ヨガカウンセラー にしはらちあき 自分の素敵、再発見 ~ヨガと心理学、時々おかしのブログ~

ヨガでダイレクトに体をリセットし、心理カウンセリングで心の否定的な感情を同時にリセットしていきます。
ブログを通して沢山の方がご自身の「素敵」に気づかれますように。



テーマ:
こんにちは、

先日、主人が寝言で


「やっぱ、カゴじゃなきゃだめだな。。。」


って言ってたのを聞いて、
一体何がダメだったのか、未だに気になって仕方ない 
ヨガカウンセラー にしはらです。



籠じゃなきゃだめなもんってなんだよ。 袋じゃあかんか?





こちらのヨガウェア、実はイベントの時に
ベルメゾンさんからいただきました★






ベルメゾンさんから!






ベルメゾンさんから!!! こんな感じでよろしいでしょうか。




内側にカップも入ってて動きやすくとても重宝しとります。



他の先生はまた違うウェアを頂きまして。




ヤスミンフレーバーの二木先生

海と杜のyoga style のyoriko先生







それぞれとてもイメージピッタリな感じでよろしおす。







10月半ばにあった石巻のチャリティイベントだったんだけど、
久しぶりの再会で楽しかったあ。





レッスンて基本的に一人で動くものだけど、
こうやって複数の先生とご一緒するのは
個人的に好き。







自分とは違う表現方法や、切り返し方、対応。
全てが勉強になるよね。







ただお仲間で集まるごはん会な緩さじゃなくて、
その時間中に目的とプロ意識がピシッとあるのがいい。






先生方、ありがとうございました~♡












ところで、今
仙台のメディカルフィットネススタジオ Workout If+ 
のスタッフとして
週3でヨガレッスンを受け持ってるんだけど
最近ジワジワ人気がでてきたのが
毎週木曜日にやっている






「指ヨガクラス」






指ヨガとは、指を刺激することで
体を動かした時のような効果を得る事ができる健康法。






特に体を思ったように動かせないご高齢の方や
リハビリ中、痛みを患っている方を想定してクラス構成してます。






私の指ヨガクラスのイメージは
 「集会所のお喋りおばちゃん」 なのねww






体を十分に動かせない年配者の方でも
お喋りして笑って、指動かして、たまに健康ネタを聞く。







これをヨガレッスンと言っていいかわかんないけど、
毎回あっという間に時間が過ぎちゃう楽しいクラスなの。






そんな笑いと交流のある時間にしたいなと思って
構成しているので、自由だし、その場のメンバーさんで
お話しも内容lも変わったりする。






いつもそこで皆さんに
「good & new」
を聞くのね。








good & new というのは最近あった
”よかったこと” ”新鮮だったこと”
を話すというものなんだけど








意外と






「・・・・・・・・・? ない。」
「そんなの思いつかない!」






って言われるんだよね。








だから、毎回聞くことで、 
”よかったこと” や ”新鮮だったこと”
に日々アンテナを張ってもらおうと。





それから、普段何とも思ってなかった事を
もう一度振り返ってみて

「これって実はよかった事だったな。。。」

と再認識してもらうのも大事。







それを言葉にして皆の前で話してもらうことで
何でもなかった日常を





”よかったこと” ”新鮮だったこと”


に塗り替えちゃうことができるからね。








中でも最近感動したのは




「最近倒れた兄弟が、自分の事をちゃんと
覚えていてくれたこと」



ってお話しして下さった参加者さん。




倒れたご兄弟へのご心労で
良い事なんて何にもなかったって
最初仰ってたんだけど、その中でも見方を変えて
嬉しかった事をしっかり捉えて伝えて下さった。





これって、すごい事だと思わない?




そして、その場にいた皆さんで
そのご兄弟のご回復をお祈りしました。








私はこれも一つのヨガの形だと思ってるん。







体を動かして元気になることも大事だけど、
気力や体力がないときは
心から元気になるエッセンスをもらうほうが先だしね。




指ヨガレッスンのお申込み方法は、

フィットネス会員になる他、
ヨガ回数券(3000/6回) ←ワンコイン/一回 です!!
も別途販売しているので
ご興味ある方は
仙台小鶴新田にある、work out if+  にお問い合わせ下さいね。












AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
こんにちは、ビビッドなヨガウェアを買ってみたら
カルフォルニアの陽気なおばちゃんみたいになった
ヨガカウンセラー にしはら です。


