横浜 桜木町 パーソナルトレーナー 戸井田桂のブログ

~筋力トレーニング・ピラティス・マスターストレッチ・ストレッチポールを用いたコアコンディショニングで、身体を内側から美しく機能的に整える~


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皆さん、こんばんは。
横浜  桜木町で活動しているパーソナルトレーナー   戸井田桂です。

「ウエストのくびれを作りたい」という方が真っ先に考えるのは、腹筋を鍛えること。

しかし、とにかく腹筋を鍛えればお腹がくびれるかといと、そう上手くはいきません。

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くびれを作る為には幾つかポイントがあるのですが、その一つは「肋骨」。
アバラ骨ですね。

意外かもしれませんが、肋骨は内側に閉じたり外側に開いたりするような可動性を持っています。

この肋骨が普段から必要以上に広がり過ぎていると、ウエストの横幅が広がってしまいくびれは無くなってしまうのです。


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言い換えれば、肋骨を閉じるようなエクササイズがくびれ作りに有効だということ。

ただ闇雲に腹筋を鍛えるのではなく、肋骨のラインを整えるようなやり方をしてあげることが大切ですね。

次回は具体的なエクササイズをご紹介しますので、お楽しみに!
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