つばさカウンセリング Healing Garden ★神奈川・横浜で悩みや生きづらさなど心の相談を受けてます★

横浜を拠点に神奈川・東京地域で

心のケアとコミュニケーションワークを行なっている

つばさカウンセリング&コミュニケートです。


 面談・スカイプによる心理カウンセリング、

 自分を知る・気づくワーク

 他者とこころのつながりを感じるエンカウンターグループ

 人間関係を円滑にするためのワークを中心に

 あなたの"これから"をよりよくするお手伝いをしています。



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2016年05月23日(月)

痛みスイッチ

テーマ:こころのコラム

♪やる気スイッチ 君のはどこにあるんだろ~

 見つけてあげるよ 君だけのやる気スイッチ~


っていう学習塾か何かのCM、ありましたよね。

やる気スイッチ。あれば私もONにしたいスイッチです orz


一方で私にはOFFにしたいスイッチがあるんです。

それは「痛みスイッチ」。


私、昨年末以来ずっと腰痛に悩まされていまして

今現在も治る気配がありません。

ただ実際は痛みにも種類があるようで、

いわゆる「ぎっくり腰」につながる痛みもあれば、

単なる筋肉疲労の痛みの時もあるみたいです。


実は、この筋肉疲労の痛みをも

ぎっくり腰につながるのではと心配してしまうことで

いつまでたっても腰痛が治らないケースがあるらしいのです。


これはかなり前にテレビ番組でも紹介されてたらしいのですが、

腰痛持ちの人を集めた部屋で、

とあるいくつかの映像を見てもらったところ、

症状が回復した人が続出したそうです。


その「とある映像」とは、

腰痛対処の体操の紹介であったり、

腰痛になってしまっても、骨に異常があっても

名医が「大丈夫です」と解説しているVTRであったり、

腰痛は簡単に治ります、と紹介している映像など。

つまり腰痛に対する安心感を与える情報です。


最近の研究では、腰痛を長引かせる原因には

実は「脳」が大きくかかわっていることがわかったそうです。

腰痛に対する不安や恐怖がストレスとなり、

もともと脳に備わっている鎮痛作用を鈍化させてしまい

痛みを長期化させるということが最近の研究で判明したそうです。


そこで腰痛に対して安心感を与える映像を見せたり

腰痛への対処の正しい知識を身に着けることで

腰痛への不安や恐怖を取り除くという実験を行ってます。

その結果、3か月以上腰痛に悩まされている方のうち

4割の人で改善が見られたそうです。


※この検証の模様はこちらで

http://www.nhk.or.jp/kenko/nspyotsu/


私もこの記事に大変興味を持ちました。

特に「今の痛みは、ぎっくり腰にはつながらない」

「だから少し痛みがあっても心配ない」

と自分に言い聞かせるようにしてみました。

また、腰痛持ちはどうしても

四六時中、腰の状態に意識が行きがちなのですが、

あえてその意識を断ち切ろう

(意識しないようにしよう)としています。


それが「痛みスイッチ」をOFFにする努力です。


やっぱりどうしても気にはなってしまいます。

でも、常に意識してしまっていた時に比べると

かなり気持ちが楽になってます。

また痛みを感じても、

ぎっくり腰への恐怖に結びつけないようにすると

・・・なんというか、「素直に」痛みを受け入れられています。


確かに、不安や恐怖を消すことで

腰の調子がラクになっているのを実感しています。


私はさらに、これにもうひとつ加えたことを実践しています。

それは以前にもやっていたことなのですが・・・

根拠のない不安、漠然とした不安を感じたときには

「だいじょうぶ」という言葉を繰り返すこと。

心の中で繰り返してもいいし、できるなら口を動かして繰り返す。

歩きながら、時間が許す限り、100回以上口ずさんでみる・・・

これで安心感が、不思議と少しずつ湧いてくるのです!


痛みを意識しないようにし、

安心できる情報を取り入れることで不安や恐怖を拭い去り、

「だいじょうぶ」と繰り返して安心感を膨らませる。

この3つで「痛みスイッチ」を切ることができたらいいな・・・

そんなことを期待している今日この頃の私です。


--------------------

参加者募集中

横浜エンカウンターグループ

お仕事帰りに参加できる金曜夜の開催


6月17日(金) 18:00~20:30 ※遅れての参加もOKです

参加料は2,500円です


会場は交通便利な横浜駅前。

お仕事帰りでも気軽に立ち寄れます。

いちおう18時から始めますが、遅れての参加もOKです。...
お仕事上のこと、生活上のこと、

人間関係のこと、行き場のない気持ち・・・

ひとりで抱えてないで、みんなでわかちあってみませんか?