赤毛にバンダナやったら完璧やな。





最近ハマってるクリニックがあります。
そこに、どこも悪くないのに通ってるんだけどww




それは仙台市の南にある名取市の
 浜田A&Bクリニック







内科、整形外科、循環器科、外科、リハビリテーション科
があるクリニックなんだけど、治療法が
背骨に当て木とハンマーでたたいて治すという整体師のような
お医者さん。






整形外科ならまだわかるけど、
これで内科も循環器科もやっちゃってるのは
結構すごい事だとおもいます。










A&Bだけに、A先生とB先生がいるんだけどww
そこのA先生がかいた本がこちら。






弟子たちに「まあ、自己満足で書いたんでしょうねえ」って言われていた著書。
それでいいのか、クリニック。






先生曰はく、
「背骨のねじれが全ての病気のもとになっている」
という自論があるみたい。





で、A先生にその事聞いてみたら



「ま、だいたい本当ちち



って言ってた。




だいたいって何なんすか、先生 (-_-;)ノ





ちなみに
「最近、蕁麻疹がご飯食べる度に出るんですけど
背骨で何とかなりますか?」
ってきいたら





「それは皮膚科いって。」





・・・・・・・・って
なんでも背骨で治るんちゃうんかい!!!\(゜ロ\)







もう、おもしろすぎるよ、A先生。






内容も興味深いんだけど、、
挿絵をA先生が頑張って全て書き切ってる所がすばらしく。




              



             

画力 微妙!!<(`^´)>



あかん。
似てるけど、味がありすぎる、挿絵。





で、医学的なことを沢山書いてるんやけど、
挿絵がずっとコレですから、ギャグ漫画みたい読める。
なんだ、この斬新な読ませテクニック!!





↓もうすでに合ってんだかどうだかわかんない図解


私の中で色んな意味で、新しすぎる、この本。ゼイゼイ←息切れするわ








で、肝心の効果の程は、




少し右腰が痛くて行ったのですが、
トントンしてもらうと即痛みは軽減。




で、数日後出てきたのは、左の首の付け根の痛み。
おかげで数日頭痛に困らされてたわ。




すぐに腰のねじれの矯正のせいかもしれないと
感じたので、後日今度は首の調整に。





首をトントンしてもらうと、左頭部の頭痛はスッと収まり
今度は右側が軽く頭痛www
最終的に治ったけど、この過程がおもしろいね。




背骨をトントンすると、まるでよれた糸のように
矯正が色んなところに連鎖していく様子がわかる。





終わったあとは息がびっくりするほど深く入るので
筋肉が緩んでいるのも感じられる。




これで保険が利いて数百円です。





これぞ医療の権威!!<(_ _)>ハハー


っていうお安さですわ。ありがたやありがたや。




よく探してみると、病院やクリニックでも
代替医療に近い治療法をしている所があるし、
薬に極力頼らない治療をする病院もあるんだわ。





もっといろんな治療法を患者さんが選択できる
世の中になるといいなあ。





そうなると、患者さんの意識と知識もある程度
必要
になってくるんだけどね。





でも、そもそも、
自分の健康は自分で管理するものだから。





これからは新しい気持ちで病院と付き合う時代ですな。
これから色んな特色をもった病院が現れると思うよ。
(まあA&Bクリニックは何十年もこれでやってきてるけどwww )

そして、選ぶのは、患者さん。



意識を高くしていかないとね。




週一のトントンが、毎回楽しみです。
私の背骨、矯正されるといいな~。うふ。


AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
こんにちは、
ひと月前、髪を20センチほど切りましたが
未だに主人に気づかれない 
切ないヨガカウンセラーの にしはらです。

わかるよね、わかるよね~(ー_ー)!! 
切ったんわかるよね~!



私ごとですが、まあこのブログは私事しか書いてないので
何ですが、新しいお仕事を9月から始めました。

ブログ放置でごめんなさい。ええ、もう一杯一杯でしてww




仙台市小鶴新田にあるメディカルフィットネスクラブ
Work out if+ という所で週3回働いてます。
火曜、木曜は今までやっていたサークルや団体様のヨガ、
プライベートなどを継続しています。





メディカルってなに?

