カラオケ大好き！

Q.キレイな声、
　裏声の出し方について教えて下さい。

　自分はもとの声が低くて
　高い声や裏声を出すと
　少し喉をしめているのか声が細くなり、
　悪い時には裏声の途中に声がかすれてしまいます。


A.声の低い人は、
　普通の人には出せない低さで
　裏声（ファルセット）が使えたりします。

　そもそもファルセットは、
　喉を潰していない限り
　練習次第で誰でも使えるようになります。

　ぜひ頑張ってください。

　ファルセットの練習をする前に、
　まずヘッドボイスの練習をしておきましょう。

　これをやっておくと、
　よく響くファルセットが使えるようになるからです。

　ヘッドボイス（頭声）は
　ハミングの練習から入ります。

　ドミソミドのメロディー、
　低めのキーで「んんんんんー♪」とやってみてください。

　「ん」の発音は
　口が閉じているので息が鼻を通るしかな
　くヘッドボイスの基本である
　鼻腔への響きをつくりやすいのです。

　このとき、
　普通に発声しながら
　舌根（べろの奥の所）を下げて
　喉を開くようにしてみて下さい。

　圧倒的に響きが違うのが分かると思います。

　ハミングの練習は、
　この舌根を下げて喉を開いた状態で行います。
　そして半音ずつ
　キーを上げていきます。

　少しでもつらくなったら
　喉声にならないように裏声にひっくり返してください。

　舌根の下げ方が上手くいっていると
　裏声になったところが分からないかもしれません。

　発声練習は無理な発声をしないことが大事です。

　適当な高さで切り上げます。

　ここでの練習の鼻腔の響きを意識しながら
　単音で「んまままままー」と、
　さらに鼻腔を響かせましょう。

　もちろん舌根を下げて行います。

　半音ずつキーを上げ、
　「み・む・め・も」でもやっていきます。

　次にドレミファソファミレドのメロディーで
　「（ん）まままままままままー♪」。

　キーを半音ずつ上げながら、
　ここでも「み・む・め・も」でもやっていきます。

　ここまで練習すると、
　かなりヘッドボイスの感覚が分かってくると思います。

　この感覚を使って
　裏声（ファルセット）の練習をしていきます。

　ファルセットは「は」行の発音を使って行います。

　「は」行はインパクトで息が抜ける発音なので、
　声帯を木管楽器のように鳴らす
　ファルセットの練習にもってこいなのです。

　ドレミファソファミレドのメロディー、
　低めのキーで、
　「はははははははははー♪」と歌います。

　ここでも舌根を下げて喉を開き、
　鼻腔を充分に響かせます。

　半音ずつ全体のキーを上げながら
　「ひ・ふ・へ・ほ」でもやってみてください。

　これをするために、
　最初にやったヘッドボイスの練習が
　活きてくるわけです。

　こういった地道なトレーニングで、
　恐らく質問者さんの課題は解決すると思います。

　どうぞお試しください。







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Q.高１の女子です。

　最近友人たちとﾊﾞﾝﾄﾞを組み、
　ボーカルを担当することになりました。

　歌うことは大好きなのですが、
　特別歌がうまい！というわけではありません。

　声量がないので、
　声量を増やせる練習法が知りたいです。
　（特に裏声で歌うとき小さくなってしまいます。)

