ハタヨガに触れて。。。

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さてさて今回は

 

ハタヨガの中に少しだけ触れてみます

 

ハタヨガには7つのステップがあります

 

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1.アサナ(体位:ポーズ)

ヨガといえばというイメージが強いですが、肉体的な調整。

 

2.プラーナヤマ(調息:呼吸法)

呼吸をコントロールし、心身を繋げる。身体の流れ、気の流れを整えます。

 

3.ムドラー(手印)

手の印を踏み、精神を集中させていきます。

 

4.クリヤー(浄化)

体内(鼻・内臓・大腸・脳・エネルギー等)を浄化する方法。

 

5.バンダ(ロック)

プラーナ(エネルギー)を逃がさないように、身体の各部を締め付けコントロールする。

 

6.メディテーション(瞑想)

地球、宇宙とのつながり。

 

7.ドリスティー(視点)

アサナや瞑想する時の心の視点。意識。

 

 

 

「ドキリっ」と思った方もいるかもしれませんが

 

難しく考え込まずに

 

一つでも意識してあげられたら

 

それはヨガをしていることにもなります

 

ヨガは「意識すること」とお話しする先生もいらっしゃいます

 

身体を動かすことだけではなく合掌をしてみる

 

それも立派なハタヨガです

 

 

気持ち一つで

 

ヨガが身近なことに感じられませんか

 

 

 

AKASHAでも7ステップすべてを行っているわけではなく

 

まずは1.2.3から少しずつ行っています

 

 

 

 

 

 

 

emi

 

 

 

AKASHAでのハタヨガクラスは↓

 

ハタヨガビギナー ERI

毎週火曜 13:00-14:00

 

ハタヨガフロー emi

毎週木曜 13:45-14:45

 


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