突然ですが ﾌﾞﾛｸﾞ たたみます｡
ｱｸｾｽ数も増えたり減ったりで
なかなか楽しめましたが
更新もままならないのでたたむことを決心しました｡
今まで見て下さった方々
本当にありがとうございました｡
また､突然 はじめるかもしれないのでその時は
よろしくです｡
これにて ｢ F's cafe ｣ 本編･番外編 ともに閉鎖です
最後に本日 ショックな出来事が･････
決戦用ﾎｲｰﾙ
ｹｰﾝｸﾘｰｸのｶｰﾎﾞﾝﾃﾞｨｰﾌﾟﾘﾑ が割れてました｡
ﾌﾞﾚｰｷの当り面です｡
多分 ｶｰﾎﾞﾝが一枚 割れただけだと思う( 思いたい)
直るかな ?
毎年 秋(昨年は夏)に開催されていた
｢ ｽｽﾞｶ8時間ｴﾝﾃﾞｭｰﾛ ｣
今年は､春(5/5) 秋(10/23･24) と
2回 開催されるそうです
みんなで楽しめるｲﾍﾞﾝﾄです
監督 ･ ﾘｰﾀﾞｰ どうします ?
昨日は､久々のﾁｰﾑ員 3人で練習｡
広瀬～小渡 まで 5分交代 ﾒﾃﾞｨｵで｡
他2人から今日はあまり上がらないという事で
私は､ｲﾝﾅｰ で高回転練習｡
上り 2ヶ所 以外は 110～120以上で｡
後ろについても必死の為､終始 ﾒﾃﾞｨｵ｡
小度に着いたころにはひとりだけﾊｧﾊｧいってました｡
このあと､ 元気村 の予定を変更して
一山超えてR419から狛犬曲がってR363で猿投神社の横
通ってｱﾗｺ(現ﾄﾖﾀ紡織)前ｽﾄﾚｰﾄへ｡
R419にでたときには もう足が終わってて 2人は遥か遠くに
いってました｡(帰りは流すっていってたはずじゃないのか･･･)
神社～ｱﾗｺ前ｽﾄﾚｰﾄ も ｢あずみの｣ の人がいいｽﾋﾟｰﾄﾞで
抜き去るもんだから 2人して猛ｽﾋﾟｰﾄﾞで追ってくし｡
(50kmｵｰﾊﾞｰで走ってたそうです)
まぁ これにも反応できず ひとりでﾀﾗﾀﾗと････
本日 102km でこうほど足に来るとは･･･
練習が足らんな･･･
今日は､ﾘｰﾀﾞｰが ｢雪を見たい｣と
いうことで 1年ぶりに 元気村 へ
ホントは､凍結してるかもしれないので
行きたくなかったんだけど･･･
まぁ 登ってみれば､雪･凍結はほとんどなく
普通に登れました
山頂に少し雪はありました
が､下り方向は､雪はないだろと思い北側から登ったのみ
こちら側の方が危険です
今日はソリゲレンデ のお客さんが多く
次から次へ 車が登ってきます
路肩の避けると雪が凍結路面です
車が来たら､自転車降りて車をやり過ごす羽目に｡
疲れた････
まだ､元気村は早いです｡
遅くなりましたが
あけましておめでとうございます｡
本年もよろしくお願いいたします｡
年末､諸事情でさっちゃんがバタバタしておりまして
年賀状も出せず
これにて 挨拶にかえさせていただきます｡
というTOWAも 元旦より病院にかけ込み
1日･2日と布団の中で過ごすはめに･･･
胃腸風邪により 元旦は何も食べられず｡
(食べると戻します)
これにより 年末の体重増加はチャラになりました｡
自転車は､4日 小度往復｡ 7時に家出たら山の方は
寒くて耐えられずすぐに帰路に｡
帰り道は､結構 ローディーが走ってました｡
5日 小度 から大正村～R363 瀬戸経由
8時発にしましたがローディーと 一人 すれ違ったのみ｡
ホントに 会社は明日からか不安になり会社の同僚に
ＴＥＬ して確認｡ 明日からでした｡
今､ﾘｰﾀﾞｰが練習ｶﾚﾝﾀﾞｰ製作中です｡
できたら ﾘﾝｸ貼りますので
練習に参加される方は､見てください｡
本日(12/31)走り納め
久しぶりにﾁｰﾑ員 3名で岡崎の岩津天神 往復 101Ｋ
12月 995.4Ｋ (すくなｯ)
2009年
1月 1362.0Ｋ
2月 1368.4Ｋ
3月 1502.6Ｋ
4月 1433.1Ｋ
5月 1436.2Ｋ
6月 1282.5Ｋ
7月 1106.7Ｋ
8月 1584.4Ｋ
9月 1314.5Ｋ
10月 1351.2Ｋ
11月 1419.4Ｋ
12月 995.4Ｋ
総走行距離 16156.4Ｋ
(通勤･ﾛｰﾗｰ･ﾚｰｽ 含む)
1500ｋ/月 を目指したが 1500Ｋ超えは 2回のみ
来年は､もうちょっと 頑張ろう｡
来年こそ BR-1 に昇格できるよう鍛えます
今年は､練習･応援･ｻﾎﾟｰﾄ･ﾊﾟｰﾂ製作など
いろいろな方にお世話になりました
本当にありがとうございました｡
来年もよろしくお願いいたします
今日は､(も) 一人でｻｲｸﾘﾝｸﾞ｡
130kぐらい走るつもりで
AM 7:00発 自宅発
猿投神社より戸越峠｡
積雪あり､一部凍結あり
