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2016-12-06 19:26:40

自己管理方法メニュー

テーマ:自己管理方法
自己管理方法メニューです。

1.運動系

・ +5センチウォーキング
・ 上手にストレッチしましょう!
・ 自分が歪んでいることがわかる人  
・ 腰痛には腹筋、背筋を鍛えると良いって本当?  
 

2.生活習慣改善系

・ 簡単な自律神経訓練法  
・ 呼吸と自律神経  
・ 腹式呼吸と自律神経
・ 冷シップと温シップの違い
・ 疲れたときのお風呂はOK!でも疲れすぎの時は・・  
・ ホッカイロの使い方
・ 知っていますか?夏の熱中症対策!
・ 知っていますか?夏の熱中症対策!Part2
 正しいアイングの方法

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腰痛や肩こり、自律神経で悩んでいる方、
当院へご相談ください。
交通事故・自賠責保険の治療も専門外来を行っております。


うえだ整骨院

〒202-0021 東京都西東京市東伏見2-6-2
TEL 042-469-0381

URL http://www.godhand.biz/
Mail info@godhand.biz


疲労回復専門Body Charge
〒202-0021 西東京市東伏見2-6-2(うえだ整骨院裏)
TEL 042-452-7187
URL http://www.body-charge.jp
E-mail info@body-charge.jp

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2016-12-06 17:35:32

症例

テーマ:症例
《 症例 》
上半身

1.  腰椎椎間板ヘルニア
2.  肩甲骨の内側の痛み
3.  首の付け根が詰まって頭が重い
4.  腕を上げるとある角度で肩の前が痛む
5.  狭窄性腱鞘炎(ドケルバン病)

 
 下半身

1.  大腿外側部のツッパリ感のある痛み
2.  足首の捻挫の違和感が消えない  

3.  朝起きると踵が痛み歩けない
4.  シンスプリント(すねの痛み)
 

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2015-06-23 08:42:46

腹式呼吸は止めましょう。

テーマ:自己管理方法
腹式呼吸は止めましょう!

腹式呼吸は体に良いので、
日々実践している方は非常に多いと思いますが、


ちょっと待ってください!!!


腹式呼吸の意味をご存知ですか?

腹式呼吸はお腹を動かすことによる呼吸法で、
自律神経である副交感神経を刺激して
身体を回復モードに導いてしまいます。

それ自体は非常に良いことなのですが、
自律神経における副交感神経は主に眠るときに働くもので、
日中活動するときに中途半端に活動させてしまうと
体の活動と回復のリズムが狂い自律神経のバランスが
崩れてしまいます。

元来、人は起きている時は胸式呼吸、横になった時は
腹式呼吸に自動的に切り替わるようにできています。

しっかりと睡眠がとれていれば本来問題はないのですが、
現代人は生活習慣やストレスにより交感神経が
興奮しすぎていて副交感神経が働く時間が足りません。

よって、寝る前にはしっかり腹式呼吸をやってほしいのですが、
日中に腹式呼吸を行うと本来筋肉に血液を送り活動しなければ
ならない体に、内臓に血液を送ることによって、
身体を回復モードにしてしまいます。

ですから、腹式呼吸は寝る前に
できれば、布団に入ってからやりましょう。

腹式呼吸をたくさん行っているのに体調が上がらない人は
筋肉の機能が落ちているかもしれません。

もちろん、体調が上がらない理由はそれだけではないのですが、
自律神経のリズムを整えるためにも、日中は胸式の深呼吸を行い、
しっかり筋肉に酸素を送りしっかり身体を支える力をつけて
ください。

そして、夜寝る前に腹式呼吸を行い副交感神経を働かせて
内臓に酸素を含んだ血液を送り、身体を回復させましょう!

最後に体力を復活させる深呼吸のやり方を紹介します。

1、背筋を伸ばしリラックスして胸一杯に息を吸います。
2、そのまま、3秒息を止めます。
3、ゆっくり肩の力を抜きながら息を吐きます。
4、これを三回繰返します。

一日何回行っても良いので、気づいた時に行って下さい。





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うえだ整骨院
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2015-03-19 12:59:02

春先の腰痛に注意してください。

テーマ:季節の体の状態

こんにちは院長の上田です。

今日は気温の上がる春先の体の変化と自己ケアについて書きます。



当たり前のことですが、春先は気温が上がります。

嬉しいことですが、喜んでばがりはいられません。 ∑ヾ( ̄0 ̄;ノ



気温が上がると全身の血行が良くなり筋肉は柔らかくなるので、
体の緊張がほぐれ、楽になる人がいるのは確かです。


しかし、実際のところは・・・


体の歪みのある人は筋肉が柔らかくなることにより、
かえってアンバランスが大きくなってしまうことがあります。

これは体の歪みによって張っている筋肉は緊張したままで、
関係ない筋肉がほぐれてしまうことにより、
かえって体のバランスが崩れてしまうことにより起こります。


春先にぎっくり腰が多くなるのも実は気温の上昇が
大きく関わっているのです。


他にも気温が上がることにより
腎臓が疲労をしてふくらはぎがだるくなったり、
足がつりやすくなったりする人が非常に増加します。


これからの季節、「気温が急に上がった時などは
身体が急な暑さに対応できなくなってしまってくるので、
非常に体に負担がかかっています。

その時は長湯などをしてさらに体を温めないようにして、
ゆっくり睡眠をとるように心掛けましょう!


