2017-03-29

今から始めるインフルエンザ対策

テーマ:その他

いつもありがとうございます!
多摩市聖蹟桜ヶ丘のBronco自然整体院の浜田です。

 

そろそろ4月になろうとしているのに、肌寒い日が少なくない聖蹟桜ヶ丘ですが、ようやく桜も咲き始めてきました。


満開まではあと2~3日といったところでしょうか?

 

さて、今日のテーマは「今から始めるインフルエンザ対策」。

 

「ん?」「もう流行はとっくに終わったのに?」と思われているかもしれませんね。

はい、これからお話するのは来シーズンに向けての対策です。

 

インフルエンザ対策というと、うがい、手洗い、マスクの着用、防寒といったところが思い浮かんできますよね?


これらも、もちろん有効です。

でも、もっともっと大事な、そして効果が高い対策があるんです。

 

何だと思いますか?

 

答えは、基礎体力(防衛体力)、免疫力を上げること。

 

外出するときはしっかり着込んで、マスクを必ずし、帰宅したらうがい手洗いを欠かさない、にもかかわらずインフルエンザにかかる人がいます。

 

逆にこんなことは一切していないのに、インフルエンザどころか風邪にも無縁な人がいます。

 

その違いは、体力の差なんですね。

ならば、その差を埋めてあげれば良いわけです。


とは言っても、何も難しいことをする必要はありません。

 

日頃からしっかり栄養を取り、適度な運動をし、睡眠時間もきちんと確保する。

 

この3つを心がけていけば、来年インフルエンザが暴れだす頃には、ちゃんと立ち向かえる程度の体力は付いてきます。

 

その上で、うがい、手洗い、マスクといった対策を加えてあげれば鬼に金棒となるでしょう。

 

ただし元々運動が好きだった人は、運動を始めて自分の体力が上がってくると、楽しくなってきてどんどんハードなことをしてしまいがちです。

 

その結果身体が疲れて風邪やインフルエンザにかかってしまう、ということがありますので、そこは要注意。

 

インフルエンザ予防に必要なのは、あくまで“適度な”運動。
これまで運動習慣がなかった人ならば、ウォーキングでも十分効果がありますよ!

 

 

京王線 聖蹟桜ヶ丘駅より徒歩7分

 

ボキボキしません!グイグイしません!

聖蹟桜ヶ丘の整体院 【Bronco自然整体院】多摩市

 

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