　ボイトレに通うお金がないので、
　出来れば自宅でできる練習法を教えていただきたいです。

　宜しくお願い致します。


A.自宅でできる練習法でお勧めなのは、
　「ヒソヒソ歌唱」と私が呼んでいる歌い方です。

　声帯を使わず息の摩擦音だけで歌の練習ををするのです。

　これなら夜中でも近所迷惑になりません。

　声帯を使わないので発声の訓練にはなりませんが、
　息を大量に消費するために
　腹式発声に必要なお腹周りの筋肉を鍛えることにもなります。

　やるときはしっかりメロディーをイメージして下さい。

　昼間、多少声を出していい時間帯であれば、
　よく響く声をつくるトレーニングをしましょう。

　よく響く声は鼻腔と口でつくります。

　まずハミングからやります。

　最初低めのキー、ドミソミドのメロディーで
　「んんんんんー♪」とやってみてください。

　「ん」は口を閉じた発音なので息が鼻を通るしかなく、
　鼻腔に響かせやすくなります。

　更に舌根（ベロの奥）を下げて喉を開くようにします。

　このときの鼻腔に響く感じを、
　よく味わってください。

　　適当にキーを上げてウォーミングアップしましょう。

　次にドレミファソファミレドのメロディーで
　「（ん）まままままままままー♪」と、
　さっきの鼻腔の響きを意識しながらやっていきます。

　これもキーを徐々に上げて
　「み・む・め・も」でもやってみましょう。

　ここまでやると、
　響かせ方の感覚が分かってくると思います。


　次に、
　聞きとりやすく輪郭のハッキリとしたフレーズと
　声量をつくる口の中の筋肉を鍛えるトレーニングです。

　これは滑舌のトレーニングで行います。

　できるだけ大きな口を開けて
　「あいうえお いうえおあ うえおあい えおあいう おあいうえ」と、
　それほど声を張らなくてもいいので、
　口を大きく動かすことを意識しながら練習します。

　息継ぎせず続けて３回言えるまで練習して下さい。

　普段使わない表情筋が鍛えられ、
　ボーカリストに必須の声のパワーを
　生みだすことができるようになります。


　ボーカリストとは、
　バンドにとって身体という楽器を担当する人のことです。

　ですからボーカリストは自分の身体をよく響く楽器として
　つくっていく必要があります。

　そのためのトレーニングの一部をご紹介したわけです。


　最後に、
　あくびをしてみてください。

　このときの喉の奥の感覚が、
　もっとも発声に適した状態です。

　いわゆる喉が開いた状態です。

　このとき舌の奥が下がっているはずです。

　この状態をいつでもつくれるようにしてください。


　では、がんばってくださいね♪







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Q.裏声を練習すれば広い音域で歌えると聞いたのですが、
　裏声の練習ってどのようなことをすればいいのでしょうか？

　自分の裏声って「硬い、きつい、するどい」感じがするんで、
　息が全くない感じ？なんですね。

　これは人に言われたことです。

　これを治して、やわらかい、丸い感じの裏声が出したいのですが、
　どうすればいいでしょうか？


A.ドレミファソファミレドを
　「は」行で「はははははははははー♪」というように
　発声練習してください。

　このとき、
　最初は低めの地声のキーからスタートします。

　ただし、
　ヘッドボイス（頭声）気味に出してください。

　そうすると裏声への変換点が分からないぐらい
　自然に裏声の音域に入っていけます。

　ところでヘッドボイスの練習なのですが、
　ハミングから入っていきます。

　ドミソミドのメロディーで「んんんんんー♪」とやります。

　「ん」の発音は口が閉じているので息が鼻を抜けるしかなく、
　鼻腔に響かせやすいのです。

　このときの響きをよく味わってください。

　この響きを意識しながら
　ドレミファソファミレドのメロディーで
　「（ん）まままままままままー♪」と、
　全体のキーを徐々に上げながら歌ってみましょう。

　「み・む・め・も」でもやります。

　ここまでやると
　ヘッドボイスの感覚が分かってくると思います。

　この感覚をファルセット（裏声）の練習に活かします。







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Q.高い声・低い声の出し方を教えて下さい。

　私は歌うことが好きなのですが、
　高い声も出なければ低い声もあまり出せません。

　どうやったら綺麗で真っ直ぐな
　高い声・低い声がだせるでしょうか？


A.高い声は、
　声帯周辺の筋肉を鍛えることで、
　理論的にはいくらでも出すことができます。

　低い声については、
　声帯の大きさで決まってしまうので、
　ある程度限界があります。

　さて、
　それを踏まえたうえで、
　ご質問に答えていきたいと思います。

　まず、
　歌の基本は腹式発声です。

　腹式発声とは腹式呼吸の呼気に
　声をのせた発声のことです。

　腹式呼吸とは、
　横隔膜を下に下げることで肺を拡げて空気を取り込み、
　そのために逃げ場を失って出っ張ったお腹周りの筋肉で、
　今度は横隔膜を絞り上げるように押し上げて、
　肺から空気を出す呼吸法です。

