新しいジムに通い始めてから
胸+三頭筋背中+二頭筋
肩+腹筋
脚+腹筋
の週4トレーニング。
背中も嫌いじゃないけど、胸トレの日が待ち遠しくて仕方がない。脚はイヤじゃ。
ベンチプレス 75㌔×4回
70→60→50㌔と追い込み。
インクラインベンチプレス
50→45→40で追い込み。
この表を見ると、75㌔が4回上がると筋力的には82.5㌔を1回上げられることになる。まだまだ100㌔への道のりは遠いな…。80㌔を10回上げられれば目標の100㌔を達成できるんで、まずはそこをゴールに頑張ろう。地道に、楽しく。
うーむ、年内ムリじゃね？