PMSのイライラ!みんなどんな対策しているの?

生理の前のイライラ、おなかの痛み、むくみなどに悩んでいる女性はとても多いんです。
PMSの治療方法や対策を知って、つらい月経前症候群の症状を改善しましょう!


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生理前気になる胸の痛み・・・

 

生理前の時期になると

胸がチクチク・ジンジン

痛くなる。

 

 

はじめは気のせいなのかな?

って思っているんだけれど・・・

 

 

生理が近づくにしたがって

だんだん痛みが強くなって

ブラジャーを付けるのが

辛くなるくらい。

 

 

たぶん生理前のPMSの症状だと

思うんだけど・・・

 

 

なんだかゴリゴリしこりが

気になるような気もして

もしかして何か悪い病気!?

 

 

なんて不安になる。

 

でも生理が終わると、

しこりもあんまり気にならないし

痛みも無くなる。

 

 

だからやっぱりただの生理前の

胸の張りなのかな??

 

 

そんな風に悩んでいる女性って

意外と多いんですよね。。。

 

生理前の胸の痛みはPMS??

生理前の時期にだけ
胸が張ったり硬くなったりする。
 
そういった症状は
PMS(月経前症候群)という
婦人科疾患の症状の可能性が
高いんです。
 
※生理後にもしこりや痛みなどの
症状が気になる場合は婦人科の
受診をおすすめします。
 
 
そして、このPMSの胸の張りは
生理前の時期に分泌量が増える
女性ホルモンの働きの乱れによって
現れやすいとも言われているんです。
 
 
ですので、
生理前の時期につらい胸の張りや
痛みで悩んでいる女性は・・・
 
 
まずは生理前のPMSの原因となる
女性ホルモンの乱れを改善する事から
はじめてみると良いですよ。
 
 
でも、
女性ホルモンの乱れって
どうやって改善する事ができるの?
 
 
そんな風に疑問に思いますよね?
 
 
生理前のPMSの胸の張りなどの症状を
改善するには・・・
 
 
体に負担の大きい人工のホルモン剤
低用量ピルなどではなくて、
自然由来の有効成分で改善することが
おすすめなんです。
 

自然由来の有効成分とは?

 
自然由来の成分で女性ホルモンの
乱れを改善する効果が認められて
いる有効成分としては・・・
 
 
黄体ホルモンの乱れを調える
チェストベリーや・・・
 
 
卵胞ホルモンの働きを補う
エクオールなどが知られています。
 
 
特に、
生理前のつらい症状に深く
関わっているといわれている
黄体ホルモンの乱れを調える
チェストベリーはPMS改善薬として
広く利用されています。
 
ですので、
生理前のつらい症状の改善には
こういった有効成分を試してみると
良いですよ♪
 
 
 
 
 
 
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生理前のPMS症状とは?

 

私は生理前の時期になると

ひどいPMSの症状が現れて

本当に困っていました。

 

 

胸の張りやむくみ体調不良の

症状もとてもつらかったのですが・・・

 

 

特につらかったのが、

毎月発狂しそうになるほど

精神的似も追い込まれて

しまう症状でした。

 

 

ひどくイライラしたり

怒りっぽくなったり

気分が落ち込んだり・・・ガーン

 

 

自分で自分の感情を

コントロールできなく

なってしまうんです。

 

 

さらに、自分だけの症状なら

何とか耐えられたかもしれませんが

周囲の人に対しても八つ当たりや

トラブルが絶えなかったんです。

 

 

最終的には家族とも

まともに会話できない程

追い詰められる時もありました。

 

 

本当にどうにかしないと・・・ショボーン

 

そう思って婦人科を受診しました。

 

 

そこで診断されたのが

PMS(月経前症候群)という

婦人科疾患で低用量ピルを

処方されました。

 

PMSにピルが効く?

 
病院で処方された低用量ピルが
どんな薬なのか?
 
 
そんな事を深く考える事も無く
処方されるままに低用量ピルを
服用しました。
 
 
PMSを改善する方法を
他に知らなかったからです。
 
 
そして、
ビックリするくらいPMSの
症状が緩和されたんです!
 
 
やっぱり病院で処方される
強い薬は効果があるなぁ・・・
 
もっと早く病院に行っていれば
こんなにも何年もPMSに
悩まなかったのに
 
 
そんな風に後悔したほどでした。
 
 
ですが・・・
 
服用をはじめてから何か月か
経ってゆくうちにだんだんPMSの
症状のようなものが再発するように
なってきました。
 

PMSにピルが効かなくなる??

