「誰でも痩せるための４つのプロセス」
①目標
→ ②痩せる方法を知る
→ ③実行
→ ④継続
今日は「②痩せる方法を知る」についてお伝えしていきます！
突然ですが！
ダイエット経験がある８割の人が、
努力を無駄にするダイエット法を
やってしまっている！
僕が今までサポートさせていただいた
減量に悩んでいる方の８割は
間違ったダイエットに努力をして、
ダイエットにヘトヘトになっている方ばかりでした！
しかも努力をしているにもかかわらず
思うような結果は出ず、
それどころかリバウンドを繰り返して
あの時の努力はなんだったの・・と
涙を飲む経験をされている方が
ほとんどでした。。
あなたもそんなダイエットになってませんか？
「努力」に「努力」をかけると、
「無駄な努力」になることがあります！
でも、
「努力」に
「正しい減量方法」という「知識」を掛け合わすことで
「短期間で、望む結果」を手に入れられます！
あなたも早い段階で「正しい減量法」を
知っていただき
努力を無駄にするダイエットからは卒業
しましょう！(^ ^)
なんでも専門家に聞くのが、１番の近道です！！
あなたの周りに
「減量を専門にしているトレーナー」が
いないのであれば
是非！僕に聞いてください！
全力でお応えいたしますー！
それでは本題にいきましょう！
減量の全ては
いかに「血糖値をコントロールできるか！」です！
「血糖値をコントロールできる人」は
「自分の体重もコントロール出来る！」です！
全ては血糖値を上げないことを意識すれば
体重は増えることなく減っていきます！
血糖値を上げない為に
☑️ 食べる順番
☑️ グリセミックインデックス（GI値）
６０以下の献立を中心に
☑️ 糖質制限
☑️ 食物繊維の多い食事を摂取
☑️ １日の回数を最低でも３回（５回がベスト）
☑️ 早食い、どか食いをやめる
これらの減量するためのテクニックを
行なっていきます！
これらは全て何度も言うように
「血糖値を上げないようにするためです！」
減量をする上で
体の中の太るメカニズムを知ることが大切です
食事を摂取すると
血糖値が上昇し、インスリンという
「肥満ホルモン」が分泌します
このインスリンという肥満ホルモンが、
摂取した糖を体脂肪にどんどん変えてしまう働きをしています！
食べる量が少なくても、
血糖値が上昇すれば、インスリンが分泌して
糖質を体脂肪に変えてしまうのです！
なのでいくらカロリー制限をしたところで
血糖値が上がってしまっては痩せることは難しくなりますね。
それを簡単に表したのがこちらの図です！
これが太るメカニズムです！
これを知れば、痩せるための対策が取れますよね。
次回からは具体的な
血糖値をコントロールする方法をご案内してまいりますね！
もっともっと早く詳しく知りたい方は
僕たちトレーナーが説得力ある体を作り維持するために今も実践している
「ダイエット専門トレーナーがこっそりやっている減量法」という
正しいダイエット法をまとめたレポートを作りましたので
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それでは一緒に頑張りましょうね♪