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2017年02月03日

柔軟に!Ⅱ

テーマ:鵜飼の個人的な

 

先日のブログにて「柔軟に!」という内容で語らせていただきましたが、これってトレーニングだけではなく、栄養にも当てはまるかと思います(^∇^)

 

多くの方に当てはまるベーシックな方法は存在しますが、人間は見事なまでに千差万別ですからね( ̄_ ̄ i)

 

例えば、たんぱく質の必要量。

トレーニングをしている方のたんぱく質の必要量は、一般的には体重(除脂肪体重)の2倍グラムといわれていますが、これより多めに摂取した方が良い人もいれば、ギリギリのラインの摂取量だと無駄に脂肪がつかず、非常に反応が良い人もいます。

量だけではなく、どのタイミングで、というコトも工夫が必要ですね。

 

糖質や脂質の摂り方も同じくですね。

 

体内の栄養素の代謝のレベルや消化のスピードも、個人個人で差がありますので、色々な方法を試して、カラダの反応を注意深く見極めてみるといいかと思います(^O^)

 

ただし、極端な量の実験はカラダを壊す可能性がありますので、ご注意くださいね(゜д゜;)

 

 

最近購入した、お気に入りの靴。(指導中専用)

 

 

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