って感じなんやけど、
整形外科と連携してるってことです。





なので、健康な人から怪我や病気でリハビリ中の方まで
色んな方が色んな目的で来られる、
仙台では唯一のメディカルフィットネスクラブです。





整形外科医の院長を筆頭に
スタッフの方も専門の知識を持った方ばっかり。





そこでヨガトレーナーとして採用されたので
これから、未知なメディカルの知識を深め、
経験を積みたいと思ってます。





私は東洋医学を中心に勉強してきたのね。




東洋医学って、実体験をもとに体系づけられたもの。
科学的に立証されてなくても、やってみて効けば
それが療法として確立してたりするの。




ヨガで得られる健康への効果も先人の実体験

に基づいて淘汰されてきた歴史があります。



なんせ4500年前からヨガという名前はあるからね。


そんなこんなで、
「エビデンス(根拠)第一!」 
の西洋医学の習慣にあまり馴染みがありません。
ええ、データとるのも貯金するのも
苦手なタイプですよ、あたしゃ。←関係ない



なので
ヨガクラスの企画書を院長に出すとき
一番悩んだのが



反射区!



身体の痛みや弱い部分が、手や足などの
反射区に反映される、という身体の神秘。




・・・・・・・・これは、つたえにくい!!<(`^´)>



でも、指ヨガは反射区を刺激することで
身体のコンディションを整えるという健康法なので
反射区を説明しないことには始まらない。




ちなみに指ヨガの反射区は
もともと高麗手指鍼という 韓国の鍼治療の反射区
なんです。



西洋医学の院長に認めてもらえるかなあ。。。。




結構ドキドキしながら提出したんですけど
そこはオッケーもらえそう(*^^)v
院長は鍼灸にも理解のある先生でした。




整形外科に通院するような、
身体をダイレクトに動かせない方こそ、
反射区を使った指ヨガをとりいれてほしい!





ちょっとづつ、私のできる範囲から
統合医療をお手伝いできるトレーナーになりたい。




私の願いが一つ、現実に近づきました。





10月からヨガクラスをクラブの中でも
受け持つ予定なので、
皆様に、安全で最大限効果的なヨガを

ご提供できるようにしっかりやっていきます



また詳細が決まったらお知らせするので、
ご興味ある方は是非、フィットネスクラブにも
いらしてね~~。





AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

ご予約はこちらから




自分の素敵、再発見セッションでは
普段、悩みやコンプレックスに阻まれて
見えにくくなっている自分自身の ”素直な気持ち” を
引き出すお手伝いをしていきます。




手法はマッピングというカウンセリング法。
こちらから質問し、それについて答えていただきます。
それを紙に残していくのでそれがマップのようになるので
マッピングといいます。
この作業をずっと繰り返していきます。




そこにあるのは、
ただの会話でも、尋問でも、詰問でもなく
私という黒子の質問を借りて、ただご本人が自分自身に
問いかける瞑想の時間なのです。



  
 



セッションを受けることで、
混乱していた自分の気持ちに整理がつきます。




また、いままでいろんな条件や環境に揺さぶられて
霞んでしまっていた、自身の「どうありたいか」
に深くアプローチしていきます。




「私はこうありたい。」




心からそう言葉に出せたとき、
人はとっても輝き、本来のその人の魅力を最大限に
することができます。




なぜ、それを声高らかに言えないのでしょう?





それは、自分を信じきれないから。





周りの意見や、植えつけられた道徳観、
環境の無言の圧力が
自分の素直な気持ちを信じる心を
摩耗させ、へし折っているのではないでしょうか。





自分の素直な気持ちというのは
自分の力で見つけるのは大変です。




脳は迷走するし、混乱するし、反発もあります。





でも、自分の心の ”素直な気持ち” を認めてあげる事こそ
今ある悩みや課題を解決する大きなヒントになります。





だって、そこを満たさない限り、
人はどこまでいっても満たされなくて
解決策を求めてしまうからです。




そんな、”素直な気持ち” というゴールに
一緒に歩んでいくのが、このセッションです。






”素直な気持ち” をみつけたとき、
世界は違ってみえることでしょう。






自分自身どうしていいかわからない。
自分を好きになれない。
自分に自信がもてない。
自分のことがよくわからない。






おういうお悩みで苦しんでいらっしゃる方に
このセッションをお勧めいたします。






《料金》
120分(課題、悩みがあり、解決したいと思っている方におすすめ)    12000円
90分(心が混乱していて、それを整理していきたい方におすすめ)     8000円
60分(おためしバージョン セッション自体を体験したい方におすすめ)   5000円


お申込みいただいた際返信メールをお送りします。
郵便振り込みでの前払い制とさせていただきます。


《場所》
ゆっくりお話しできるカフェやラウンジで行います(宮城近郊)
(お茶代は別途負担でお願いいたします)



