2012-01-27 16:05:23

腹式呼吸と自律神経

テーマ:自律神経でお悩みの方
前回は「呼吸と自律神経」についてお話しました。
今回はその関連として「腹式呼吸」についてお話して
いきたいと思います。

 腹式呼吸とは
横隔膜を動かす呼吸のことを言います。
動かすといっても、意識して動かす必要はありません。

実は人間は誰でも1日のうちで腹式呼吸をしている
時間があります。

それは寝ている時です。

人間は起きて活動するとこは胸式呼吸を行い、
主に体を動かす筋肉に酸素を送ります。
一方寝ているときは内蔵に酸素を送り、
消化や回復にエネルギーを使います。

横になって、眠っている人を思い浮かべてみて下さい。
スー、スーと気持ち良さそうに寝息をたてている姿が
思い浮かびますか?
それが腹式呼吸です。

体の痛み相談室(うえだ整骨院公式ブログ)

       
 
腹式呼吸を行うタイミング
現代人はストレスや睡眠不足により、
腹式呼吸をする割合が少なくなっております。

できれば、寝る前や体がリラックスしているときに
意識的に腹式呼吸(寝息を立てる呼吸)をしてみてください。
簡単に言えば、寝たふりをすれば良いだけです。

腹式呼吸
をすると、横隔膜を通して脳幹の視床下部へ
刺激が伝わります。
この視床下部は自律神経の働きに関わりがあり、
腹式呼吸のゆっくりとした大きな呼吸が自律神経の
乱れたバランスを調整してくれます。

私たちの日常はとても忙しく、体も活発的に動いてい
ます。
そのため、自律神経も活動的な交感神経が働きすぎて
いる傾向にあります。
腹式呼吸で自律神経のバランスを整えて、快適な日常を
過ごせるように一緒に頑張っていきましょう!


体の痛み相談室(うえだ整骨院公式ブログ)


            
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