　因みにラジオ体操の深呼吸は
　両肩を大きく上げて上方に肺を拡げて空気を取り込むので
　胸式です。

　下半身で支え、
　呼気をコントロールしやすい腹式が
　歌には圧倒的に有利です。

　高い声、中くらいの高さの声、低い声、
　いずれの声を出すにしても、
　この腹式が重要です。

　特に地声の高い声は、
　より強く声を張らないと出ないのでなおさらです。

　そこで、
　腹式の感覚を覚えるのに、
　ヒソヒソ歌唱と私が呼んでいる練習がお勧めです。

　文字通りヒソヒソ歌うのです。

　声は出さず、
　出る息と口の摩擦音だけで歌います。

　息を猛烈に消費するので、
　嫌でも深く出しきらなければならず、
　腹式を強化してくれます。

　ただし酸欠には気をつけて下さい。



　実際に声に出す練習としては、

１．ヘッドボイス（頭声）の練習
２．ファルセットの練習
３．滑舌の練習

　この３つをやるといいです。


　ヘッドボイスの練習はハミングから行います。

　ドミソミドのメロディーで「んんんんんー♪」
　低めのキーから徐々に上げていきます。

　「ん」の発音は口が閉じているので息が鼻を抜けるしかなく、
　鼻腔に響きやすいです。

　このときの響きをよく味わってみて下さい。

　次に、ドレミファソファミレドのメロディーで
　「まままままままままー♪」と歌います。

　このとき「ん」の響きを意識して下さい。

　ですから、
　「んままままま…」とやるといいでしょう。

　徐々にキーを上げ
　「み・む・め・も」でもやっていきます。


　ファルセットの練習は
　「は」行の発音で行います。

　「は」行はインパクトで息が抜けるので、
　声帯を木管楽器のように鳴らす発声である
　ファルセットの練習にもってこいなのです。

　ドレミファソファミレドのメロディーで
　「はははははははははー♪」

　これも徐々にキーを上げながら
　「ひ・ふ・へ・ほ」でもやっていきます。

　いずれの発声練習でもそうですが、
　高いところは無理せず
　裏声（ファルセット）にしてください。

　あと、ヘッドボイスを意識すること。

　最後に滑舌ですが、
　大きな口を開けて
　「あいうえおいうえおあうえおあいえおあいうおあいうえ」
　を息継ぎ無しで３回連続言えるまで練習してみて下さい。

　あとは「あっあっあっあっあ・い・う・え・お」と、
　一語一語切って発音するスタッカートの練習をしてみて下さい。

　言葉のキレを良くしたり、
　地声の張りを良くする効果が期待できます。


　ここまでを地道にやるだけで、
　かなり改善するはずですので、
　まずはチャレンジしてみて下さい♪







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Q.高い声を出すために裏声を鍛えろと本に書いてあったのですが、
　意味がよく分かりません。

