kaizuka machinaka art

2014年秋 南大阪泉州・貝塚にて現代アートイベントを開催しました。
2016年秋 貝塚まちなかアートミュージアム開催予定。
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初めまして、雑食クリエイターのToyajiです。好きなように描いたり、創造したりしています。

私のFacebook Art Spaceです。 色々な雑食アートがございます。


 

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ここ最近は、趣味のランニング、トレイルランニングについて書く事が多いです。
関西近郊のレースにちょろちょろと現れます。目指すはグランドスラム。

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2016-02-16 08:46:27

筋トレ・ルーティン変更のため

テーマ:ベストボディジャパン

本日は休日。

でも息子の小学校説明会などで忙しい。

基本、休日と仕事が遅い朝出勤に早起きして筋トレする生活。

子供が起き出すと動物園の開園状態なので、子供の起床がトレーニングのリミット。

今朝は朝5時にアラームをセットし、1時間筋トレ/1時間ジョグの予定が、アラーム鳴らず、娘に起こされてゲームセット。。。

せっかくの休みで筋トレ出来ないのは気落ちします。笑 ってことで娘を幼稚園へ送り出しながら、僕の胸で寝ている次男を抱きながらブログ。。

まぁーーーよく睡眠を取り、良いレストを取れたとポジティブに捉えることとします。


筋トレは現在6パターンを一周で行うルーティン。

胸、肩(レイズ系)、背中、腕、肩(プレス系)、下半身の6パターン。

これをストレートに6日間、オフを無しに回せるのが理想なのですが、仕事が早朝だったり、子守りで忙しいと、このルーティンを回すのに1週間以上掛かることも。

そうすると胸を1週間おきに筋トレするようでは、なかなか大きくならないのかなと。





昨日購入したアイアンマンなどを参考に、少し内容を変えていこうかと。

胸&二頭筋、肩(レイズ&プレス)、背中、腕(三頭筋)& 腹筋、下半身

基本は5パターンで、仕事などでオフが続くときは下半身はパスで4パターン。

下半身はバーベルスクワットではなくとも、自重のワンレグ・スクワット、シーシーバ・スクワットでも追い込めるので、隙間時間で。

しかしボチボチ脂肪落とさないと。。。




あとはもう少しタンパク質の摂取をリーズナブルに取れるように、海外ネットショッピングよりプロテインバーを購入しました。


1箱10本で2000円。

一本でタンパク質20グラムで甘味料のため砂糖は成分上0グラム。

味もしっかりチョコレートなので、甘いものを食べたい欲求に充分答えてくれます。

さぁー明日は絶対に起きて筋トレします♪
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2016-02-07 06:43:16

三頭筋なんてシラナカッタヨ。

テーマ:ベストボディジャパン
先日の節分、今年はこんな感じでした。








肩に目玉のオヤジ。

息子たちは喜び、娘はギャン泣きw


さて2月といえば、毎年恒例の泉州国際市民マラソン。過去3年連続走ってきたのですが、今年は秋から走れていないのと、会社の出張がバッティングしそうだったので、エントリーしませんでした。

せめてシーズンに一本はフルマラソン走りたいところでしたが、今シーズンは自宅でヒソヒソと筋トレです。


今年の夏に行われる、ベストボディージャパンの大阪大会への出場を目指して昨年より身体を鍛えていますが、つい2日前ほどに知った事実。。

腕は二頭筋よりも三頭筋を鍛えるべし。

この四ヶ月ほどは腕の日はバーベル・カールやダンベル・カールと、力こぶの発達=腕が太くなると思っていたのですが、どうやら日常生活で使えていない三頭筋を鍛えることが鉄則のようで。。笑

ってことで昨日の腕の日は、三頭筋を効かす筋トレを3種、二頭筋はコンセントレーションカールのみで。

今朝は今までにない三頭筋の張りようです。。今まで無駄にしていた。。。笑

今までやってきた筋トレのルーティンに身体が慣れたのか、いまひとつ効いてる感覚が薄れてきたので、また違った筋トレ種目と入れ替えていこうと思います。





先日、娘が初ボーリング♪



それなりに楽しんでいました。僕は筋トレのおかげ?かはわかりませんが、人生初の180点が出ましたw 

では♪
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2016-01-21 18:00:43

人間の縁 エニシイズム

テーマ:今日の一冊。



人間の縁 : 浅田次郎


僕の数少ない親しき友人であり、和歌山で新聞記者として文字書きを仕事としている仲間が、何かとこの「エニシ」をぶち込んできます。

彼自身の結婚式のスピーチでも「愛読書のエニシには、、、」的な言葉を残し、仲間うちに「エニシ」という言葉を持ってきたエニシのパイオニアであります。

そんなエニシイズムを体感してみようと。


僕は本を読むときは汚く読みます。購入した本を薦めることはあったとしても、その本を貸すことはしない。

読む本の気に入った言葉や文章、深く考えさせられたところにはマーカーで線を引いたりページに折り目をつけたり。

また数年後に本棚からその本を手にした際に、数年前はこんな考えが自分にはなかったんだな。とか、あの時響いた言葉を忘れていてまた改めて知識の引き出しを埋めるができたな。と、その当時にその本から得たことをすぐに引けるように汚く読みます。

そんな本を人に貸し出し、こんな言葉にこいつは共感したのかと手の内を見せるような事はしたくないので、本は自分で買って自分だけで読みます。

読書が習慣化したころは、どの本もよくマーカーで線を引きましたが、本で得た知識、社会に出て得た知識、家族を持って得た知識と若いなりにでも人生経験をしていけば、本から得れるもの以上に経験が上回ってくるので、マーカーの量も減っていきます。

最近はそもそも本を読むことから遠ざかっていたのですが、この「エニシ」を読んで本を見ると、





結構ページに折り目を入れたなと。

友人のエニシイズムを入魂させて頂きました。



帰国まであと2日♪



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