ご予約はこちらから















いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
こんにちは、バリバリ運動部出身の匂いを漂わした
元文芸部のヨガカウンセラー、 にしはらです。




そもそもヨガってスポーツちゃうし! でも9月からトレーナーなんだよね。
運動オンチでも頑張んないとな~。




今日はお菓子。




ブルーベリーとヨーグルトの焼きタルト



夏に一キロほどブルーベリーを果樹園で購入し、
冷凍してました。



夏バテや食欲不振のとき、
ブルーベリーのような酸味とアントシアニンの疲労回復に
役に立つ栄養素はとっても身体が欲しくなる。



今日は冷蔵庫にあった豆乳ヨーグルトを水きりして
アーモンドクリームに混ぜ込んでタルトにしたよ。




タルトの下の生地は、菜種油と黒糖、小麦粉で作った。
バターも美味しいけど、乳脂肪は身体に負担が大きいので
今回はパス。




アーモンドクリームはアーモンドプードル、卵、砂糖、
バターで作るけど、ここも菜種油などで代用してもいいかも。



アーモンドプードルは、アーモンドを粉にしたもののこと。
アーモンドの持つ栄養価は高く、疲労回復や免疫力向上
にも一役かってくれる。




豆乳ヨーグルトをくわえることで、酸味があって後味が爽やかな
焼きタルトになったかな。
ブルーベリーは勿論冷凍しておいた生のものをそのまま乗せて。




ブルーベリーがとっても酸っぱくて、下のタルトがジャリジャリして
なんか不思議なお菓子ができたよwww





作ったものの、私は食欲がないので
明日のヨガサークルにもっていこう。








いいね!した人  |  コメント(2)  |  リブログ(0)

テーマ:

こんにちは、
アニメで進撃の巨人を見て以来
夜のトイレが怖くて行けない ヨガカウンセラー にしはらです。



廊下で巨人が現れたらどうしよう (゜_゜>) と思ってしまうのだが、
そもそも巨人に潰されることはあっても家の中で出くわすこと自体物理的におかしいだろう、
という意見は、もはや眼中にない。








私はね~。






子どもの長期休暇になると、とたんに仕事のやる気が
起こらなくなるの。
時間的にも、体力的にも、仕事にかける時間は
普段の半分以下、体調崩すとゼロになる。(疲れが溜まって最後はそうなる)

 




これは前々からで、毎回長期休暇はそんな感じになるのね。






プロとして、社会人として、それって甘いでしょ!
って思われてるんだろうな~とおもうし、
私自身、ムラがあってもったいないなあとも思う。







なんとか、やる気をだす方法はないだろうか。。。。(p_-)







ということでこんな本をよんでみた。

中越裕史 やる気が出る心理学






いやはや、ちあき。

そのままやん! (ー_ー)!!ひねろうよ、私






産業カウンセラーの著者がクライアントさんを
とても大事にしている想いなどがとても伝わる、
読み心地のよい良本です。






やる気って、私も人の事言えないけど
奮い立たせて、あるだけ使い切っちゃう所ないです?






やる気は、気持ちさえあれば、無限に湧き起るものだと
思ってるとこないです?







そんなん、少年ジャンプだけですから!

 ケンシロウおまえはもう、やる気でる



修行して無限に強くなるのは悟空だけですから!! 
 悟空おら天下一だからさあ、素材がちがうだ






人には、自律神経という神経があって、緊張と弛緩の
バランスによって生命が維持されてます。





やる気、というのは緊張に入ります。
緊張の後は弛緩があって、はじめて生命が保たれるのね。






それは、野性動物でさえも同じなんだそうで。
肉食獣に追われた草食動物は
逃げ切った後何時間もかけて体を震わせ、
ストレスをリセットするんだとか 





なので、夜遅くまで毎日働きづめ
とか
精神的に休める時がない
とか
日常的に何かに追われている
とか




緊張が日常的に途切れることが無い状態が
続くと、人は 「生命の危険」 をかんじて
無理やり休ませようとするのね。





最終的には電気つけっぱなしでショートしちゃった感じ。




そうなると電気をオンにしてもしても、
照明器具が電気を拒否する感じで
どんなにオンボタンを押しても、
灯りはつかないのよ。電球電球ちーーーーん





やる気と身体の関係もそんなもんです。





根性でなんでもやれるし、それができる事がイケテる社会人だ
みたいな風潮あるよね。世の中って。





私も父からそう教えられてきて、散々
「おまえは精神力が足りない!」
と叱咤されてきた。




根性でのりきる戦法は
それはそれで短期戦ならいいけど、長期戦の戦法じゃない。




そのために、男性は家に帰って休める、くつろげる空間が
絶対必要なんだとおもう。




オンとオフがあって、初めて健康に戦えるわけだからね。






働く主婦はオンとオフがもともと切り替えにくい
ライフスタイルに加えて、毎月ホルモンの影響も受けるので、
ますます意識して切り替えないと、自律神経を乱しやすい。






猛暑に子供と夏休みを共に過ごす働く主婦 ←もう日本語めちゃくちゃ
ってのは私にとって限界に近いってことか。。。
ふっっ。。。(T_T) またぼーこーえんになったわ ま、しゃーないわな