　裏声でなら歌えない曲はありません(原曲が裏声の時でも出ます)。

　ただ、地声だと福山雅治くらいしか出ません。

　当たり前かもしれませんが…。

　それで、裏声使えば難無く歌えてしまう私は、
　いったいどうやって鍛えればいいのでしょうか？

　高い音程を出したいのでどなたか教えて下さい。



A.要するに地声で高い声を出すには
　どうしたらいいか？ということですね。

　ひとことで言ってしまえば、
　声を張ることです。

　ただ、やみくもに声を張っても喉を傷めるだけです。

　むりやり地声で高い声を出そうとすると
　喉を締めた感じになってしまい、
　そこに強い圧をかけるわけですから、
　声帯に強い負荷がかかってしまいます。

　喉は締めるののではなく
　開くのが理想です。

　実はここに、

　「高い声を出すために裏声を鍛えるとはどういうことか？」

　という疑問の答えがあります。


　裏声（ファルセット）は、
　声帯を木管楽器のように鳴らす発声法です。

　したがって喉は開いていることが多いのです。

　ただし、
　このために息漏れしやすく、
　肺に取り込んだ空気を多めに消費します。

　このため深い発声をせざるを得ず、
　ファルセットの練習は自然に腹式発声と、
　そのための筋肉のトレーニングになります。

　腹式発声は全ての歌唱法に必要ですから、
　地声のためにもいいわけです。

　ところで、
　裏声になると地声よりも声量が落ちるような気がしませんか？

　特に不完全な裏声は極端に声量が落ちてしまいます。

　それを補うために
　ヘッドボイスを習得します。

　要は鼻腔に響かせた発声なんですが、
　練習はハミングから行います。

　ドミソミドのメロディーで「んんんんんー♪」と
　低めのキーでハミングしてみて下さい。

　「ん」の発音は口を閉じているので息は鼻を抜けるしかなく、
　鼻腔へ響かせやすいのです。

　このときの感覚をよく味わってください。


　この鼻の響きを意識しながら
　単音で「んままままー」と発声してみましょう。

　徐々にキーを上げていきますが
　喉声になりそうになったらすぐに裏声にしてください。

　「み・む・め・も」でもやってみましょう。

　次にドレミファソファミレドのメロディーで
　「まままままままままー♪」と、
　これも低めのキーから徐々に上げていきます。

　そして「み・む・め・も」でもやってみましょう。


　同じことを「は」行でも行い、
　ヘッドボイスを効かせたファルセット（裏声）の練習をします。

　「は」行はインパクトで息の抜ける発音なので、
　喉が締まりにくく裏声の練習にピッタリなのです。

　こうしてヘッドボイスと響く裏声の感覚を身体で分かってきたら…
　つまりウォーミングアップが充分な状態で、
　思い切り地声で声を張って高いパートを歌ってみて下さい。

　今まで出せなかった
　高い声を出せるようになるはずです。







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Q.私は歌に関して

　1.声が低い
　2.声量がない
　3.声が裏返る
　4.自分ではリズムをとっているつもりでも外れる
　5.滑舌があまりよくない
　6.元から声が変

という6重苦をかかえています。

最悪です。

友人付き合いでカラオケに行くことが度々あるのですが、
私はできるだけ踊ったりリズムとったりするだけにしています。

それででも当然、

「友人には歌わないの？」
「歌って歌って～」

と言われます。

正直カラオケという雰囲気は好きなのですが、
歌うことは苦でしかありません。

こんな私でも、
人前で歌えるようになるでしょうか？

よかったら歌の上手くなるコツを教えて下さい。


A.一番手っ取り早いのは、
　上手な人に一緒に歌ってもらうことです。

　私の経験では、
　隣で一緒に歌ってあげると、
　けっこうついてこれる人が多いです。

　ただ、これは相手を探さなければいけないので、
　難しいかもしれませんね。

　そこで一人カラオケで練習することをお勧めします。

　好きな歌手の音源を持っていき、
　一緒に歌って、
　それを録音に摂り聞く。

　これを繰り返していけば、
　かなり歌えるようになるはずです。

　ここまでは、
　手っ取り早くであれば…という話です。


　キチンと上達したいとお望みなら、
　基礎トレーニングをお勧めします。

　お悩みの最初の３つで考えてみましょう。

１．声が低い
２．声量がない
３．声が裏返る

　声が低いことそのものは、
　実は問題ではありません。

　そもそも最近は甲高い声ばかり出す人ばかりなので、
　低い声は魅力になり得ます。

　ただし、
　よく響くという条件付きですが…。

　これは２．の声量がない、
　３．の声が裏返るを解決していくことで解消できます。

　では、
　声量を増やす方法からいきましょう。


　声量の基本は腹式発声です。

　腹式発声は腹式呼吸の呼気に声をのせたものです。

　腹式呼吸とは横隔膜を下げて肺を下方向に拡げて空気を取り込み、
　そのために出っ張ったお腹周りの筋肉で、
　今度は横隔膜を絞り上げるようにして
　肺から空気を押しだす呼吸法です。

