短く深く眠る法
［要旨］
「３時間睡眠・実践スケジュール」付き。一週間で丸１日、一月で４日、一年でなんと４８日も得する！現実に驚異的成果を上げている、この本の“短眠法”なら、一生ではどれだけ得するか計り知れない。伸びる人、仕事ができる人はみな、例外なく“短眠型人間”だ。わずか３、４時間の短眠でも、“より深く”眠れば８時間睡眠と同じ効果がある。しかも頭にも体にも「やる気」がどんどんみなぎってくる！「頭のいい眠り方」のノウハウのすべてを尽くした本。
［目次］
まえがき たった２週間で、この“黄金の習慣”が身につく！頭・心・体のベストコンディションづくり；１ ３時間の「熟睡習慣」で人生が変わる！；２ これであなたも「眠り上手」になれる！；３ 不眠症はこれで治る；４ 深く熟睡して、さわやかに目覚める秘訣；５ この眠り方がビジネスに強くなる決め手だ！；６ 短時間熟眠を実現するこの方法；７ 頭のよくなる眠り方Ｑ＆Ａ
最高の休息法
［要旨］
「脳疲労」がすぐ消えて、頭が冴える。イェール大学で学び、米国で１８年診療してきた精神科医が明かす！
［目次］
先端脳科学が注目する「脳の休め方」；「疲れない心」を科学的につくるには？―脳科学と瞑想のあいだ；「疲れやすい人」の脳の習慣―「いま」から目をそらさない；「自動操縦」が脳を疲弊させる―集中力を高める方法；脳を洗浄する「睡眠」×「瞑想」―やさしさのメッタ；扁桃体は抑えつけるな！―疲れを溜め込まない「不安解消法」；さよなら、モンキーマインド―こうして雑念は消える；「怒りと疲れ」の意外な関係性―「緊急モード」の脳科学；レジリエンスの脳科学―瞑想が「折れない心」をつくる；脳から身体を治す―副交感神経トレーニング；脳には脳の休め方がある―人と組織に必要な「やさしさ」；思いやりのメッタ
