本日の食事(7/3)

2010年07月03日(土)
テーマ：①メタボ→標準

【朝食】

　フルーツグラノーラ2食分

　無脂肪牛乳200cc

【昼食】

　ビーフシチュー

　（牛頬肉、ニンジン、フライドポテト）

　アイスコーヒー　＊ブラックで

【夕食】

　玄米入りご飯

　辛そうで辛くない少し辛いラー油

　サラダ（レタス、トマト1/4、胡瓜半分）

　ドレッシング

【嗜好品】

　無し

【ノンカロリー飲料】

　緑茶x1杯

　ホットティーx1杯

　水x2杯

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本日の総カロリーは、1,290kcal
健康度71点　脂質過剰

運動は、水泳（水中歩行40分）、ウォーキング30分

ウエスト58cmまで、あと7.0cm
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「辛そうで辛くない少し辛いラー油」 を食べました。

人気商品でずっと完売でしたが、

今日は珍しくスーパーに置いてありました。

ごま油にフライドガーリックが漬けてあって、

ラー油で辛味をつけたような味です。

油漬けってことは、当然カロリーは高いです。

計算したら、1瓶(110g)722kcal でした。

ダイエッターの皆様は、油は極力控えて

フライドガーリックの部分だけ食べましょう♪

（っつーか、ダイエット中の人は食べちゃ）

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お昼は洋食屋さんでビーフシチューを頂きました。

朝食をしっかり食べていたので、

ライスやサラダはつけず、

ビーフシチュー単品とアイスコーヒーを注文。

やっぱ外食は美味しいわ～。幸せ

これが最後のDiet