トップギアランニングクラブのブログ

ランニングの楽しさを“カタチ”に! レッスンやイベントのスケジュールから、ギアのご紹介、経験豊富なランニングコーチ陣の日々の思いまで、様々な情報をお届けしています。


テーマ:
TopGear菅平サマーキャンプ 2017のお知らせ
8月12日(土)-8月14日(月)

締め切り2017年07月31日(月)※定員に達し次第締め切りとなります。

開催場所
長野県菅平高原

真夏でも涼しくて気持ちよくはしれます。
標高1300mの高地トレーニングができます。皆さんで楽しく走りましょう。秋マラソンの基礎体力を作るのは夏のトレーニングです。
指導は白方含むプロコーチがきっちり楽しくご指導させていただきます。(元資生堂ランニングクラブ会津容子選手、プロトレーナー奥山智也 参加予定です。※指導者は止むを得ず変更される場合もございます。予めご了承ください。)


参加費(スポーツ保険、宿泊・3食付き、スタッフ、講師料含む)
1泊2日    1,9800円
2泊3日 3,4800円

宿泊先
ロッヂありす
http://www.nande.com/alice/access.htm
スケジュール(予定)

8月12日
<1日目スケジュール>
受付:12時~
午後2時 宿前に走れる格好で集合
ロードにおいて距離走約10km走(ゆとりあるペースで)
TopGearミニリレー大会 第一弾

夕食18時30分(夕食前にウェーブストレッチ講習)

夜21時よりミーティング
翌日の流れなど、合宿においての注意事項、春&夏のトレーニングワンポイント

8月13日
<2日目>
6:00 集合 ゆっくりみんなでJOG
7:30 朝食
10:00 集合
クロカンスピード練習もしくはLSD
12:30 昼食

14:30 宿前に走れる格好で集合
ロードもしくは湿原周回コースにて距離走
約10~30km もしくはJOG&ウォーク
18:30 夕食

夜21時よりミーティング(ランニングフォームアドバイスなど)

8月14日
6:00 集合 ゆっくりみんなでJOGorウォーク&JOG&ストレッチ
7:30 朝食
9:30 集合
クロカンコース(野口みずきクロカンコースもしくは峰の原クロカンコース)にて、10~12km走+1km走とウォーク&JOG+筋力トレーニング
12:30 昼食
以後13時解散
持ち物
ランニングシューズ最低1足(できたら2足)、ランニングウェア、タオル、サングラス(あったら便利、なくても可)、ランニングキャップ、ソックス、日焼け止め、虫除け(ムヒなど)、常備薬、ビニール袋(氷を入れて足を冷やすため)、大きめのビニール袋(何かとあると便利)、小分けした状態の洗剤(洗濯できるため)、ネット、ハンガーもしくはロープ、ウエストポーチ(走る時に常によくエネルギー補給される方は、あると安心)、シャンプー、ボディーシャンプー(備え付けはあります。個人的に必要な方のみ)、保険証、もしくはそのコピー、洗面用具
その他
※標高は約1300mあります。高地になりますので、無理のない範囲でトレーニングしましょう。
※体調が思わしくない方は、無理せず、ウォーキングでも十分トレーニングになります。
※コーチ、またはサポートスタッフの指示に従い、仲間と楽しく過ごしましょう。
※各部屋にゴミ袋を支給します。ゴミの分別のご協力をお願いします。
※合宿の汚れを落とす分、お風呂は汚れやすくなります。次に入る方の気持ちになり、綺麗にして出るようにしましょう。
※練習後の玄関口はシューズのほこりをよくはたいてから、極力、各自の部屋に持ち帰るようにしてください。盗難は、決して起こるものでもないですが、玄関は常に使いやすい状態でお願いします。
※タイムテーブルの時間厳守で5分前行動を心がけ、余裕もってトレーニングしましょう。
※基本、早朝練習は自主参加にします。
※菅平高原にも徒歩圏内にコンビニ、その他飲食店があります。
※この時期、菅平高原は、マラソンに限らず、サッカーやラグビー、アメフトなどのスポーツの合宿でたくさんの方がいらっしゃっています。高校生、大学生、実業団など。宿を出たら、楽しく会話しつつも気が付いた方は、声を掛け合い、移動と練習中には注意しましょう。もちろん、我々も注意いたします!
※参加者の皆さんは、いちスポーツマンです。喫煙は控えましょう。
定員
30名
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