食事で夏バテ対策(*^^*)

８月８日　土曜日

こんにちは＾＾

毎日暑い日が続いています
暑さに負けて夏バテしていませんか？？

夏バテの原因は、

・栄養不足
・水分不足
・疲労
・睡眠不足
・体の冷えによる胃腸の疲れ　など

夏バテで食欲がなくても、食事を取らないと
夏バテが悪化してしまいます

夏バテ対策の食べ物を上手に取り入れて、
元気に夏を過ごしましょう(*^^*)

１、トマト

・夏バテの疲労感・ダルさを抑える
・免疫力を高める
・夏風邪の予防

トマトには“リコピン”“βカロテン”“ビタミンC”“カリウム”など栄養素が豊富です。
トマトは水分が多いので夏バテの時でも比較的食べやすく、色々な料理にも合わせやすいです。
食欲がどうしてもわかない時は、トマトジュースを飲むのも


２、枝豆

・夏バテの疲労感を抑える
・免疫力を高める
・ストレスの緩和
・偏った食事で弱った内臓を修復

枝豆にはビタミンC”や“ビタミンB1”“たんぱく質”が豊富　
手軽に食べられて栄養もあるので、あまり食欲がない夏バテの時に枝豆はおすすめの食べ物です。

３、納豆

・夏バテの倦怠感・ダルさ解消
・食欲を増進させる
・スタミナをつける
・疲労回復

納豆にはビタミンB1やたんぱく質が豊富で、食欲増進が期待できます。
ニンニク・ネギ・玉ねぎ・ニラなどに含まれる“アリシン”と一緒に摂ると吸収がより良くなります

４、豚肉

・食欲を増進させる
・疲労回復

納豆・豆腐と同様に、夏バテの時にはニンニク・ネギ・玉ねぎなどと一緒に食べるとより効果的です(*^^*)

その他、レモン、梅干も効果大！！

冷たい食べ物、飲み物の摂り過ぎや甘いものの摂り過ぎは
夏バテを悪化させてしまうので要注意

バランスの良い食事で夏の疲れを上手にリセットさせつつ、
元気に暑い夏を過ごしていきましょう