　因みにラジオ体操の深呼吸は胸式呼吸です。

　両肩を腕と一緒に大きく上げて、
　上方向に肺を拡げて空気を取り込むからです。

　歌にとっては下半身で支えて息をコントロールできる
　腹式発声が圧倒的に有利です。

　試しにイスに座って座版を両手で掴み
　強制的に肩が上がらないようにして深呼吸してみて下さい。

　お腹が出たり引っ込んだりするはずです。

　このときの呼気に声をのせれば腹式発声です。

　これを普通に立っていて出来るように練習して下さい。

　腹式発声のトレーニングで、
　潜在的に持っている肺活量を
　有効に活かすことができるようになります。

　あとは、
　このときの呼気を効率的に声に変換する方法です。

　声の響きはヘッドボイス（頭声）でつくります。

　ヘッドボイスと言うのは、
　鼻腔に響かせた発声のことで、
　最初ハミングでつくっていきます。

　ドミソミドのメロディーで「んんんんんー♪」と
　低めのキーで出してみて下さい。

　「ん」の発音は口が閉じているので、
　息が鼻を抜けるしかなく鼻腔に響きやすいのです。

　このときの鼻がむずむずする感覚を
　よく味わってください。

　キーを徐々に上げていき、
　辛くなったら無理せず裏声にしてください。

　次に、
　この鼻腔の感覚を保ったまま単音で
　「んままままー」と発声してみて下さい。

　これも徐々にキーを上げ
　「み・む・め・も」でもやってみましょう。

　そして今度はドレミファソファミレドのメロディーで
　「まままままままままー♪」と、やっていきます。

　これもキーを変えながら
　「み・む・め・も」でもやってみましょう。

　ここまでやると、
　かなり鼻腔への響かせの感覚が掴めてくると思います。

　そこで３．の声が裏返るを解決しにいこうと思います。

　実は声をひっくり返す歌唱法を
　わざと取り入れている一流の歌手もいます。

　例えば山下達郎とか森山直太郎ですね。

　ですから、
　ここは裏声で行くぞ！
　という意思があれば裏声もOKなんですね。

　ただし、
　裏声は慣れないと
　どうしても声量が落ちてしまいます。

　そこで、
　ここではあえて裏声の練習をしようと思います。

　裏声（ファルセット）は
　声帯を笛のように鳴らす発声法です。

　そこで「は」行の発音を使ったトレーニングを行います。

　「は」行はインパクトで息が抜けるので喉声になりにくく、
　ファルセットの練習にもってこいです。

　ドレミファソファミレドのメロディーで
　「はははははははははー♪」と歌ってみて下さい。

　徐々にキーを上げて
　「ひ・ふ・へ・ほ」でもやっていきます。

　このとき
　鼻腔に響かせることを意識してやっていきましょう。

　裏声は息を消費するので、
　このトレーニングをやっていくと
　知らず知らずのうちに深い発声ができるようになり、
　地声にも良い影響が出ます。

　また、裏声（ファルセット）の感覚を保ったまま
　「ドシラソファミレド…」と音程を下げていくと、
　地声とも裏声ともつかない声が出るかもしれません。

　これはミックスボイスに通じる声なので、
　ぜひチャレンジしてみて下さい。


　4.のリズム感、5.の滑舌については、
　ラップやアップテンポの曲をCDをかけながら練習するといいですよ。

　あと、
　早口言葉もいいですね。

　6.については、
　ご本人が思っているほど
　周りは変だと思っていませんから
　大丈夫です。


　地道な努力は裏切りません。

　ぜひ頑張ってみて下さい。







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Q.私は歌うことが好きな男性です。

　音程の高い曲を歌うと、
　どうしても変な裏声になってしまうのですが、
　地声で高い曲を歌うには
　どんな練習すればいいのでしょうか？

　防音室があり一人カラオケにもいくため、
　どんなメニューでも大丈夫です。


A,とりあえず、
　ご自分に合ったキーで歌うことをお勧めします。

　こう言ってしまうと身も蓋もないと思われるかもしれませんが、
　最近は誰も彼も甲高い声ばかりで、
　逆に低音は貴重な存在だからです。

　カラオケにはキーコントロール機能があるのですから、
