おはようございます晴れ

 

第3回もぶるんるんダイエット開催しました。

今日は約50分間のウォーキングを行ない、朝から身体も心もすっきりですキラキラ

 

はじめに少し復習をした後、新しい体操もいくつか教わりました。

下矢印

巻き肩を直す体操①

肘を前に曲げて内側に戻す

前後に手を
※ポイントは力を抜く
途中でひじを内回しにひねる
左に向いて「あー」という
 
巻き肩を直す体操②
腕を後ろにして手を外側にむけ小さく回す
三週回しながらあーという。
 
だいおう筋をゆるめる体操
足を腰はば、つま先は前向き
おへそから背中を丸める
右のかかとをうかして内側に回す
膝はまっすぐ
 
つま先揃えて背中を丸めて足踏み→歩く

 

今回で犬飼先生の講座は終わりとなります。

ありがとうございました音譜

 

 

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