久我山 ハタヨガ/マタニティヨガは「ブルクシャヨガ(vrksa yoga)」

久我山を中心に、初心者向けのハタヨガクラスを開催しています。
「しっかり動いてリフレッシュ」がコンセプト。
少人数制ですので、未経験の方もお気軽にご参加ください。

◆3月のレッスンスケジュール◆
3/11 (土)13:00-14:20
3/25(土)13:00-14:20 
詳細は こちら***

テーマ:
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こんにちは。ヨガインストラクターの三浦千晶です。
今日は朝から冷たい雨が降っていますが、早く満開の桜が見たいですね。

さて、昨日のレッスンでは、春に向けて心もオープンに! ということで、ウシュトラアーサナ(らくだのポーズ)にチャレンジしました。

このアーサナ、初めてやるときは恐怖心が先行してしまいがちですが、未知の世界に対して胸を開く、物の見方を変える、という精神性を養う効果があります。

4月から新しいことにチャレンジしたいと思っている方、ぜひヨガでその一歩を踏み出してみませんか?

ブルクシャヨガは月2回。料金はレッスンごとなので、ご自身のペースで通えます。もちろん入会金なし。
体験レッスン受付中です!
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テーマ:
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4月の久我山レッスンのご案内です。
定員6名ですので、事前にご予約ください。
(★マタニティはプライベートレッスンになります。ご希望の方は、お問い合わせください)

■日時
4/8(土)  13:00-14:20
4/22(土)13:00-14:20
  
場所
「あそびのにわ」Map
井の頭線久我山駅から徒歩1分
  
レッスン代
1500円/回(初回1000円)  

■持ち物 
・動きやすい服装 (ヒートテック不可)
・タオル
・飲み物  
・ブランケット(シャヴァアーサナ時に使用)
・ヨガマット(レンタル100円)

■注意事項  
・会場は10分前よりオープンいたします。それ以前の入室はお控えください。
・食事はなるべくレッスンの2時間前にお済ませください。  
・マタニティ、病気疾病のある方は、医師の許可を得てからご参加ください。  
・ご予約をキャンセルする場合は、前日までにお願いします。  

■ご予約/お問い合わせ 
vrksayoga@gmail.com
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こんにちは。ヨガインストラクターの三浦千晶です。

久々のブログ更新ですが、レッスンは変わりなく開催中です! どうもブログというのは苦手で…

さて、春はもうすぐということで、今月のテーマは「後屈」。背面に張り巡らされた交感神経を刺激して、心をオープンにしていきます。また、肩こりにも効果があります。

実はこの後屈、花粉症にも効果があります。

花粉症の症状の一つである鼻づまりは、副交感神経が優位になることで起こります。そのため、交感神経を刺激して自律神経のバランスを整えると緩和できます。後屈のほかに、ねじりのポーズも効果的です。

また、アレルギー症状によって後頭部〜首〜肩甲骨が硬直しがちになりますが、プラサーリタ・パードッターナ・アーサナ(立位開脚前屈)やウッターナ・アーサナ(立位前屈)で首を長く伸ばすことを意識しながら行うと、すっきりできます。

ぜひご自宅でも試してみてください。
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3月の久我山レッスンのご案内です。
定員6名ですので、事前にご予約ください。
(★マタニティはプライベートレッスンになります。ご希望の方は、お問い合わせください)

■日時
3/11(土)13:00-14:20
3/25(土)13:00-14:20
  
■場所
「あそびのにわ」Map
井の頭線久我山駅から徒歩1分
  
■会費
1500円/回(初回1000円)  

■持ち物 
・動きやすい服装 (ヒートテック不可)
・タオル
・飲み物  
・ブランケット(シャヴァアーサナ時に使用)
・ヨガマット(レンタル100円)

■注意事項  
・会場は10分前よりオープンいたします。それ以前の入室はお控えください。
・食事はなるべくレッスンの2時間前にお済ませください。  
・マタニティ、病気疾病のある方は、医師の許可を得てからご参加ください。  
・ご予約をキャンセルする場合は、前日までにお願いします。  


■ご予約/お問い合わせ 
vrksayoga@gmail.com
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2月の久我山レッスンのご案内です。
定員6名ですので、事前にご予約ください。
(★マタニティはプライベートレッスンになります。ご希望の方は、お問い合わせください)

■日時
2/4(土)  13:00-14:20
2/18(土)13:00-14:20
2/25(土)13:00-14:20
  
■場所
「あそびのにわ」Map
井の頭線久我山駅から徒歩1分
  
■会費
1500円/回(初回1000円)  

■持ち物 
・動きやすい服装 (ヒートテック不可)
・タオル
・飲み物  
・ブランケット(シャヴァアーサナ時に使用)
・ヨガマット(レンタル100円)

■注意事項  
・会場は10分前よりオープンいたします。それ以前の入室はお控えください。
・食事はなるべくレッスンの2時間前にお済ませください。  
・マタニティ、病気疾病のある方は、医師の許可を得てからご参加ください。  
・ご予約をキャンセルする場合は、前日までにお願いします。  


■ご予約/お問い合わせ 
vrksayoga@gmail.com
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