「やる気を出す心理学」の本にはわかりやすく、





「やる気」を温存する方法
「やる気」を復活させる方法
「やる気」を強く大きくする方法





が書かれてて。





私思うに
やる気というのは絶対的な強い意志、ではなく
生き物みたいなもんだ
と思う。





苦手な季節もあるし、嫌な課題があると弱まるし
褒められるとそればっかりやるし、
目の前に餌があると俄然強くなる。





なんか、それ完全に子供ですやん (;一_一)ノ





まあ、それくらい「やる気」っていうのは
理性でコントロールできる範疇ではないっちゅう
証拠ですね。完全に本能の域ですね。





子供みたいな「やる気」と向き合って
上手に育ててあげられるようになりたいな。






まあ、私の 「やる気」は夏休みがおわるまでは
当分冬眠状態のクマですけどwww





始業式までもうすこしっっ
がおーーーーーーーーーーーーーー  パンダいやこれ、パンダやしっ


いいね!した人  |  コメント(2)  |  リブログ(0)

テーマ:
こんにちは、ヨガカウンセラーの にしはら です。





なんか 「なんだよ~ 仙台あぢーーあぢー」 (;一_一)
って言ってたのに、お盆になると急に涼しくなりましたね。





まあそんな仙台を後目に主人の実家の長野に
さっき到着しました。
こっちは長袖がちょうどいい位
爽やかな風が吹いとります











今日の話は自然療法の続き~。
はよ書かな秋になっちゃうねww









8月の頭にサロンでアロマ講座をやりました。
テーマは「虫よけスプレーを作っちゃおう!」 でした。 



すんません。ブログ告知もせずWSは終わってしまいました。






作ったのは
虫よけスプレー
虫刺されクリーム
あせも用バスソルト

の3つ。









多分、大体の方が夏場は暑くて湯船なんて
入れない!って思われてるでしょうが
あせもや痒み、日焼けなどの肌トラブルが出やすい
この
夏の時期には、精油とお塩で全身ケアできる
バスソルトがすごく効果的








ただ、フツーに入ると
後で汗ダラダラでパジャマはべたつくし
余計にイライラするのもわかる。

そんなときはペパーミントを入れた入浴剤がおススメ。







ペパーミントはガムみたいなスーッとする
香りと、ヒヤッとした感覚があるので
お風呂を出たあとも汗が引かない、という
不快感が少ないの。




ただ刺激が強いので
敏感肌の人や日焼け後などは
使わないでね。




逆上せて頭がぼーっとする時とか
食欲がわかない時なんかも
ペパーミントを香らせると
心身がスッキリするので、夏の必需品です。





入浴剤としては、ペパーミントに
ラベンダーやゼラニウム
パルマローザなど、フローラルな香り
一緒に混ぜて使うと、リラックス効果が高まります。





また、ペパーミントに
オレンジ、ベルガモット、レモンなど
柑橘系の香りと合わせると、
疲れがとれて爽快感がアップします。



私の最近のおきにいりは いよかん! 
嗅ぐだけで食べた気持ちになります。





どちらもすごくペパーミントと
相性がいいので、とってもいい香りになるよ





お塩は、なるべく精製されてないものを使います。
私はヒマラヤ岩塩やゲラントの塩をよく使います。



ヒマラヤ岩塩は入浴剤として
花ひまり というところでお塩を購入してます。
モンゴル産天然重曹も入っていたりして
それだけでも入浴剤としてとってもいいです。
よかったらアクセスしてみて★