　まずはご自分のキーで歌う歌を磨いてみてはどうでしょうか？


　そうは言っても、
　高い声を出したいんですよね。

　安心して下さい。

　高い声はトレーニング次第でいくらでも出せます。

　逆に低い声には限界があります。

　低音の限界は声帯の大きさで
　ほぼ決まってしまうからです。

　海外の大柄なボーカリストが、
　とんでもなく高い声で歌っているのを観ると、
　よくわかります。

　声帯のサイズも大きいに違いないですからね。


　さて、
　トレーニング方法ですが、

　歌の基本は腹式発声です。

　お腹周りの筋肉で絞り上げるように横隔膜を押し上げ、
　肺から声の元となる空気を１滴残らず絞りだすイメージです。

　このトレーニングに有効なのが、
　実はファルセット（裏声）の練習です。

　くしくも質問者さんの悩みの種を練習することになるわけですが、
　ファルセットは声帯を笛のように鳴らす発声であるため、
　空気を多く消費します。

　このためより深い発声をせざるをえず、
　腹式発声の練習にもなるわけです。

　ファルセットの練習は「は」行の発音で行います。

　「は」行の発音はインパクトで息が抜けるので喉声になりにくく、
　声帯を笛のように鳴らすファルセットの練習に最適なのです。

　ドレミファソファミレドのメロディーで
　「はははははははははー♪」と、
　比較的低いキーから半音ずつ徐々にキーを上げ
　練習していってください。

　「ひ・ふ・へ・ほ」の、
　それぞれの発音でもやってみましょう。

　ファルセットはどうしても
　地声に比べて音量が小さくなりがちです。

　そこでヘッドボイス気味に鼻腔に響かせて発声しましょう。

　ヘッドボイス（頭声）の練習ですが、
　最初ハミングから入ります。

　ドミソミドのメロディーで、
　「んんんんんー♪」と低めのキーから発声してみて下さい。

　キーは裏声の音域まで徐々に上げて練習します。

　「ん」の発音は口が閉じられているため
　息が鼻を抜けるしかなく、
　鼻腔に響かせやすいのです。

　このときの鼻腔の響きをよく味わってください。

　次にハミングの響きを意識しながら
　単音で「んままままー」と、
　これも徐々にキーを上げて発声します。

　「み・む・め・も」の
　それぞれの発音でもやってみましょう。

　次にドレミファソファミレドのメロディーで
　「まままままままままー♪」と、
　これも半音ずつキーを上げながらやっていきます。

　「み・む・め・も」の
　それぞれの発音でもやってみましょう。


　さて、
　ここまでやっていくとヘッドボイスの感覚が
　かなり分かってくるはずです。

　ファルセットの練習で喉を開く感覚を覚え、
　ヘッドボイスの練習で響きの感覚をを覚えたら、
　少し声を張って地声で高い声を出してみて下さい。

　以前より見違えるほど
　地声が出るようになるはずです。







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Q.高音の発声についてです。

　カラオケが好きでよく行くのですが、
　EXILEが好きなので友達と交互にATUSHI…友達、
　TAKAHIRO…僕みたいな感じで歌っています。

　交互なら何とか歌えるんですが、
　一人で歌うと一曲歌いきるまえに途中でしんどくなって
　高いところが出なくなります。

　そこで、どのようにしたら
　地声の高音がある程度楽にでるようになるか教えて下さい。

　また複式呼吸が出来ていると良いといいますが、
　歌っているときにどうなっていると
　複式呼吸が出来ているといえるんでしょうか？

　ボイトレなどに通うことはできないので
　家でできる練習法などあれば教えて頂きたいです。


　歌っているときにどのようにしたら
　またはどのような意識をしたら
　声が出やすく喉をしめずに歌えるでしょうか？

　カラオケで歌うと自分の喉がしまっているのがわかります。

　また家では声をだして練習はやりにくい状況なので
　静かにできる練習法はないでしょうか？


A.＞どのようにしたら地声の高音がある程度楽にでるか？

　ということですが、
　やはり強い発声はある程度必要で、
