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院長 飯村 裕和

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2016-06-25 19:57:07

ハンマートゥってなんだろう?!

テーマ:ブログ
こんにちは

今日は足指シリーズから「ハンマートゥ」をご紹介

まずご自分の足の指をチェックしてみて下さい

親指より人差し指が長い・・・
小指の爪がないくらい小さい・・・
指が変に折れ曲がっているとか・・・

そうです

指が曲がっている方・・・


こんな足が「ハンマートゥ」
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足の親指以外がくの字に折れ曲がってちぢこまった状態をいいます
生まれつき足の指が長い人に起こりやすく、きつい靴や反対に大きめの靴、
女性では甲高の靴を履いているとハンマートゥになりやすいと言われています


特にスポーツをしている方では、体育館の(床)状態やグラウンドの芝、土の状態に
よって足部への負担は大変大きくなりますDASH!
滑りやすかったり、急ストップになったり・・・
シューズが合っていないと、余分な負担が足裏やふくらはぎにかかって筋肉が硬くなり、さらに指が曲がる原因となってしまいます


予防策はまず靴選びから
◇つま先部分が広く、靴の中で指を動かす余裕がある(指が折れ曲がったり、重なり合ったりしない)
◇踵の押さえの作りがしっかりしているもの
◇甲の部分がしっかりフィットして動きやすいもの
◇靴底が足の動きに合わせて適度に曲がるもの


足のマッサージも音譜
◇指を一本一本つかんでぐるぐる回す、引っ張る

◇指と指を交互に動かす
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◇足の裏を青竹踏みやゴルフボールでほぐす
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{AF8E9575-D75D-48F4-AF2F-0DFBF713CEEC}
皆さんの足はいかがですか
まずはチェックを







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2016-06-23 22:22:56

これこそ、セルフケア?

テーマ:ブログ
こんばんは、吉村です。

本日はセルフケアについて書かせて頂きます。

以前にもセルフケアについて書かせて頂きましたが、その時は何か道具を使ってのやり方だったと思います。

今回は自分自身の身体を利用したやり方ですビックリマーク

今回は「ふくらはぎ」に対するケアアップ

まずは、アプローチするポイント。

指で指されている、平坦な部分と筋肉がもりあがった部分の境目を狙いますビックリマーク


一方の膝の上に先程いったポイントを当てて、グリグリしていきます!!

グリグリポイントを内側、真ん中、外側とずらして様々な角度からアプローチしてあげましょうひらめき電球
(ハリが強い方はこれでも痛いかも…)

さらに!!
グリグリした状態から膝上にのせた足首を様々な方向に動かすとより効果があります!

是非、お試し下さい!
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2016-06-22 14:44:44

心を整える

テーマ:ブログ
こんにちは、三浦です

雨が続き湿気が強いこの時期
なんかいやぁになることありますよね

そんな時は「心を整える」と良いですよ

落ち着けばなんでもいいんです!
私は最近、読書にハマっています



現在上映中の
「世界から猫が消えたなら」という小説を
最近読み終えたばかりです。

これがまた面白い
そして感動します!
本で初めて泣きました。


かなーーーーりおススメです
今度映画を見に行こうと思っています

次に読む本を探しているので
おススメがあれば教えてください




皆さんも趣味ありますよね?


少しの空いた時間で何か好きなことをして
落ちつきましょう!!

自然と心を整えることが出来ますよ


それではまた来週バイバイ

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