低用量ピルを飲むまでは、
生理前二週間はPMSで地獄のような
日々が続くのですが、生理開始からは
スッキリ症状が無くなりました。
 
 
ですが、
低用量ピルを服用し始めて
しばらく経つと・・・
 
 
ずっと軽いPMSの症状が
続くようになってきたんです。
 
 
なんでなんだろう??
 
と調べてゆくうちに、
PMSの症状にはプロゲステロン
という女性ホルモンが深く関係があり
生理前の時期に多く分泌される事が
分かりました。
 
 
そして、
このPMSの症状に関連する
プロゲステロンが低用量ピルにも
一定量含まれている事が
分かったんです。
 
 
つまり低用量ピルでも
PMSの症状が出る可能性が
あるという事です。
 
 
PMSを改善する為に
低用量ピルを服用しているのに
PMSの症状が出るなんて無意味に
感じて服用を止めました。
 
 
たぶんはじめのうちに
低用量ピルが効いたと感じたのは
プラセボ効果や思い込みで、
結局私のPMSには低用量ピルは
効果が無かったんだと思いますえーん
 
 
たしかに低用量ピルでPMSが
改善する女性はいらっしゃるようですが
低用量ピルはPMSの特効薬では無
という事も知っておくべきだと思います。
 
 
私のPMSを改善したのは、
自然由来の有効成分で女性ホルモンを
補うエクオールやチェストベリーなどを
配合したサプリメントでした。
 
 
自分の体やPMSを正しく知って
PMS改善してゆけたら良いですねニコニコ
 
 
 
 
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生理前のPMS(月経前症候群)とは?

 
生理前の時期になると、
なんだかすごくイライラして
異常に怒りっぽくなって
彼氏にやつあたり・・・ムキー
 
自分の感情をコントロール
できない自分が情けなくなって、
電車の中で涙が止まらなく
なってしまったえーん
 
もう二度とそんな失態は
したくない!
 
同じ事をしてしまったら
次はぜったい振られちゃう。。。
 
来月の生理前の時期は
イライラしないように気を付け
なくちゃ!!
 
そう思って、
身構えていたんだけど・・・
 
今月は逆に、
彼氏に会えないほど気分が落ち込んで
涙が止まらなくなってしまった。
 
こんな風に、
私のPMS(月経前症候群)の症状って
毎月変わる事が多い。
 
毎月症状が変わるから
対策しにくいから困っている。
 
こんな風に悩んでいるのって
私だけ・・・??
 

PMSの症状が毎月変わるのは異常?

生理前のPMSの症状が
毎月変わるのって異常なの?
 
そんな風に疑問に思っている
女性も多いのではないでしょうか?
 
 
でもですね・・・
 
PMS(月経前症候群)って
その月に食べたものや
受けたストレス等によって
症状が重くなったり軽くなったり
しやすい病気なんです。
 
というのも、
PMSの原因に深い関連性のある
女性ホルモンはストレスや生活習慣の
影響を受けて乱れやすい特徴が
あるからなんです。
 
 
毎月同じように生活しているように
感じていてもイベントや季節の移り変わり
などで忙しさやストレス状態も変わり
ますよね??
 
ですので、
毎月症状が重くなったり軽くなったり
違う症状が表れたり・・・
 
生理前のPMSの症状は
その月に受けたストレスや
食べたものの影響が現れる
時期なんですよ!!
 

PMS(月経前症候群)を改善するには?

 

つまり、

生理前のPMSを改善するには、
PMSの表れる時期の前から
きちんと対策する事が重要なんです。
 
そこで、
生理前のPMSを改善するのに
おすすめなのが・・・
 
ドイツの厚生労働省にあたる機関に
PMSの改善効果を認められた
チェストベリーを配合した「ルナテア」
というホットドリンクです。
 
この「ルナテア」は、
PMSの原因に深く関連している
女性ホルモンの乱れを改善する
チェストベリーやイソフラボンを
配合した有効成分です。
 
さらに、
吸収率の高いホットドリンクタイプで
PMS改善効果を実感しやすいのも
特徴なんですよニコニコ
 
毎月生理前の症状が
コロコロ変わって困る・・・ガーン
 
そんな風に悩んでいる女性は
ホットドリンクの「ルナテア」が
おすすめですよラブラブ
 
 
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☆女性のイライラ理解していますか?

 
いつも優しい女友達や彼女・妻が、
ある日いきなり豹変!?びっくり
 
そんな経験のある男性も
実は結構多いのではないでしょうか??
 
そこには、
周囲の人に対する不満だけでなく
女性ならではの意外な理由があるって
知っていましたか??
 

