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⚫︎ 心を整えるとあなたのボディラインは変わる





いつもお読み頂きありがとうございます。


心に繋がる健康美を実現する
メンタルビューティーダイエット
専門トレーナー

三澤崇志(みさわたかし)です。





ダイエットはカロリー計算や日々の運動習慣だけで上手くいくのかと言えば
決してそうではありません。



どんな理由があるとしても、体を変えようと思ったと言う事は
あなたの心の中で何かが芽生えたのがきっかけとなった筈です。



そうして例えば油ものを避けたり、お菓子をやめたり
夜の炭水化物を抜いてみたりと、知り得る限りのダイエット方法を
あなたは始めてみるかも知れません。



確かにそうすれば、一時的に何かしらの変化は出るでしょう。



しかし長い目で見ればリバウンドの可能性も高く
またずっと続けられるようなダイエットの方法でもありません。




それだけ習慣や行動を変えるのは難しいという訳ですね。





食事内容や運動習慣を見直したとしても
そもそものダイエットが必要となった原因を知らなければ
どんなに素晴らしいダイエットプログラムであっても
大きな変化も本質的な改善にもならないのです。





ではどうしていけばよいのか?



それには色々な考え方や捉え方がありますが
私がご案内しているダイエットを始める際のアドバイスとして
「心を整える」という考え方があります。




これは例えば、ストレスが溜まりそのはけ口として食べてしまう習慣があり
それが原因で体脂肪の蓄積が進んだのであれば、その食事を改善する前に
そもそものストレスを感じてしまう原因や理由自体と向き合ってみるという事。



食事内容を見直したとしても、その食べてしまう原因を誘発するストレス自体を
知ったり認めたり分かっていなければ、根本的な解決とはならないからです。



多くのダイエット方法ではこの「心を整える」という点を見過ごしていると
私自身は思っています。





更に言えば、この点を軽視するからこそ
多くの方がダイエットに悩み、様々な方法を試し迷う理由だと思うのです。




「心が変れば体が変わる」と私はお客様によくお伝え致します。



内面的なものが理由となり食欲を向上させてしまうのを
経験からもよく知っているからです。



イライラする、泣きたくなる、怒りたくなる



様々な感情の起伏が、あなたの心と体に影響を及ぼし
その防御反応として、あなたの食欲を刺激するのなら



その感情の起伏自体を、コントロールしなければ
ダイエットは失敗を繰り返し、やがてダイエット自体を諦めてしまう。




それではせっかく変わろうと思った、あなたの意志が無駄になってしまいます。




だからこそ、先ずは心を整えてあなた自身を落ち着かせる必要があるのです。




もしあなたがなぜか無性に食べたくなったら



深呼吸をしてみたり、誰かに悩みを話したり、好きな音楽を聴いたり、動物と触れ合ったり
美しい風景を見て見たり、読書をしてみたり、またはそれこそ体を動かしてみましょう。




食欲で食べたかったのではなく、感情を豊かにする為に食べたかった事に気づく筈です。




そこにあなたのダイエットが上手くいく、本質的な部分があるんですよ。







最後までお付き合いありがとうございました。



心に繋がる健康美を実現する
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専門トレーナー

三澤崇志






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⚫︎ タダにはタダなりのリスクがある





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コーヒーショップやドリンクバーに置いてある 「フレッシュミルク」もしくは「ミルク」と表記のある白い液体のような物の正体。
 
 
 
皆様もよくご存じの通り、これはミルク等ではありません。
 
 
水と油に「乳化剤」という
食品添加物を混ぜ
他にも色付け等の為に更に増粘多糖類等の
何種類もの添加物を加えた物です。

 
そして乳化剤とは界面活性剤の事。
これはあっという間に水と油が混ざり
ミルクらしいものとして文字通り
乳化致します。
 
 
乳化剤となっていても、乳は入っていないんです。
 
 
味をまろやかにする効果もありません。
 
 
安くつくから
タダで置いていたり配られます。
タダにはタダなりの理由がありリスクもあるのです。
 
 
学生がアイスコーヒーに大量にこのミルクを入れて「カフェオレにしてみた!」
と言っているのを見かけた事がありますが、これこそ知らない恐怖。
 
 
 
 
ダイエットとはあなたがあなた自身を大切にする事です。
 
 
カロリーや糖質を気にする前に
今からあなたが口にする物は
一体何なのかを一度気にしてみましょう。
 
 
それこそが体作りの本質とも言えるのですから。
 
 


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⚫︎ お腹の引き締めはキッチンで





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三澤崇志(みさわたかし)です。




「Abs are made in the kitchen」
 
 
腹筋をすればお腹が凹むという思い込みをされている方は
糖質制限が当たりまえと言われ、様々な情報に溢れる今でも
まだまだ多くいらっしゃるのではないでしょうか?
 
 
 
残念ながら、皆様がよくご存じの体を起こす
所謂「腹筋運動」ではお腹は凹みませんし
ウエストがくびれる事もありません。

 
 
勿論、筋力を向上させたり筋肉をつけたりという
目的に対しては効果はあるでしょう。
 
 
 
でもそうではなく、ベルトの上に乗っかるお腹や
ウエスト部分にある贅肉が徐々に減るなんて事には
ならないんです。
 
 
 
あなたの腹筋は元々割れた筋肉ですから。
美しいくびれや綺麗なウエストラインが
お望みなのであれば 
 
 
 
腹部の脂肪を落とし、隠れている割れた腹筋を
露わにする必要がある訳です。
 
 
 
冒頭の英文の意味は
 
 
 
「腹筋はキッチンで作られる」
 
 
 
という綺麗なボディラインをされている方々にすれば
当たり前と言われるくらい有名な言葉です。
 
 
 
 
つまり食事に対する姿勢と栄養摂取を改善しない限り
あなたの隠された美しい腹筋はいつまでも
分厚い脂肪に包まれたままなんです。
 
 
 
正しい情報と効率的な運動と賢い食事を知れば
ダイエットはそこまで難しくありません。
 
 
 
変わりたい!というあなたの意志だけが
結果的にあなたのウエストを変えるのですから。
 
 




最後までお付き合いありがとうございました。



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