横浜エンカウンターは今回が初開催。
いわば"オープニングメンバー"の募集です。
おひとりでも、初めての方も、安心して参加できます。
みなさまのご参加、お待ちしています。


詳しくはこちらをご覧ください
http://www.sky.tsubasa-c.com/encounter.html

http://www.reservestock.jp/events/123069


●ファシリテーター:つばさカウンセリング・村上雄亮
心理カウンセラー・産業カウンセラーの資格を有しています。
基本的には場の流れに任せ、

みなさまのわかちあいを中心に進めますが、

みなさまの要望があれば専門知識や

情報を提供することも考えています




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2016年05月18日(水)

下見してきました

テーマ:雑記・その他

来月からスタートする横浜エンカウンターグループ。

その会場となるスタジオKAVERI横浜店を内覧してきました。



相模大野と同様、フローリングのお部屋です。

ただ床暖房はないので、冬場は椅子に座るほうがいいかも。


クッション(座布団)も用意しますが、

こちらではヨガマットを借りられるので、

参加者の希望次第で部分的に敷くことも考えています。

床に座るもよし、椅子にかけるもよし。ヨガマットに寝転ぶのもよし。

過ごしやすい方法でわかちあいましょう。



なお奥のほうに本格的なトレーニング設備が写ってますが、

エンカウンターグループ開催時は利用できませんので悪しからず。

(別途追加料金が必要なので利用契約してません)

ちなみにスタジオKAVERIさんのほうで、この設備を利用した

「パーソナルトレーニング」の利用者を募集してますので

興味ある方は直接問い合わせてくださいね。




こちらは入口側を撮影したもの。

中央が入口、右の扉はトイレです。


相模大野同様、壁面には大きな鏡が。

鏡に写りこんでいるのがここの管理人さんです。


ご覧の通り、とても素敵な会場です。

これならゆったり語り合うことができそうですね。




アクセスですが、横浜駅西口から徒歩7分。

お仕事帰りでもふらっと参加できる環境です。

ジョイナス地下街(旧ダイヤモンド地下街)の

いちばん先っぽの出口(南12出口)を出たところから2・3分です。


入口だけちょっとわかりにくいのでご注意ください。





相模大野のスタジオ同様、横浜のスタジオもとても快適です。

ここでこれからやっていくこと、今から楽しみです。

でもグループワークは私ひとりの力では成り立たないので、

ぜひみなさんも、私と一緒に

横浜エンカウンターグループを盛り立ててください!

みなさまのご参加、心よりお待ちしてます。


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横浜エンカウンターグループ・6月

開催日 : 6月17日(金) 18:00~20:30

※遅れての参加もOKです お仕事が終わり次第ご参加ください

※今後も基本的に毎月第3金曜日に開催します

参加料 : 2,500円

お申込みはこちら

http://www.sky.tsubasa-c.com/contact.html

エンカウンターグループについてはこちら

http://www.sky.tsubasa-c.com/encounter.html







ヨロシクオネガイシマス

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2016年05月14日(土)

6月からスタート!横浜エンカウンターのご案内

テーマ:お知らせ・報告


お待たせしました。

6月からスタートする「横浜エンカウンター」のご案内です。

会場は"スタジオKAVERI横浜店"。

そう、相模大野でお世話になっていた

スタジオKAVERIさんの系列施設なんです。




横浜駅西口より徒歩8分程度。

近くまでは地下街を歩いてこられるので

雨の日も・暑い日も・寒い日も比較的ラクにお越しいただけます。


会費ですが、ここでは2,500円に設定させていただきます。


初回は6/17(金) 18:00~20:30の開催が決定してます。

http://www.reservestock.jp/events/123069

すでにお申し込み受付中です。

お申込み・お問い合わせはこちらからお願いします。

http://www.sky.tsubasa-c.com/contact.html


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横浜エンカウンターグループでは、

現在2名の「サポート参加者」がいます。

サポート参加者というのは、

開催日には毎回できるだけ都合をつけてくれる

「参加者としての協力者」です。

なので参加者が集まらなくて中止になるとか、

行ったら2人きりだった、といったことはありません。

必ず「それなりの人数で」開催できる体制を整えてます。


エンカウンターグループに興味がある、

開催日には優先的に都合をつけて参加できるという方、

「サポート参加者」として

ぜひ、一緒に横浜エンカウンターグループを

盛り立てていただけませんか?

いらっしゃいましたらご一報くださいね。





ヨロシクオネガイシマス



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