☆女性や女の子特有の辛さ

 
生理前になると憂鬱になる・・・
これって生理前のPMSの憂鬱
なんだって最近気が付いた。ショボーン
 
でも、
生理前のPMSの憂鬱だって分かって
いるケドつらい(>_<)
 
女性ホルモンには負けるえーん
 
生理前はメチャクチャお腹痛かったり
常に小さなことにイライラしてムカつく。ムキー
 
もう何も考えたくないし、
誰にも話しかけられたくない!!笑い泣き
 
生理前の時期の女性のホンネって
実はこんな感じなんですガーン
 
そりゃ、
冷たい態度になるよね~
って理解してもらえるでしょうか??
 

☆PMS(月経前症候群)とは??

こういった生理前のつらい症状は
PMS(月経前症候群)という
婦人科疾患なんです。
 
このPMSは生理の1週間程度前に、
女性の体に起こる・・・
 
腰や下腹部の痛み、
乳房が張る・痛む、
イライラ・情緒不安定
怒りっぽくなる・無気力・無関心など
身体的・精神的な症状です。
 
このPMSはなんと生理のある女性の
約8割が経験するといわれています。
 
え?8割??ほぼ全員じゃない??びっくり
 
って思うかもしれませんが・・・
 
その症状や重さは女性によって
さまざまでPMSになりやすい人
そうでない人がいるんです。
 

☆PMSになりやすい人・なりにくい人

 
PMSになりやすい人の特徴として・・・
 
◎神経質・几帳面
◎がんばり屋さん
◎ガマン強い
◎忙しい
◎偏食
◎生活習慣が乱れている
◎コーヒー・タバコ・お酒などを
多く摂取する。
 
こういった性格や生活習慣が
あるとPMSを発症しやすいと
言われています。
 

☆男性にもPMSを知ってほしい

こういった生理前のつらい症状を
パートナーの男性にも理解して
欲しいと思っている女性も多いんです!
 
では、
実際に女性は男性にPMSのどういった事を
知ってほしいと思っているのかという調査の
結果とは?
 
①PMS(月経前症候群)は病気であり
  自分ではコントロールできない場合も
  多いことを理解してほしい。
 
②彼女や妻などパートナーの女性の
  生理周期を把握して体調不良や
 イライラの時期を予測して欲しい。
 
③パートナー女性の話を聞いてほしい。
 
 こういった対応で、
 かなりPMS持ちのパートナーとのケンカは
 回避できるんですよ(^^♪
 
でもくれぐれも注意してほしいのが、
パートナー以外の女性の生理周期は
関知しない方が無難です!!
 
仕事上の業務を円滑に進めるために
コッソリ部下の生理休暇をチェックなんて
セクハラ必至です(笑)
 

PMSの緩和・改善方法とは??

 
こういったPMSを改善するのに
おすすめなのは・・・
 
まずはカフェインなどの刺激物を
避ける事でかなり改善する場合も
多いんです!!
 
ですので、
カフェインを控える事から始めて
みましょう♪
さらに、
カフェインレスのホットドリンクで
PMS改善効果のある「ルナテア」
という便利なアイテムも販売
されているんですよニコニコ
 
「ルナテア」は1日分たった66円で
厚生労働省にPMS改善薬として
有効性と安全性を認可された医薬品の
主成分であるチェストベリーを40㎎
配合しているんですびっくり
 
 
ですので、
生理前のつらいイライラなどのPMS症状で
悩んでいる女性はホットドリンクの
「ルナテア」を試してみるとよいですよ音譜
 
 
 
 
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テーマ:

生理前のつらい症状はPMS(月経前症候群)?

 

毎月生理前の時期になると・・・

 

体や顔がむくむ・肌荒れひどいショボーン

 

食欲が止まらなくなって、

暴飲・暴食をしてしまうえーん

 

体がだるくて疲れが取れないし

常に眠くて仕方がないガーン

 

それなのに、

イライラ・怒りぽくなってムキー

周りの人に八つ当たりしたり

涙が止まらなくなったり・・・

 

本当に、

心も体もボロボロになってしまうダウン

 

そういった症状は、

生理前の月経前症候群の

代表的な症状のひとつです。

 

 

そんな困ったPMSの症状を

何とか改善したいと思っている

女性も多いのではないでしょうか??

 

そこで、

PMSを改善緩和する効果が

期待されている食材について

詳しくお伝えさせていただきま!!

 

PMSの緩和が期待できる栄養素は?

