久我山 ハタヨガ/マタニティヨガは「ブルクシャヨガ(vrksa yoga)」

久我山を中心に、初心者向けのハタヨガクラスを開催しています。
「しっかり動いてリフレッシュ」がコンセプト。
少人数制ですので、未経験の方もお気軽にご参加ください。

◆12月のレッスンスケジュール◆
12/3 (土)13:00-14:20
12/17(土)13:00-14:20 
詳細は こちら***







テーマ:
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こんにちは。ヨガインストラクターの三浦千晶です。

寒い日が続きますね。風邪を引きやすいこの季節ですが、ヨガには病を事前に防ぐ、未病の効果もあると言われています。

さて、昨日のレッスンでは、「プラーナ」のお話をしました。

日本語に直すと、「気」「生命エネルギー」を指しますが、このプラーナは、わたしたちの体内に張り巡らされた「ナーディ」という微細な管の中を流れています。呼吸法によってこの生命エネルギーをコントロールすることを「プラーナーヤーマ」といいます。

正しい呼吸法を行うことで、プラーナが体の隅々まで送り届けられ、不要なものは排出され、心身ともに満たされた状態になります。

また、呼吸が深まると、アーサナがより安定していきます。

ヨガには様々な呼吸法がありますが、当教室では毎回、レッスンに入る前に完全呼吸法の練習を取り入れています。 

普段、無意識に行っている呼吸を意識的に、丁寧に行うーー。これだけでも自律神経のバランスが整い、自然と心が落ち着いてくるのが感じられます。大切なのは「呼吸の"質"」。ぜひ日常生活でも、自分の呼吸を観察する習慣を身に付けてみてください。

次回のレッスンは12/3(土)です!
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テーマ:
12月の久我山レッスンのご案内です。
定員6名ですので、事前にご予約ください。
(★マタニティはプライベートレッスンになります。ご希望の方は、お問い合わせください)

■日時
12/3  (土)13:00-14:20
12/17(土)13:00-14:20
  
■場所
「あそびのにわ」Map
井の頭線久我山駅から徒歩1分
  
■会費
1500円/回(初回1000円)  

■持ち物 
・動きやすい服装 (ヒートテック不可)
・タオル
・飲み物  
・ブランケット(シャヴァアーサナ時に使用)
・ヨガマット(レンタル100円)

■注意事項  
・会場は10分前よりオープンいたします。それ以前の入室はお控えください。
・食事はなるべくレッスンの2時間前にお済ませください。  
・マタニティ、病気疾病のある方は、医師の許可を得てからご参加ください。  
・ご予約をキャンセルする場合は、前日までにお願いします。  


■ご予約/お問い合わせ 
vrksayoga@gmail.com
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テーマ:
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こんにちは。ヨガインストラクターの三浦千晶です。

そろそろ都内でも、紅葉が見頃になってきましたね。うちの近所の井の頭公園も、なかなかいい具合に色付いてきています。

さて、昨日のレッスンでは「パールシュヴォッターナアーサナ」を深めていきました。

このアーサナは左右の骨盤の位置を均等に揃え、さらにコンパクトにまとめていく、という、初心者の方には少し難易度が高いポーズです。

わたしもヨガを始めた頃は苦手なアーサナでしたが、好きなアーサナのひとつになりました。

同じアーサナでも、その日の体調や心の状態、また、どの部分をフォーカスするかで、毎回まったく違った気づきが得られます。

なので、一度苦手だなーと思ったものでも、次チャレンジするときはその印象を引きずらず、まったく新しい気持ちで向き合うことが大切です。

これは日常生活においてもしかり。ルーティンになってしまっていることこそ、まったく新しい気持ちでやってみてください。きっと、いつもとは違った感覚が得られるはずです。

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@山中湖

次回は26(土)です。ご予約お待ちしております。

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こんにちは。ヨガインストラクターの三浦千晶です。

昨日のレッスンでは、「踏ん張る」をテーマに、ハイランジにチャレンジしました。

人間は、放っておくと楽な方へと流されがちですが、一歩立ち止まって踏ん張る、進んで困難な道を選ぶことで、成長することができます。これが、ヨガの教えのひとつ、「タパス」です。

なんだか嫌だな、あるいは痛みを感じるような出来事は、実はチャンス。きちんと向き合えば、やがて自分の糧になります。

次回のレッスンは、11月12日(土)。定員5名ですので、お早めにご予約ください。



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テーマ:
11月の久我山レッスンのご案内です。
定員6名ですので、事前にご予約ください。
(★マタニティはプライベートレッスンになります。ご希望の方は、お問い合わせください)

■日時
11/12(土)13:00-14:20/14:40-15:50
11/26(土)13:00-14:20
  
■場所
「あそびのにわ」Map
井の頭線久我山駅から徒歩1分
  
■会費
1500円/回(初回1000円)  

■持ち物 
・動きやすい服装  
・タオル
・飲み物  
・ブランケット(シャヴァアーサナ時に使用)
・ヨガマット(レンタル100円)

■注意事項  

・会場は10分前よりオープンいたします。それ以前の入室はお控えください。
・食事はなるべくレッスンの2時間前にお済ませください。  
・マタニティ、病気疾病のある方は、医師の許可を得てからご参加ください。  
・ご予約をキャンセルする場合は、前日までにお願いします。  

■ご予約/お問い合わせ 
vrksayoga@gmail.com
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