず水分をとることが大事。
ちなみに
残りの20～30％の固形分の大半が腸内細菌や腸内壁の剥がれ落ちたもので、残りが食物繊維なのだそうです。


【腸内環境を整えるレシピ】腸内細菌を元気にするよ。オリゴヨーグルト（212kcal）

腸内細菌の善玉菌がたっぷり含まれるヨーグルトは、毎日摂りたい食材です。また善玉菌を元気にするエサになるオリゴ糖をあわせた、オリゴヨーグルトをおすすめします。
オリゴ糖は、乳製品、大豆製品、フルーツ、そしてハチミツに豊富に含まれます。

＜材料＞ 2人分
ヨーグルト　　200cc
おから 　　　　30ｇ
干しいちじく　2粒
干しぶどう　　小さじ2
オレンジ 　　2切れ
ハチミツ 　　大さじ2

＜作り方＞
グラスにおからを入れ、ヨーグルトを注ぎ、フルーツとおからをのせて、ハチミツをかける。

今回の参照記事、レシピは「ぽっこりおなか・便秘解消！レシピ - ［ダイエットレシピ］All About」さん。ありがとうございます。
他にも玉ねぎのラクチンレシピ、食物繊維たっぷりレシピも気になるところ。＾＾）

【シモンちゃんのアシスタンコおつぶやき】
前にアロマ記事を書いたことがありますが、
おうちの方のアロマきれたので昨日買ってきました。
シーガイアのバンヤンツリー・エッセンシャルオイルに
前回は「アニス」だったんですが、今回は「レモングラス」に。
ええ香りです。
ちなみに会社でも焚いていて、只今、ティートリーであります。

◆アニス
感情のバランス回復を増進します

◆レモングラス
疲労感を和らげ、気分を高揚させる香りです。

◆ティートリー
クリアで清潔感のある香りです。重たい気分をリフレッシュさせてくれると言われています。春と秋の花粉の飛ぶ季節に愛用されます。


【シモンちゃんからのお知らせ】
◆大好評！シモン茶お試し5リットルキャンペーンやってるよ。


◆シモンちゃんの所属事務所はこちら。（便秘解消にお芋のお茶！自然派100％！）

今日もブログに起こし頂きありがとうございます。

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