もちろん
スーパーで売ってる
〇〇の塩 みたいなやつでも十分ですよ ^^






・バスソルト  90g

・ホホバオイル 6ml

・お好きな精油 15滴以下







フタのついた容器にいれて
しっかりシャカシャカ振ったらできあがり♡
これで2~3回分です。




ホホバオイルがしっかり精油を
溶かしてくれるので
湯船の中で精油だけが浮いてきたりしません。





お肌はオイルの効果もあってしっとり~






あせもには、
カモミール、ティートゥリー
ラベンダー、ローズマリー

などがおススメ。




日焼けにはラベンダーが肌の火照りを
はやく鎮めてくれます。




人工の香料では同じいい香りでも
効果は期待できないので
天然のアロマオイルを使用してね。






「っていうか!!
そもそも、アロマオイルがないんですけどっっ (-_-)」






っていう方はワークショップにお誘いするので
今度は一緒に作ろうね~★ (*^_^*)






いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
こんにちは、ヨガカウンセラー にしはらちあきです。



最近、庭にすずめが来て芝の種を食べるので
超リアルな猫の置物を置いて撃退しつつ、
猫が通り道でうちの庭にう〇ちするので、猫撃退のための
超音波を鳴らしていることに
妙な矛盾を感じつつある にしはらです。


ええんか?西原家。それで。


だってフンする生き物はトイレ使ってくれなきゃイヤなんだもんっ。



いやあ。



夏休みってだけで痩せるのは私だけでしょうかね。
ブログを書く気持ちの余裕さえ、どこか
にいってました。
わたしはダレ?ここはどこ?



もうお盆にはいろうとしている所ですが
まだまだ猛暑ですねえ。
みんな言ってるけど、こんなに暑い仙台は
こっちに来て初めて。
大して関西と変わらん暑さと熱帯夜の続く日々でした。





暑さで普段からむくみやすい足が更に重い。。。。




てことで、



「いうても、もう残暑やん!!」 (;一_一)ノ



というお言葉を後目に、暑い夏で疲れやすい足を
簡単にケアする指ヨガをお教えしますね。












足に相関する手の指ってのがあって、
それが




親指  と   小指 ←何気に小指じゃない






親指と小指を反らせたり、回したり、ねじったりしてみてね。






その時、圧をかけている間はゆーーーっくり
息を吐くようにしてください。
刺激を緩めるのと同時に、吸います。





できれば、ゆっくり、5秒以上かけて吐けるといいです。






足が疲れてたり、浮腫んでたりすると
とっても痛かったりします。
刺激の強さは、 ”イタ気持ちいい” 程度で。






足の疲れを取るのにとても有効です。






ま、直接足揉んでもらってもいいんですけどねwww
↑もともこもない指ヨガ講師とは私のこと。 くすっ。







あとは中指をケアします。





ツメの横から第一、第二、第三関節まで
しっかりねじり、刺激を入れている間は息を吐きます。
そのあと、根本からしっかり回して、引っ張ったり、
反らしたりします。






自律神経に作用するので、暑さで身体の健康維持機能が
落ちているとき、自律神経の働きを助けます。






夏は汗をかいて循環器官に負担をかけやすい時期。
身体をクールダウンさせるのにも、とてもいい時間になります。





私は暑さと湿度で、過呼吸に陥る経験が何度もあるので
本当にこの中指の刺激は意識的にやって
気持ちと呼吸を整えて助かった事が何度もあります。






面白い事に、
体調がよくない時は、指もやっぱり痛いものなので
身体全体をケアできないときは
まずは一仕事のあとの指ヨガ、といった感じで
習慣づけてもらうといいかな








勿論、直接身体を動かすことも忘れずね~~




次の夏の自然療法は、アロマバスをご紹介しますね。
香りの効能で心身リフレッシュできます。





とりあえず、明日から新潟、長野にいってきマウスねずみ2

いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
こんにちは、心をカウンセリングするヨガ講師 にしはらです。

ハッッ!微妙に腰から傘がはみ出ているではないか!
これだから梅雨っていやなのよ。←いままで身体で隠していたという。



このタンクトップ、ひとめぼれで買ってしまいました
これ、やぎ?←わからずじまいで購入



仙台市内の
クライミング&ボルダリング ズィーボックスさん
で買いました。



ズィーボックスの栗村社長いわく、
ヨガとクライミングのウェアは共通するブランドが多い
そうで。
クライミングもヨガも、メーカー的に同じような
機能性とファッションセンス
があるんですね~。(で、やぎですか?


いろんなブランドを吟味して揃えてはるので、
機能性の高い上に、かわいいウェアたちを是非
チェックしに行ってみてください




今日はね~。
「ありがとう」 に潜むワナについて、お話しします。




ワナと言っても、別に誰かに騙されるとかじゃないよ。
相手は本当に感謝して「ありがとう」と言っていても、
自分で自分をワナにかけてしまう事があるという話です。





相手を思ってしてあげている
という行為が、
感謝されたい
という理由で行われている
ケース。



自分でも気づかずやっていることがこれまた多い!