        スタッフブログ

いっしょに健康を取り戻しましょう。(o^-')b



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2014-11-17 18:01:32

疲労回復本が発売になります!!

テーマ:ブログ
平成26年11月22日(土)に私、上田の著書である 

休みたくても休めない人の「疲労回復法」

が三笠書房の知的生き方文庫より発売になります。



休みたくても休めない人の「疲労回復法」: 体の芯から、スッキリ! (知的生きかた文庫)/三笠書房
¥637
Amazon.co.jp


この本は私、上田の20年にわたる治療経験とうえだ整骨院と姉妹店である疲労回復専門Body Chargeの疲労回復ノウハウがふんだんに盛り込まれています。


健康に対する意識が高く、自分で少しでも調子を整えたい人に最適な本です。


本の出版は、今まで書籍で紹介されたことはありますが、1冊丸々書いたのは今回が初めての経験となりました。半年にわたる執筆活動は正直大変な時もありましたが、自分が今まで何気なく話していたことを文章化することで知識がより明確になり、とても勉強になりました。


この本の執筆に協力してくださった疲労回復専門ボディチャージのスタッフ及び三笠書房様に改めてお礼を申し上げます。


この本を手に取り少しでも疲労回復の手助けができれば幸いです。

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2014-09-02 23:29:56

診療時間変更のお知らせ

テーマ:初めての方へ
10月1日(水)より診療時間の変更を行います。
最終受付が19時までなりますが、お昼休みを交代で取ることにより
診察までの待ち時間を減らしていきたいと考えております。
予めご了承いただきますよう宜しくお願いします。

新診療受付時間
月・火・木・金  9:00~19:00
水・土      9:00~12:00

日曜、祝祭日  休診


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2014-06-07 00:23:01

【治療師向け】治せなくて、悔しくて夜も眠れないほど悩み治療師は成長していきます。

テーマ:治療を職業として考えている方へ
うえだ整骨院で働くということは


勝負することです。


患者様の悪さを治せれば勝ち、治せなければ負け…


いたってシンプルですが、楽な道ではありません。


また、演技やアピールはいりません。


いるのは真剣に患者様と向き合おうとする姿勢だけです。


治せなくて、悔しくて夜も眠れないほど悩み治療師は成長していきます。



うえだ整骨院 院長 上田康浩のオーナーズセオリー
http://relax-job.com/contents/
owners/theory_18.html


うえだ整骨院求人ページ
http://www.godhand.biz/cgi-bin/godhand/siteup.cgi?category=5&page=2

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2014-03-14 14:44:05

上田式無痛整体法及びCS自律神経活性法のご予約について

テーマ:初めての方へ
当院では一般の保険診療保険外の予約診療(上田式
無痛整体法、CS自律神経活性法)を行っております。


保険診療は予約制ではないので、受付順に診察を行って
おります。

また、予約診療はお電話か直接当院でのみ予約を受付け
ています。


現在、予約診療が大変込み合っており、1ヶ月待ちの状況
です。
ですから、一回だけ予約を取られても2回目の治療が1ヶ月
後になってしまいます。
これだとあまりにも治療間隔が開きすぎてしまうので、
治療効果も出にくくなります。


治療は4回で1クールなので、最初にご予約される際に、
1週間に一回のペースで、4回予約を取られることをオススメ
します。



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2014-01-14 13:13:44

+5センチウォーキング

テーマ:自己管理方法
前に掲載した記事です。
とても大切なことなので、再掲載いたします。




たった5センチで良いのです。

歩幅を広げて歩きましょう!!


この歩き方が骨盤の回転運動を広げ、より治療効果を長持ちさせます。
しかも、カロリー消費が30パーセントアップしますので、ダイエット効果も抜群です。


日常生活の歩く場面のすべてを
5センチ大股にしてみてください。
その効果はご自身の体で実感できると思います。




コツは出す足ではなく、送るほうの足(後ろの足)を5センチ分長く後ろに送るイメージです。結果、5センチ大股になればOKです。



        スタッフブログ


この歩き方はすぐに出来ますが、無意識に出来るようになるまでにはどんな方でも1~2年かかりますので、気長にチャレンジしてみてください。



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2013-05-23 09:24:33

とても安心感が持てます。

テーマ:患者様の声
長友様から施術の感想をいただきましたので、
御紹介させていただきます。

上田院長をはじめ、スタッフ一人一人が心がけている
居心地の良い治療院。

その雰囲気を褒めてもらえたことは大変、嬉しいことです。
これからも患者様一人一人に安心してもらえる治療院を
目指していきます。


体の痛み相談室(うえだ整骨院公式ブログ)

1.自分のつらかった症状と今までに受けた治療について
 
 左尻部の坐骨の痛み、右ひじの痛み、左手親指(バネゆび)
  震動マッサージ、電気治療、院長処方。

2.当院の治療を受けた感想
  囲りの方の口コミで。

3.スタッフやサービスについて
  
皆さん、態度も言葉遣いも丁寧で、とても安心感が持てます。
  これからも患者のやすらぎを与えて下さい。


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フェイスブック http://www.facebook.com/uedaseikotsuin
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