10kmジョグ。

テーマ:

激寒続きの毎日だけれどゲロー

あと8日もしたら2月も終わるちゅー

 

ミルのおかげで寒くてもトレーニングができるので

ミルに感謝ラブ

 

今日は10km 4:56/kmペース。

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レースウエアは黄色+青のアディダス、

どうせならシューズもアディダスが良いし、

青好きだしってことで↓

匠レンブースト3ワイド。

 

足入れた感じも良いグラサン

格好良いしニヤリ

相性は良いはずだおねがい

 

来月白糠ロードレース10kmで試してみるニヤリ

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20kmジョグ。

テーマ:

今日は午前中にミルで20km 5:48/kmペース。

 

今日のトレーニングのお供はロードオブザリング💍

この映画何回見ても面白い一番好きな映画。

 
午後からは来月の釣りの準備、
アメマス釣りに欠かせないゾンカーフライ↓
今年は釣りも楽しむぞキョロキョロ


 

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20kmペース走

テーマ:

今日はミルにて20kmペース走あし

少しシャッキリさせるためにレッドブル飲んで集中。

 

ロードバイクをローラーでインナーローでひたすらハイケイデンスで

10分間回して足の回りを良くする。

 

最近ミル走ではボストンブースト履いていたけど、

上下動抑えてしっかり脚を回したかったので、

少し履き古したターサージール4履いた↓

 

上下動比も抑えられ脚の回りも良かった、

やっぱりターサージール4良いなウインク

 

20km 1:22:59 4:09/kmペース

平均心拍数153bpm 

リカバリータイム41時間

ピッチ197spm 

ストライド1.23m

平均上下動比5% 

平均上下動6.4cm

平均GCTバランス 49.3/50.7

平均接地時間238ms

 

15kmジョグ

テーマ:

今日は代休だったので朝から筋トレして

気晴らしに釧路へ行ってきた。

 

釣具屋さんで色々と仕入れして18000円も使ってきた↓

 

スポーツショップでランニングシューズを試着してみた。

普段履くシューズのサイズは26cm。

 

過去に失敗したシューズ匠レンブーストは26cmが窮屈だったので、

26.5cm買ったら大きく感じたしブースト感を感じることができず、

普段履きになってしまった↓

 

今日匠レンブースト3・26cmを履いてみたらピッタリサイズ

もしかしたらピッタリすぎるかもしれないから、

匠レンブースト3ワイドを履いてみたかったがお店にはなかった。

 

自分には合わなかったアディゼロジャパンブースト3だったが、

お店にはアディゼロジャパンブースト3・ワイドがあって履いてみたら、

なんだか足に合っている感じがした。

 
今年のフルマラソンのシューズはターサージール5は走りやすいが、
足の人差し指の爪が死ぬし痛くなってつま先が浮く感じがするので、
フルマラソンは他のシューズで走りたいあし
 
匠レンブースト3ワイド26cm買ってみて来月の10kmレースで、
試してみたい気がしてきた。
 
釧路の帰りに来月釣りに行く川を下見、
まだガッチリ凍っていたな↓
 
帰ってきてからミルにて15km・5:48/kmペース。
充実した休みを過ごせたニコニコ