これは人間には承認欲求というものがあります。
自分を認めてほしい。
存在価値を感じたい。

人間が生きていく上で、とてもベースになる
大事な感情です。




でも、人とのかかわりの多くをこれでいってしまうと
傷ついたり、不満が増えてしまうのです。




なぜなら、
自分の行動は、感謝されるべき!
が最初にあるので、
仮に感謝されていないと感じた時に
不満や怒りというネガティブな感情に
なって蓄積されてしまいます。





そうすると、どうなるでしょう。
相手をおもってやればやるほど、
それがうまく返ってこなかったとき、
イライラしたり怒りがわいてきたりしてしまう。



しかし、それは
相手からすると、「恩着せがましい」ってことです。
きついよね。このギャップ!




承認欲求はどうしても人間はあるので、
無欲に行動せよとは私は思いません。



ただ、自分が今やりたくてやったのか、
感謝されたくてやったのか、
自分で気づいておく事が必要なの。




そこがわかっていれば、
相手がどんな反応で来ようと、ストレスは少ない。

「あ、私今承認欲求むき出しだったもんな~~

みたいにね。そうすると、相手を責める気持ちには
ならないのです。



これが、一つ目のワナです罠


カラパイアから拝借しました。いやん♪自分からドツボや~ん♡




ワナその2は、


本当はやりたくないのに
「ありがとう~」といわれるので、ついやってしまう。

というものです。




いわゆる お人よし。ってやつですねwww
え?よんだ?




これも心って巧妙なので、本当はやりたくない
という自分の気持ちにフタをして、
本当に気づかなかったりしてるので、
やっかいなんですよww




でも、どこかで身体が疲れます。
身体は正直なので。
終わったあと、ため息のようなものをしていたら、
自分の胸に手を当てて、本当にやっていいか
聞いた方がいいとおもいます。




少し前に友人が趣味のネイルを格安でしてくれたんだけど、

「仕事っていうより、友達の喜ぶ顔が見られたらいいんだ~。」

というようなことを言っていたので、

「ネイルが本当にやりたい事かどうか、ちゃんと
自分で意識しておかないと
お願いされてるうちにしんどくなるかもよ。」

とお話ししました。



ボランティア精神は美しく、道徳的。
だから、みんなその理想を掲げます。




でも、わかったんですよ。色々やってさ。




本当に大事なことは自分が本心から喜べることなの。




ボランティアは、本当にそれを心から喜べる人が
やるべきことであって、
皆の理想を叶える所ではないのです。




サービス精神やボランティアでやった事も、
「こんだけやってんだから感謝してよ。」
と思う気持ちがあるなら、はっきりいって
継続してやらない方がいいとおもいます。





だって、自分のネガティブな感情を
蓄積させる要因になりかねない。
それはいつか大きなストレスとなって、
心と身体に跳ね返ってきます。




「ありがとう」のワナ
二つ、書いてみました。




どちらも人間だからあって当たり前。




でも、それを自覚し、知ってるのと知ってないのでは
随分変わります。
人付き合いを円滑に、ストレスレスにしていく方法の
大事なスキルだと思っています。




優しくて、世話好きで、皆から頼られているのに
なぜかため息が多い人は
ちょっと自分の胸に手をあてて
自分の本当の気持ちに問いかけてみてくださいね。




本当はしたいこと?
したくないこと?
って。

いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
こんばんは、心をカウンセリングするヨガ講師、にしはらです。
いつもお読み頂いて、ありがとうございます。


いやあ、それにしても梅雨ですねえ。
毎日ジメジメして、お布団も重たいです。
洗濯物も、乾いてるんだか、乾いてないんだかわからん。





私はというと、このジメジメに体調を振り回されておりました~





昔から、思い起こせば中学生のころから
この季節は呼吸が苦しくなったりして、
このまま息ができなくなってしまうんじゃないか!?
と軽くパニックを起こしたりしておりました。