(問題なし)
雨沢峠｡ －１℃｡
県境 積雪あり､一部凍結あり
(下り･･･瀬戸方面 危険)
R363 を突き進む｡
狛犬手前(だいぶ手前です)
積雪あり､ほぼ凍結｡
危険を感じ Uﾀｰﾝ｡
深見のｻｰｸﾙKにて
ﾁｰﾑ員にﾒｰﾙして走っている人を探すが
みんな DNS ｡
休憩中 寒さのやられて帰路につく｡
81km｡
こんなもんか･･･
12月 3つの忘年会も終わり
あと ひとつ｡
なかなか距離が伸びない｡
週末､子供の保育園仲間(家族)と忘年会予定だったが
次々に子供が新型ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞにかかり欠席が続いた｡
残ったのは TOWA家族のみ ･･･で呑み会中止｡
そんなＴＯＷＡ家の息子もついに感染｡
土曜日の夜 40.8度の熱が････
翌日､病院で診察｡
すぐに結果がでて
めでたく
新型ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ 感染 決定｡
家の中､厳重警戒体勢に入りました
①ﾏｽｸ着用
②手洗いは必須
③食事･寝床は別
④同じﾀｵﾙなども使用禁止(ｺｯﾌﾟなどはもってのほかです)
そんな中でも子供は元気なもので､
翌日も40度近い熱があるものの
ﾎﾟｹﾓﾝ のDVD を真剣に 2本も見てました｡
その集中力を勉強に生かしてくれ ！
先日のｻｲｸﾙﾓｰﾄﾞの実業団ﾌﾞｰｽで
筋肉のﾊﾞﾗﾝｽを測定してもらった
年齢 36才 身長 173. 5cm 体重 62. 1kg
(ｼﾞｰﾝｽﾞ+ﾊﾟｰｶｰ+ｻｲﾌ(ほとんど小銭です)＋携帯 含む)
まずは､筋肉と脂肪の割合
体脂肪量 7. 3kg (体脂肪率 11. 8%)
この体脂肪率は､あまりあてにしない方が良いそうです
筋肉と脂肪のついている場所が大事だそうです
次は､筋肉ﾊﾞﾗﾝｽ
左右 均衡 で良いﾊﾞﾗﾝｽだそうです
体型的には
｢ ｽﾘﾑ型 ｣
目指すは ｢筋肉型ｽﾘﾑ ｣(いわゆる細ﾏｯﾁｮ)
ということで総合点数は
｢ 96点 ｣
｢90点未満なら弱い､90以上は標準､100以上は強い
110点以上はとても強い ｣ だそうです
まだまだでした
そして､理想的な体のためには
体重 ＋4. 1 kg ? ? ?
(増やすの ? )
いえいえ これからも もっと絞ります
来年の3月末までに 60kg台
7月末までに58kg台 まで調整します
昨日は｢NAGOYA POWER ﾌｪｽﾃｨﾊﾞﾙ｣
別名 ｢名古屋ｴﾝﾃﾞｭｰﾛ｣ に出場
( 90分間を3～5人で交代で走り周回数を競う)
8:30 に受付を済ませる
大会要領とｺｰｽを確認すると
｢ んっ 何 ???? ｣
『道幅 狭く 急なﾍｱﾋﾟﾝｶｰﾌﾞ
自転車を降りて徒歩にて通行』
｢シクロ かよっ･･･｣
(こんなツッコミをした人はたくさんいたと思う)
コースのまん中 (コンクリの継ぎ目)に溝まであるし
(試走ではまって あやうく落車するとこだった)
道幅が狭くなったところに放置自動車があるし
ホントに大丈夫 ? 不安 いっぱいでした
10:20 ﾊﾟﾚｰﾄﾞ走行後 いよいよｽﾀｰﾄ
TEAM QUEST は 稲垣→難波→TOWA
の順番です
ｽﾀｰﾄ 直後にいきなり落車｡
数台が転倒
(巻き込まれずに良かった)
ガチなチームは､早くも大集団を千切って
小集団を形成 (やっぱ速いわ)
まぁ 今回は まったりﾓｰﾄﾞということで･･･
残り30分でTOWAに交代
まったりﾓｰﾄﾞのはずがやっぱレースとなると
スイッチが入ります
イケるともまで全開で･･･
(ボトルの水 一滴も飲まず･･･飲む余裕なし)
最後 ｺﾞｰﾙ も全開で･･･と思ったら前方に
放置自動車とMTBが･･･
ｽﾋﾟｰﾄﾞ 落してｺﾞｰﾙを目指すと･･･
後方からすごいスピードで戦闘(先頭)集団の
ｺﾞｰﾙｽﾌﾟﾘﾝﾄ｡
MTB の子がビビって左に寄れる
あやうく追突しそうに･･･危なかった｡
強い人は､｢ 勝ち ｣ にどんよくです｡
だから強いんだと思います(すげー)
まぁ結果は､よく分かりませんが
追記
総合 17位 でした
十分 楽しめるイベントでした
なんたって名古屋の公道でレースですよ｡
おもしろかったです｡
来年も開催できることを祈ってます｡
写真を撮ってくれた ﾂﾊﾞｻ君
応援に駆けつけてくれたS藤ﾊﾟﾊﾟ
他の皆さん
ありがとうございました｡
来年は､実業団のレース出ませんか ?
公道ﾚｰｽですよ｡楽しいですよ｡