　そのためには腹式発声ができなければなりません。

　ただし、ATUSHIもTAKAHIROも、
　けっして地声だけで歌っているわけではありません。

　ミックスボイス気味に深～い発声をしています。

　この深～い発声は、
　息の消費が若干増えるので、
　さらに腹式で肺に取り込んだ空気を出し切るような発声が必要です。

　そもそも、
　ほとんどの人は浅い呼吸しかできておらず、
　充分に息を使いきれていません。

　地声で高い声を出すためにも、
　ATUSHIやTAKAHIROのように深～い発声ができるようになるためにも、
　腹式発声を鍛えることをお勧めします。

　腹式発声は、
　腹式呼吸の呼気に声をのせたものです。

　腹式呼吸では横隔膜を下げることで
　肺を下方向に拡げて空気を取り込みます。

　逃げ場を失ったお腹の肉は出っ張ります。

　次に、このお腹周りの筋肉を使って
　横隔膜を絞り上げるようにして肺から空気を押しだします。

　ラジオ体操の深呼吸は胸式です。

　両肩を大きく上げて、
　肺を上方向に拡げて肺に空気を取り込みます。

　歌う場合、
　下半身で支え息をコントロールできる腹式が圧倒的に有利です。

　腹式呼吸をカンタンに実感できる方法があります。

　椅子に腰かけて座版を両手で掴み深呼吸してみて下さい。

　強制的に肩が上がるのを防いでいるので
　お腹が出たり引っ込んだりするのが分かると思います。

　このときの呼気に声をのせれば腹式発声です。

　これを普通に立っていてもできるように練習して下さい。


　それと、ATUSHIやTAKAHIROのように
　裏声も上手に使えるように練習するといいですよ。

　裏声（ファルセット）は、
　声帯を笛のように鳴らす発声法です。

　したがって息の消費が多くなります。

　そのせいで裏声の練習は深～い発声のトレーニングになるのです。

　裏声の発声練習には「は」行を使います。

　「は・ひ・ふ・へ・ほ」の発音のことです。

　「は」行はインパクトで息の抜ける発音なので、
　喉を締めにくく裏声の練習にもってこいです。

　ドレミファソファミレドのメロディーで
　「はははははははははー♪」と、
　半音ずつ全体のキーを上げながら発声練習して下さい。

　「ひ・ふ・へ・ほ」でもやってみましょう。

　そのとき決して喉を締めないこと。

　高すぎて声にならなかったら息だけ抜いてしまいましょう。


　それと、
　鼻腔に響かせるヘッドボイスを意識して練習します。

　ヘッドボイスの感覚はハミングで掴みやすいです。

　ﾄﾞﾐｿﾐﾄﾞのメロディーで
　「んんんんんー」と発声してみて下さい。

　口が閉じているので息は鼻を抜けるしかなく、
　鼻腔に響きやすいのです。

　このときの感覚を良く味わってください。

　その上で、単音で「んままままー」と、
　鼻腔の響きを意識した発声練習をします。

　これも半音ずつキーを上げて
　「み・む・め・も」でもやっていきましょう。

　腹式発声、裏声（ファルセット）と
　頭声（ヘッドボイス）の地味で地道なトレーニングで、
　確実に地声でも裏声でも高い声を楽に出せるようになるはずです。


　家で夜中でもできるトレーニングとしては、
　私がヒソヒソ歌唱と呼んでいる方法がお勧めです。

　これは声帯を使わずに、
　息と口の摩擦音だけで歌うやり方です。

　要するにヒソヒソ歌うわけです。

　静かですが、
　息を猛烈に消耗します。

　肺から充分に息を出し切る必要があり、
　結果的に歌に必要なお腹周りの筋肉が鍛えられます。

　但し、酸欠には気をつけて下さい。



＞歌っているときにどのようにしたら
　またはどのような意識をしたら
　声が出やすく喉をしめずに歌えるでしょうか？


　少しだけ、
　ヒソヒソ声で歌うような感じで息を抜いて歌ってみて下さい。

　このとき鼻に抜けるようにしてやるといいですよ。

　つまり、
　ヒソヒソで声量が落ちるのを鼻腔に響かせて補ってやるのです。







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Q.私は歌うことが好きなのですが、
　前に一回だけ録音する機会があって自分の歌を聴いてみたところ
　音程は外れていないのですが

