女性健康総合研究所 研究報告ブログ

情報判断視点の基礎知識

◆ブログの活用法


ブログの活用の操作手順にて記載させて戴きますので、気になるキーワードでブログ内検索して対応策を試してみてね。


操作手順(PCの場合)

①ブログにアクセスするために次のURLをクリックする。
 http://ameblo.jp/toratomamu

②このブログを検索するというボックスの中に、キーワード(例えば "痛” )を入力して虫メガネマークをクリックすると対象案件が選択されます。

③選択された案件を個々にクリックすると内容が確認できます。


操作手順(スマホ他)

 ブログ → 画像一覧 → 下にスクロールしていくと
ブログ内検索を選択するバーが出てきますので、そこでブログ内を選択 → キーワード入力 → 検索



◆女性健康総合研究所チャンネル







以上の操作で活用してみてね。
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貴女にもすぐできる身近なものでできる肩こり対策講座

 

 

 竹刀など振りおろす素振りは、肩こり解消におすすめの運動です。

 

 肩より上に腕を振り上げる動きは、肩まわりに適度な筋肉をつけたり、固まった筋肉をほぐしたりします。

 さらに、血流を促進して、こりを改善する効果も期待できます。肩こり防止のために竹刀を買い求める人もいるほどですが、新聞紙を丸めたものでも同じ効果が得られますので、この方法は即実行可能ですね。

 

 

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やっぱり高温反復浴で温めてダイエット効果もが好き!

 

 

 

 高温反復浴とは、半身浴と並んで体が芯から温まり、冷え性改善に効果があるといわれ、42~43℃くらいの熱めのお湯に肩までつかる全身浴と休憩を繰り返す入浴法です。

 

 

高温反復浴法


 ①5分間肩までつかり、汗が出たら湯船から出て、汗がひくまで5分ほど休憩。

 ②これを3回繰り返します。

 ③5分の休憩のときに体や髪を洗う。

 


 

尚、高温反復浴を1回行うと、200kcal~300kcalを消費するといわれているので、ダイエットにも役立ち、冬太り対策にもおすすめです。大量の汗をかくので、入浴前後にコップ1杯の温かいお茶を飲んで入浴してね。

 

 

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「花粉症対策のまとめ」の超簡単な活用法

 

 

過去掲載した花粉症対策をみてみてね。

 

http://search.ameba.jp/search.html?q=%E8%8A%B1%E7%B2%89%E7%97%87&aid=toratomamu

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絶対に公開されない虫歯対策

 

 

 歯が丈夫であれば、骨も丈夫です。歯は、確認可能な唯一の骨と中国医学では、考えています。よって腎機能(水分代謝や生殖器系やホルモン系や骨を司る)の影響を一番受けています。歯や骨の主要な材料であるカルシウムを定着させ丈夫にするには、ビタミンDが必要で、肝臓や腎臓で、活性型ビタミンD3となり、体内で利用され、腎臓でカルシウムの再吸収をおこないます。

 

 また、歯は骨の余りと言われますので、腎機能が低下すると最初に、歯に影響が出やすいのです。

 

 虫歯が多い人、歯がかけやすい人、骨粗鬆症予備群の人は、一日一回長時間の歯磨きだけでなく、腎機能を高めて改善に努めて戴きたいです。

 

 歯が痛い場合は、直ぐに、合谷(手の甲側で、親指と人差し指の骨の付け根、肩こり、頭痛にもよい)を押してみて痛みをやわらげて戴きたいです。

 

おススメ漢方薬:レオピンロイヤル

 

生活習慣改善ポイント

 

  早寝し22時〜2時に多く熟睡時間を確保することが大切。

  ネバネバする物や黒いものや伝統的な和食を意識して摂取する。

 

 

おススメ食材

 

 カルシウムの多い干しエビ、しらす干し、ひじき、胡麻、切り干し大根、カンビョウ、小松菜、大根やカブの葉等を

 

 ビタミンDの多い干し椎茸、キノコ類、魚卵、キクラゲ、魚類等を

 

 フッ素の多い海藻類、魚貝類等を

 

 マグネシウムの多い玄米、緑黄色野菜、ナッツ類を

 

 ビタミンKの多い納豆、ブロッコリー、ほうれん草等を意識して食べてみましょう。

 

 

 尚、砂糖等甘いものだけでなく、リンも骨の主要な材料ですので摂取し過ぎるとカルシウムの吸収を悪くしますので、スナック果子やインスタント食品を控え目にする必要があります。

 

 

調理例:椎茸昆布ちりめんじゃこ

 

材料(2人分)
 

 昆布30g、干し椎茸あるいはドンコ5個程度、ちりめんじゃこ大さじ4程度、味醂大さじ2、酒大さじ4、醤油大さじ2、蜂蜜20g程度

 

作り方

 

 昆布の表明を濡れ布巾でふき、水2カップにつけた後2cm程度に切ります。

干し椎茸を1カップの水で戻し5mm程度に切ります。

鍋に昆布、椎茸、各戻し汁、ちりめんじゃこを入れて柔らかくなるまで水を足しながら煮込み、味醂以外の調味料を加え落としぶたをし中火で更に煮込んた後味醂を加え汁気がなくなるまで煮詰めます。

 

おススメツボ

 

 腎兪(背骨の脇、第二、第三腰椎の間から指2本外側)

 足三里(膝の皿の外側にあるクボミから指4本下)

 三陰交(内側くるぶしから指4本上)

 

 

を押したり、お灸したり、温める効果があるクリームをぬったりします。

 

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花粉症にこの一押しで乗り切れ!

