トライアスリート宣言

いよいよ今月末は風来のシレン４発売～♪

そして・・・

東京マラソン２０１０

目標タイムをどうしようか悩み中

例年なら年明けにハーフやら１０ｋｍレース出て検討つけるんだけど

今回は腰痛もあり一切エントリーなし

だいぶ前（？）の昨年１１月横浜ハーフが１時間２８分だったから

３時間１０分（4'30/km）前後を目標にしよう

なんにせよ現自己ベストたる２年まえの湘南マラソン３時間１６分の更新はせねば・・・

腰痛の再発さえなけばいけるハズ

☆今日のトレ☆

夜ラン　レースペース走　１５ｋｍ　4'26/km

　　　　　ダウンジョグ　２ｋｍ

計　１７ｋｍ

今日は朝起きるとそこは雪国でした！！

ま、夜にはすっかり溶けてたけどね（笑

東京マラソンまであと４週間

１ケ月前の定番練習といえばロング走！！（理想は４２ｋｍ）

周回コースにすると心折れっちゃうけど

片道２１ｋｍコースなら強制的に往復４２ｋｍ走になるっちゃ♪大作戦

5'30/kmペースで１８時スタート☆

小雨の中、河川敷を東京湾に向かって下る～

１０ｋｍ過ぎで雪になり！そして、みぞれ

ランニングハイ入ってたせいもあり走り続けるも

１９ｋｍで流石に寒くなって折り返す

風邪引いたら元も子もないしね

あとメガネがミゾレまみれで視界０

こけなくてよかった

３８ｋｍ　5'28/km ３時間２８分

腰痛なし

泡盛飲んで暖かくして早く寝よう

明日は今日のリベンジといきたいとこだけど予報は雪

こういうときのためにローラー台買ったんだし

バイク練だな

ただいま帰宅～

最近、日曜日が休みじゃない気が・・・

では幻の大地にいってきます（ってゲームの話、ＤＳ版ドラクエ６ね）

☆今日のトレ

朝バイク　ローラー台　１時間　２２ｋｍ

昨日久しぶりにバイク乗ったせいかお尻が痛くて痛くて

これからは朝バイク＆夜ランを日課にするぞ、っと