・音程のふらついている
・低音から高音になるとき高音が綺麗にでない
・力強い声が出ない
・高音が続くと空気が抜ける音?みたいなのが出る…（これが一番気になります）

　趣味で歌ってるので別にいいじゃないかと思われるかもしれませんが
　私としては気になるので
　どうしたら改善できるか教えて下さい。

　腹式呼吸をするといいと聞きますが、
　腹式呼吸の仕方が分かりません。

　なので喉を頑張らせてる感じです。

　腹式呼吸ができるようになるコツなども
　教えてくれると嬉しいです。


A.一つひとつ分けてお答えしますね。


・音程のふらつき

　ロングトーンの練習をしましょう。

　ロングトーンは同じ高さの音を長く延ばして発声する歌い方です。

　キーボードやオルガンを使って一緒に声出しするといいでしょう。

　そのとき、
　自分の声を耳を澄ましてよく聴きながらやってみてください。


・低音から高音になるとき高音が綺麗にでない

　ハミングからヘッドボイス（頭声）、
　ファルセット（裏声）までの基本的な発声練習がお勧めです。

　ハミングは「ん」の発音で
　ドミソミドのメロディーを低めのキーから発声します。

　無理のない範囲でキーを上げていきましょう。

　「ん」の発音は口が閉じているために息が鼻を抜けるしかなく、
　鼻腔に響きやすいです。

　この感覚をよく味わってください。

　次に単音で「んままままー」と、
　「ん」のときの鼻腔の響きを意識して発声します。

　これも徐々にキーを上げていきます。

　高くて声が出しにくくなったら裏声に逃げてください。

　無理な喉声発声はしないこと。

　同じ要領で、
　今度はドレミファソファミレドのメロディー付きで
　「まままままままままー♪」とやります。

　「み・む・め・も」でもやってみてください。

　ここまでやると、
　ヘッドボイスの感覚が分かってくると思います。

　ファルセット（裏声）の練習ですが、
　今度は「は」行の発音を使って行います。

　ドレミファソファミレドのメロディーで、
　低めのキーから「はははははははははー♪」と、
　やっていきます。

　「は」行の発音はインパクトで息が抜けるので、
　声帯を笛のように鳴らすファルセットの練習に最適です。

　息漏れは充分に声帯が鳴っていない状態なので、
　全体のキーを徐々に上げていき、
　鳴りの良いファルセットをつくっていこうというものです。

　このとき、
　ヘッドボイスでやった鼻腔の響きを意識して下さい。

　そうすることで息漏れしにくくなるはずです。
（・高音が続くと空気が抜ける音?みたいなのが出る…）


　もうお分かりと思いますが、
　「は」行の発声練習は笑い声の練習なんですね。

　笑い声は喉が開きお腹から声の出ている
　理想的な発声なんですよ♪


・力強い声が出ない

　これはもう、
　ここまでのウォーミングアップをやったあとなら、
　かなり改善されていると思います。

　力強い声は声を張ることで出ますが、
　いきなりやると喉を傷めます。

　上記のような
　喉のストレッチのようなウォーミングアップが充分だと、
　声を張ったとき、思いがけず力強い声が出ます。

　そもそも、
　私たちは元からそのような能力を持っています。

　赤ちゃんを観れば分かりますよね。

　あんな小さな身体で大きな声で泣いているでしょう。

　大人になるにつれて、
　私たちはあの解き放たれた発声法を忘れてしまっているのです。

　ここまでのウォーミングアップが、
　それを思い出すきっかけになると思いますよ♪

　あと腹式呼吸ですが、

　イスに座って座版を両手で掴んで深呼吸してみて下さい。

　お腹が出たり引っ込んだりするはずです。

　これが腹式呼吸です。

　強制的に両肩が上がらないようにしているので、

　息を吸ったとき横隔膜が下がり、

　その結果お腹周りの肉が出っ張るわけです。

　息を吐くときは、

　お腹周りの筋肉で絞り上げるように

　横隔膜を押し上げて肺から空気を押しだします。

　これに声をのせれば腹式発声です。

　この感覚を覚えて、

　普通に立っていてできるようにしてください。







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