 

 

 

 鼻水、くしゃみ等のアレルギー症状と悪戦苦闘している貴女に是非試して欲しいツボを紹介します。

 

★鼻通(鼻を摘み左右に動かした時に動く軟骨部分と動かない鼻骨との境目)を親指と人差し指で挟むように軽く押さ次にその指を鼻筋に沿い上下に数回触ります。

 

また、★の動作共に印堂(眉間中央)を合わせ押します。

 

この対策を加えて花粉症の時期を乗り切ってね。

 

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 これが決定版じゃね?とってもお手軽な舌苔診断

 

 

 

①舌苔が舌全体に白く薄くついているのは健康の証しです。

②舌苔が無い状態は陰虚(体液等不足)の状態ですから健康を害している状態なのです。

③舌苔の色が濃い程熱が高い状態です。

④舌苔が厚い程痰湿(病的な水分)が溜まっている状態です。概ね水分摂取過多。

 

これだけ理解しているだけで、健康状態がある程度把握可能なのです。

 

 舌苔を無理に剥がそっとすると舌を傷つける可能性が高いので取り除くのでなく毎朝の健康のバロメーターとして活用してみてね。

 

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 おはようございます(^_-)-☆
上機嫌かつ元氣&笑顔てんこ盛りです(^^)/感謝(^^♪

 

 

 善く戦いに勝つ者は争はず。
不争の徳と人を用ふる力を備えることは、天に配す。

お互い不争を意識して天に配す力を身につけていきましょうね。

 

 

 人生は、心一つの置き所で、日々上機嫌テストの場です。

 

 我々は、愛情、感謝、思いやり、勇気、絶対積極、寛容、上機嫌、笑顔、元気の固まりだ、だから、波乱万丈万歳で何事も楽しく乗り越えます。

 

 今日一日怒らず、恐れず、悲しまず、恨まず、妬まず、怯まず、他人責任や他人比較せず、上機嫌かつ元気と笑顔満載で、昨日よりチョットマシ精神に従い明るく楽しんで感謝の起伏幅を最小限に努めてまいりますのでお付き合い戴けましたら幸いです(^^♪

 

 

 貴女の御家族様も含め上機嫌かつ幸せ感満載で、全ての良き出来事が雪崩の如く起こりますよう御祈り申し上げます(^^)/

 

 本日も引き続き宜しくお願い出来ましたら幸甚です(^_-)-☆感謝(^з^)-☆

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 貴女も、もっと牛蒡(ごぼう)の効能の凄さを知るべき

 

 

 炭水化物以外は、栄養的には乏しいのですが、繊維が多いので整腸,便通に役立ちます。またゴボウの炭水化物は多くがイヌリンで、体内でブドウ糖に変わらないことから、糖尿病患者向きの野菜の一つとされています。薬効としては、根のほか葉にもタンニンが含まれ、それによる消炎、収れん、制菌、止血作用が認められています。根か葉5~10㌘を刻んで、カップ1杯で煎じて半量とし、カスをこしてさました液を、うがいに用いると、扁桃炎、歯ぐきのはれなどにききます。

 

 同じ根や葉を刻み布袋につめて浴料にすると、あせも.かぶれ、しっしんの消炎に、また根、葉の濃い煎液の座浴は脱肛、痔出血に有効です。

 

 

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 一流料理人もびっくり 驚愕の独活(ウド)のヒミツ

 

 

 若茎には少量の炭水化物,ミネラル,ビタミンB2,Cのほか、ジアスタ-ゼなどの消化酵素と精油、タンニンなどが含まれています。あえもの、なます、若い人ならサラダまた、野菜ジュ-スなどにすると、特有の香りと苦みが食卓に春を伝えるとともに、食欲促進します。軟白化栽培したものではなく、野生品ならいっそう香りと苦みが強いので、食欲増進効果はさらに上がります。

 

 根茎は和の独活といわれ、いわゆる漢方では発汗、利尿剤に用いられることがありますが、根茎に含まれる芳香成分の作用です。

 

 

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経行浮腫(月経期の浮腫)のヒミツ 何が起きているのか?!

 

 

 経行浮腫とは、月経期あるいは月経前に浮腫が生じ月経終了後に消退するものを言う。
月経期の浮腫は脾と腎と密接な関係があり温補が有効である。
 

尚、月経周期に関連しない浮腫は対象でない。

 

 

①脾腎陽虚型の経行浮腫

 

症状
 

 月経期の顔面や四肢の浮腫、寒がり、四肢の冷え、膝や腰が怠く無力、泥状便〜水様便、尿の色は薄く量が多い、経血が淡色で量が多い、舌は淡色で胖で苔は薄滑、脈は沈細で無力。

 

メカニズム


 月経時に陽気が更に虚するので脾の運湿と腎の温化が低下し水湿が皮膚に泛溢する為に発生する。

 

特徴的な症状
 

 顔面や四肢の浮腫、寒がり、四肢の冷え、泥状便〜水様便、尿の色が薄い、腰や膝が怠く無力等を呈する。

 

治療法
 

 八味地黄丸等で温腎健脾で益氣消腫する。

 

 

②脾虚湿滞型経行浮腫

 

①症状

 

 月経前の顔面や四肢の浮腫、食欲不振、悪心、腹満、軟便、舌は淡色あるいは胖大で苔は薄膩、脈は濡。

 

メカニズム


 脾陽虚で湿濁があり月経期に湿が肌滕に外散する為に発生する。

 

特徴的な症状
 

 月経期に顔面や足背に軽度の浮腫が生じ、摂食量が少ない、悪心、胃部の脹る等脾氣虚の症状を伴い寒がるが、四肢の冷え、腰や膝が怠い等腎陽虚の症状はみられない。

 

治療法
 

 参苓白朮散等で益氣健脾で化湿消腫を行う。

 

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