連日氷点下２５℃を超える寒さが続いていましたが、ようやく解放されました。
北海道の人々は、雪まつりが終わるとかすかな春を感じます。
真冬の降雪は夜中から未明にかけての時間帯になりますが、
２月になると降雪の時間帯が日中になります。
雪が消えるのは５月ですが、身体が暖かさに喜びを感じ初めているようです。
私の右下肢も日常生活には支障がない状態になりました。
しかし競技となると「？」となります。
そのような状況ですが、３種目の訓練は順調に行っています。
やはりベンチプレスは戻ってきています。
スクワット、デッドリフトは急激に筋力回復が遅々としてきました。
今日はベンチプレスを行いました。
腰の負担のない足あげ、かつナローグリップで実施しています。
あと２週間程度でベンチプレスレスは復活できそうです。
追加練習でシャツベンチを行う予定でしたが、ポジションとれなくて断念しました。
もうすこし暖かくなればスクワット、デッドリフトの向上が見込めるのではないかなと期待しています。
この２種目の回復状況によって出場階級を決定しようと思います。
９０、８２．５、７５ｋｇ級。
です。
今日は現状のスクワット重量の改善について相談した。
結論は、
「重い神経障害の回復は急速にペースダウンしている。」
「トレーニングを上げていくのはゆっくりとペースを落として。」
５月の大会。作戦はただ一つしかない。
トレ前に暖かい飲み物。
トレ前に２０分ストレッッチ。
トレ前にウォーミングアップのなわとび。
スクワット。
退院後自己ＢＥＳＴ。
毎週５ｋｇ増量。できるかな。
ベンチプレス。腰に負担のない足あげ方式にしてから、スクワットやデッドへの影響もなくなった。
おかげで週２回実施できるようになり、微妙に練習重量が伸びてきた。
あと７．５ｋｇ増やせば昨年の全日本ベンチシーズンの重量になる。
７．５ｋｇ÷１．２５（ｋｇ週）＝６週 →３月中にはベンチ１００％戻るでしょう。
デッドリフト。右脚の部分麻痺がなかなか。
あと４０ｋｇ増やせば自己ＢＥＳＴタイとなるが、ベンチのように毎週増量できるほど楽観していない。
スクワット。２つの大きな問題がある。
１、右脚のスクワット筋力が左足の７０％程度しか出せない。
２、とにかくおそろしい。
あと６０ｋｇ増やさなければだめ。
でも、練習できるとは思っていなかったので、幸せだ。
背中が非常に疲れている。 と指摘された。
そのとおりです。だってきちんと練習始めたから。
２０代とちがって、身体をケアすればするほどトレ効果がでてきるのがうれしい。
筋肉会社から５ｋｇマンゴー購入。
たぶん１月半で消費されるんでしょう。
もーちゃんもビックリ！の大きさ。
今週は、調子がよい！！！
１、身体を冷やさないようにしている
２、暖かい日々が続いた
３、縄とびで全身をほぐしている
４、毎日身体をケアしている
５、目標ができた
６、アルコールやめている
特に身体が以前にもまして柔らかくなった。
じわりとゆっくりともどりつつある。
じわり。
じっくりと時間をかけて取り戻そう。
今日は最高気温が１．４℃。久しぶりのプラス！
こんな日は身体の調子がめちゃくちゃＧＯＯＤ！
もーりすⅡ。
