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院長 飯村 裕和

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2016-09-24 19:41:48

横隔膜を伸ばそう!!

テーマ:ブログ

こんにちは音譜

 

 

井上ですニコニコ

 

今日は「横隔膜を伸ばす!」ことに着目してみましょうビックリマーク

 

名前は聞いたことあるけど横隔膜自体が何かよくわからないという方も多いかと思いますあせる

 

横隔膜は、私エラ呼吸です魚DASH!

という人以外絶対に必要な呼吸の中心的存在!!

 

肺のちょうど真下にあり、横隔膜を縮めたり伸ばしたりすることで、息を吸ったり吐いたりする

ことができるのですチョキ

 

横隔膜は呼吸運動の約6割を担っていると言われており、横隔膜が硬くなってしまうと代わりに首肩や胸の筋肉を使うことで肩凝りや呼吸が浅くなるなどの原因にもなりますガーン

 

 

では横隔膜の硬さをチェック目

 

仰向けで肋骨の溝に親指以外の指をあてて肋骨の下にもぐらせる。

{AD368637-CF08-45B9-9D88-2F8F07EE9653}
この時指が全く入らない、硬い、左右で硬さが違う・・・などあった方

 

横隔膜が硬くなっているかも!?

 

そんな方は横隔膜のストレッチがおすすめひらめき電球

 

①上体そらしの態勢

(あごを軽く上げてみぞおちを前に出すイメージ) 

{4A82DA9C-F8BE-4191-B1DC-9C78564F207D}

②ストレッチポール反らし
(みぞおちの裏またはそれより少し上にストレッチポールをあてるイメージ) 
{D6C0CBFC-1BB6-4A26-87B1-DD39708E6F82}
 

※①、②共に腰痛持ちの方は無理に行わないで下さい

③腹式呼吸

あまりやった事がない方は疲れるかもしれませんが、しっかりと横隔膜を使うことでストレッチにもなりますビックリマーク

 詳しくは

「ドローインでダイエット」 http://ameblo.jp/tresshinkyu/entry-11877943837.html

 

 

いかがでしたか!?

 

横隔膜を柔らかくすることで姿勢改善やボディラインを整える効果もありますので

ぜひお試し下さい音譜

 

 

 

 

 

 

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2016-09-21 22:23:51

東京23FC快挙!!

テーマ:ブログ

こんばんは、三浦ですビックリマーク

 

本日は当院でサポートさせていただいている

東京23FCについて書かせていただきます!

 

先日、関東リーグ1部 後期8節が行われました。

 

首位を走る東京23FCは

この試合に勝てば最終節を待たずして関東リーグ優勝が決まります!

 

9月18日(日)

曇天の中、保土ヶ谷公園サッカー場にて横浜猛蹴戦が行われました。

 

この日に向けて選手たちはコンディションを整えていましたビックリマーク

 

 

試合は前半、東京23FCが幸先よく先制爆  笑

 

しかしその数分後に失点してしまいます。

 

前半 1-1

 

ドキドキの展開で後半です・・・

 

後半は拮抗状態が続く中

少しずつペースを握るとDASH!

 

東京23FCの選手たちの勝ちたい気持ちが勝り

決勝ゴールが決まりました!!

 

その後は最後のホイッスルが鳴るまで

粘り強い守備で失点を許さず2-1で終了クラッカー

 

東京23FC初となる関東リーグ優勝が決まりました!!!!!

 

 

選手のみなさん、おめでとうございますラブラブ

JFL昇格が見えてきましたね。

まだまだ先は長いですが、

このまま最終目標まで突っ走ってほしいですグー

 

何度かホームゲームでのブースを出展させていただきましたが

東京23FCはサポーターさんの応援が熱くて愛を感じますドキドキ

 

サポーターさんに負けないくらい!

トレス鍼灸接骨院はこれからも東京23FCを精一杯サポート致します!!

 

 

次節がリーグ最終戦です!

9月25日(日) 14時キック

VSヴェルフェたかはら那須

 

応援よろしくお願い致します!!

 

 

 

それではまた来週~

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2016-09-17 19:37:06

あなたのジュース選びは大丈夫?!

テーマ:ブログ

こんにちは音譜

 

井上ですひらめき電球

 

今日は、ジュースについて

 

スポーツをしている人なら運動後や補食時にビタミンなどを含んでいるオレンジジュースなど

摂取した方がよいというのはご存じかと思いますが・・・ニコニコ

 

どのように選んでいますかはてなマーク

 

オレンジジュースなら何でもいいでしょ!?

100%って書いてあるからそれを購入しているという方がほとんどかと思いますビックリマーク

 

実は「濃縮還元100%」や「ストレート果汁100%」など表記が違うんです

 

いったいこれは・・・

 

どっちがいいのかガーンはてなマーク

 

「濃縮還元ジュースとは」

果物から絞り出した果汁を一旦加熱処理して水分を少なくします。

さらに濃縮して体積が少なくなったものに水分を加えて元の果汁の状態に戻したものを

言いますひらめき電球

 

スーパーやコンビニで販売されている果汁100%ジュースのほとんどがこのタイプ

この濃縮還元タイプは濃縮した状態で保管や輸送など出来る為、コストを安く抑えることができるのですグッド!

 

濃縮還元ジュースは、濃縮したものに水を加えるだけでは美味しくない・・・ということで

風味や甘さなどを調節する為に糖分や香料が加えられていることもありますDASH!

メーカーで味が違う!というのはまさにこれですね目

 

{DF3430BC-7683-446A-B108-37528933572B}

{C3F0A0CD-F332-4398-B28D-58C7DD044062}

「ストレートジュースとは」

その名の通り果物から絞り出した果汁をそのまま低温保存して容器に詰めたものですひらめき電球

 

ちなみに日本で「ジュース」と表記できるのは、JAS法という法律で果汁100%の飲料だけになります叫び

 

どっちが良いのか!?

 

答えは・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それほど変わらないようです合格

 

昔はメーカーによって濃縮還元する際に栄養成分がほとんど抜けてしまうということがあったようですが、最近の技術では大手メーカーの商品はどれもそれほど変わらないようですニコニコ 

 

ストレートと比較すると、濃縮還元ではビタミンCや食物繊維は減少するものの、カルシウムやカリウム・ミネラルやカロテノイドなどの成分は加熱しても減少しないそうですのでご安心をキラキラ

 

毎日摂取するなら安くて手軽な濃縮還元ですが、ビタミンCや食物繊維は食事などから摂取するのが一番かもしれませんねナイフとフォーク

 

皆さんもぜひ購入の際は、表記に着目してみて下さいビックリマーク

 

 

 

 

 

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