 

☆ビタミンB群

PMS(月経前症候群)の原因の

ひとつと考えれているのが

このビタミンBの不足です。

 

そこで、

生理前のつらい症状に悩んでいる女性は

まずはこのビタミンBを摂取してみましょう!   

 

ビタミンBを多く含む食材は・・・

 

レバー・豚肉・鶏もも肉・牛乳・たまご
かつお・さんま・まぐろ・ニシン
ウナギ・貝類・魚卵・
納豆・枝豆・ナッツ類・にんにく
緑黄色野菜・海苔・抹茶

 

などです。
ニンニクをたっぷり乗せた
カツオのたたきや、
レバニラ炒め等のレシピが
おすすめですウインク
 

☆カルシウム・マグネシウム・鉄分・亜鉛等

 

「カルシウムが不足するとイライラする」

って聞いたことありますよね??

 

実際に生理前のPMSの症状には、

カルシウムなどの微量栄養素である

ミネラル分の不足が関係していると

言われています。

 

そこでそういったミネラル分の補給も

積極的に行っていくことでPMSを

緩和できるのではといわれています。

 

ミネラル分を多く含む食材は…

 

干しエビ・煮干し等魚介類・海藻・乾物
タニシなど貝類・チーズなど乳製品・
こんにゃく・ゴマ・レバー等

 

これらは昔ながらの和食に

多く含まれている食材ですびっくり

 

バランスの良い和食を多く食べて

PMSを改善してゆきましょう!

 

☆大豆イソフラボン

 
また、
PMS改善に期待が高まってるのが
大豆イソフラボンです。
 
この大豆イソフラボンには、
女性ホルモンの一種である
卵胞ホルモン(エストロゲン)と
同じような働きをする作用があります。
 
ですので、
女性ホルモンの不足によって
PMS(月経前症候群)の症状が
発症している女性は・・・
 
この大豆イソフラボンを摂取する事で
改善すると考えられてきました。。。
 
が!!しかし最新の研究によって
この大豆イソフラボンは約50%の女性しか
体内に吸収できないという事が分かりました。びっくり

大豆イソフラボンからエクオールを作れる?

 

というのも、

大豆イソフラボンはある腸内細菌によって

分解されないと体内に吸収できないんです。

 

そしてその腸内細菌を保有しているのは

全体の約半数である50%程度の女性だけ!!

 

つまリ、

一生懸命大豆イソフラボンを含む豆乳を飲んでも

半分の女性には効果を実感できなかったんです。

 

そこで、

大豆イソフラボンを分解し吸収できる形に

下のがエクオールと言う有効成分です。

 

このエクオールには、

女性ホルモンの役割を補って

生理前のPMS(月経前症候群)や

更年期障害の症状の改善・・・

 

さらに、

腸内環境を整えたり骨粗鬆症予防、

真皮にまで達したほうれい線やゴリラ皺の

改善など・・・

 

さまざまな女性にとってうれしい効果が

あるんですラブラブ

 

ですので、

生理前のPMS(月経前症候群)に

悩んでいる女性はぜひこのエクオールを

試してみるといいですよ音譜

 

でも

「エクオール」配合のサプリって

たくさんあってどれを選んだらよいか

分からない…えーん

 

そんな風に迷ってしまいますよね?

 

AMC社「エクオール+ラクトビオン酸」

 

 

コスパや有効成分の量で選ぶなら

婦人科疾患の専門医と共同開発した

安心・安全なAMC社の

「エクオール+ラクトビオン酸」

おすすめですニコニコ

 

 

というのも、

「エクオール」って効果を実感できる

1日分の有効量って10mgなんですが・・・

 

この10㎎を満たしている製品って

本当に少ないんですよ!!

 

ある「エクオール」製品は、

「エクオール」含有量がなんと0㎎!!

(死活化したエクオール生産菌の

 餌になる菌を配合しているとか??)

 

そういった偽物の「エクオール」製品を

試してしまうと本当の「エクオール」の効果は

実感できませんえーん

 

ですので、

「エクオール」の改善効果を実感したいなら

本物のエクオールを10㎎配合した

「エクオール」製品でなければなりません。

 

 

さらに、

エクオールの生成・吸収率をUPさせる

「ラクトビオン酸」を配合した

「エクオール+ラクトビオン酸」

いちばん効果を期待できるんですラブラブ

 

 

☆本物のエクオール10㎎配合

☆スーパーイソフラボンでPMS改善

☆美化ホルモン「エストロゲン」を補う

 

 

私と同じように、

ひどいPMS(月経前症候群)

悩んでいる女性はぜひ一度

試してみると良いですよニコニコ

 

 

 

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