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2016-07-16 09:00:41

Work Diary '16/07/15 FRI

テーマ:Work Diary
「運動は”運”を動かす」、山口県宇部市のパーソナルトレーナー&武道家・鈴木道臣です。
今日から「第98回 全国高校野球選手権大会山口大会」が開催、また新しいドラマが始まります。
‥というわけで、開催期間は宇部市野球場が使えないので同会場での指導もしばらく休講です。
特に少林寺拳法の修練は約2週間ほど空くので寂しい、こどもたちは休みで喜んでいるのかな⁉︎
休み明けから大会に向けての修練が始まり、毎年恒例の「慰問演武会」「強化合宿」と続きます。
充実した夏を過ごせるよう、この間も先生はせっせと行事の準備に自主修練も欠かしません。




前日、嘔吐と下痢で苦しんでいた長女(4歳)は一日で復活、今日も元気よく登園しました。
明日は楽しみにしている幼稚園の夏まつりだし、早く体調が良くなって安心しました。
入園当初に比べると表情も柔らかくなりましたが、気分が乗らない日はブスーっとした表情。
‥まだまだ100%の自分を出せていないようですが、焦ることなく見守っていければと思います。


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昼食・夕食はいつもお弁当、「鶏胸肉(皮なし)」「卵焼き」「魚肉ソーセージ」とたんぱく質が中心です。
かれこれ2年は同じメニュー、最近はハーブで鶏肉の味付けを変えるなど工夫してくれています。
トレーニング日はこの内容に「おにぎり」を加えますが、朝食でグラノーラを食べ過ぎたのでなし。
「愛情1割:たんぱく質9割(笑)」、毎日この愛妻弁当で栄養満タン、妻よいつも本当にありがとう♡


空き時間にトレーニング、お客様に指導する際に模範を示せるように身体を磨き続けます。
僕はマシンやウエイトは用いず、もっぱら自重でのトレーニングを継続しています。
「自分の身体と向き合う」、自重トレーニングはいわば”動”の禅、終わった後は心もスッキリです。
トレーニング直後の栄養補給、ゴールデンタイムはもちろんプロテインでたんぱく質の摂取。
僕はDNSの「ホエイプロテイン」をずっと愛飲、水でも溶けやすく味も美味しく飲みやすいですよ。


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前述の通り、少林寺拳法の修練はしばらく休講なので指導の勉強でもしましょう。
今は『子どもと「ぶつからない」「戦わない」指導法!』を読んでいます。
「ぶつからない」「戦わない」、僕自身も心掛けている指導法と重なる点が多くありました。
こどもたちの可能性を導くべく、指導者としてもっともっと自分を高めていこうと思います。


(上)40代男性 パーソナルトレーニング
(下)40代女性 パーソナルトレーニング

 
このブログでも何度か書きましたが、筋肉量は20歳を境に年に1%の割合で減っていきます。
このジワジワと減っていくのが厄介、気が付いたら「貯筋」が底をついてしまったなんてことに⁉︎
特に40代の方は特定健康診査(メタボ健診)があり、危機感もより強いのではないでしょうか⁉︎
‥だからと言って今さら筋トレ⁉︎ 安心してください、筋トレは何歳から始めても遅くありません。
自分を変えたいという40代の方、トータル・ボディ・サポートで僕と一緒に運を動かしましょう。




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One to One Leading あなたの町のホームトレーナー

パーソナルフィッ トネスジム トータル・ボディ・サポート

トータル・ボディ・サポート

【修練日時】 幼年部│月曜日・金曜日 16:00-16:30 少年部│月曜日・金曜日 17:00-18:00 
【修練場所】 ユーピーアールスタジアム(宇部市野球場)

見学・体験随時受付中!!
<お問い合わせ> 鈴木道臣 (部長) TEL 090-9463-8728

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