とくひさ書店〜石川県能美市寺井町の書店 小松空港から車で15分~

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テーマ:

短く深く眠る法

要旨]

「3時間睡眠・実践スケジュール」付き。一週間で丸1日、一月で4日、一年でなんと48日も得する!現実に驚異的成果を上げている、この本の“短眠法”なら、一生ではどれだけ得するか計り知れない。伸びる人、仕事ができる人はみな、例外なく“短眠型人間”だ。わずか3、4時間の短眠でも、“より深く”眠れば8時間睡眠と同じ効果がある。しかも頭にも体にも「やる気」がどんどんみなぎってくる!「頭のいい眠り方」のノウハウのすべてを尽くした本。

[目次]

まえがき たった2週間で、この“黄金の習慣”が身につく!頭・心・体のベストコンディションづくり;1 3時間の「熟睡習慣」で人生が変わる!;2 これであなたも「眠り上手」になれる!;3 不眠症はこれで治る;4 深く熟睡して、さわやかに目覚める秘訣;5 この眠り方がビジネスに強くなる決め手だ!;6 短時間熟眠を実現するこの方法;7 頭のよくなる眠り方Q&A









最高の休息法


[要旨]

「脳疲労」がすぐ消えて、頭が冴える。イェール大学で学び、米国で18年診療してきた精神科医が明かす!

[目次]

先端脳科学が注目する「脳の休め方」;「疲れない心」を科学的につくるには?―脳科学と瞑想のあいだ;「疲れやすい人」の脳の習慣―「いま」から目をそらさない;「自動操縦」が脳を疲弊させる―集中力を高める方法;脳を洗浄する「睡眠」×「瞑想」―やさしさのメッタ;扁桃体は抑えつけるな!―疲れを溜め込まない「不安解消法」;さよなら、モンキーマインド―こうして雑念は消える;「怒りと疲れ」の意外な関係性―「緊急モード」の脳科学;レジリエンスの脳科学―瞑想が「折れない心」をつくる;脳から身体を治す―副交感神経トレーニング;脳には脳の休め方がある―人と組織に必要な「やさしさ」;思いやりのメッタ



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