今は、呼吸が苦しくなっても特に死なないということを
学んでおりますので(笑)
自分で呼吸法をしたり、瞑想して落ち着かせています。






それでも、浮腫みやだるさ、頭痛、眠気など、
高温多湿の時期はいつも悩まされています。




なぜ、こんなことになるかというと、
いろんな要因があるのですが、その一つに
低気圧というものがあります。





低気圧というのは、実際に環境の気圧が低くなるので
カラダにかかる圧力が小さくなり、身体のポンプ機能が
弱ってしまうんです。




ポンプ機能が弱るとは、
今は殆ど見かけない手動式の石油ポンプあるじゃない。
ポンプポンプ コレコレ。
あれの頭についているネジが少し緩んでいるのと
同じじゃないですかね。(ちがったらゴメンww)



心臓さん(石油ポンプで言う手のピストンね)
は頑張ってるんだけど、
なんだか血はなかなか回ってこないぞ、と。




なのでポンプ機能を持たないリンパ管なんて、
さらに循環がわるくなるので重力に逆らう下半身
なんかが特にむくんできます。





そういった循環不良状態がいろいろ
自律神経などに影響してきます。




講座じゃないのでこの辺は割愛しますが、
そんなこんなで(笑)眠くなったり、寝起きが悪くなったり、
やる気が起きなくなったりするんですね。




でもショパンの雨だれは好き。
小さいころは雨が凄く好きだったんだけどな~。




じゃあ、どうしましょうか、ということですが、
こんなやる気がわかない、ジメジメとした時におススメ
の自然療法を教えちゃいますね。



私のこの時期のイチオシはヘナです。



ヘナっていうのは、インドやその付近で採れる
常緑低木の葉が原料です。
写真の右側に写っている、抹茶粉末みたいなやつ。
あれがそうです。



これも、メーカーによってすごく品質に差があるようです。
私が好きなのは、ムクティというメーカーのヘナです。
品質はとてもいいと実感しています。




薬草効果のあるヘナは、白髪染めで美容院では
扱われている事が多いことでですねえ。




けど、ヘナは白髪がオレンジに染まるんだよ。
知ってました?
それを知らずにやると、うっかり子供から



「お母さんの髪の毛に銅線があるよ!
これ、電気通るんじゃない!?




ってなんか若干いじめられ感のあるコメントもらうからね。
気をつけてくださいね。


ああ、乾電池もっておいで
・・・・・・・・・って、つくかい!!!!!




ちなみに
オレンジの後にインディゴというヘナの仲間を
再度髪につけることで、銅線(?)はブラウンに染まります。
髪を黒くしたい人は、二度手間ですがそれをおススメします。




このヘナを水で溶いて、ペパーミントのアロマオイルを
数滴加え、濡らしてタオルドライした髪に
髪染めと同じ要領で塗っていきます。
置き時間や詳細は指定の用法に従います。




ちがうところは、あえて地肌につけるように塗っていくこと。
頭皮の毛穴はとても大きいので、薬効成分が入りやすいのです。



ペパーミントを入れることによって
頭がすーーーーーーーっと軽くなります。
ぼーーっとしてなにもやる気が沸かないときでも
ヘナを終わった後は一仕事軽くこなせてしまう位、
とても速攻効果があります。





ヘナは毒だしという効果もあり、澱んで流れにくくなった
老廃物などを、力強く流してくれます。
肝臓くん、腎臓ちゃんにとっては大きなサポーターです。





今回はヘナのオレンジにインディゴを加えて少し暗くしました。



頭がスッとするので、
元気があるけど熱がある時とかもヘナはよくやります。
(そもそも元気ないと、髪そめるモチベーションは無いでしょww)





解毒を補強するなら、レモンのアロマオイルを
加えても良いと思います。
私のこの時期のおススメは断然ペパーミントです。
ただし、濃度の希釈は守ってくださいね。





この時期ほんま、しんどいわ~~
ってFBでつぶやいたら、同じような症状の方が
結構いらっしゃったので、
今日は私のやっている自然療法を1つ、シェアしました。




次回は、高温多湿すぎて、息が苦しくなったときの
呼吸法
をシェアしたいとおもいます。





ヘナはスーパーでも売っているくらいメジャーですが
品質によって効果に差が出るとおもうので、
その辺はご了承くださいねん


いいね!した人  |  コメント(1)  |  リブログ(0)

AD

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

      ランキング

      • 総合
      • 新登場
      • 急上昇
      • トレンド

      ブログをはじめる

      たくさんの芸能人・有名人が
      書いているAmebaブログを
      無料で簡単にはじめることができます。

      公式トップブロガーへ応募

      多くの方にご紹介したいブログを
      執筆する方を「公式トップブロガー」
      として認定しております。

      芸能人・有名人ブログを開設

      Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
      ご希望される著名人の方/事務所様を
      随時募集しております。