久我山 ハタヨガ/マタニティヨガは「ブルクシャヨガ(vrksa yoga)」

久我山を中心に、初心者向けのハタヨガクラスを開催しています。
「しっかり動いてリフレッシュ」がコンセプト。
少人数制ですので、未経験の方もお気軽にご参加ください。

◆12月のレッスンスケジュール◆
12/3 (土)13:00-14:20
12/17(土)13:00-14:20 
詳細は こちら***







テーマ:
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こんにちは。ヨガインストラクターの三浦千晶です。

いつもレッスンにご参加いただいているご夫婦がいます。

旦那さんがヨガに興味があってお二人で始めたそうですが、いつも熱心にレッスンに励んでくださっています。

当教室では、ペアワークを取り入れていますが、お互いの動きを確認し、支え合うことによって、アーサナへの理解を深めることができます。

ご夫婦やパートナー同士なら、より深い信頼関係を築くことができます。

共働きや小さなお子さんがいらっしゃるご家庭では、日々の忙しさに追われ、お互いコミュニケーション不足になりがちかと思います。

そんなときは、一緒にマットに向かい、ヨガをしてみてはいかがでしょうか?

何も話さなくても、自然と通じ合うものがあるはずです。


…とは言いながら、うちの夫はヨガにまったく興味がありませんが(涙)。

次回のレッスンは、1/27(土)です!
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こんにちは。ヨガインストラクターの三浦千晶です。

昨日は、2017年初レッスンでした。

何か新しい年にふさわしいアーサナをやりたいなと思い、「アルダ•チャンドラ•アーサナ」に挑戦しました。

このアーサナ、バランス感覚はもとより、左右の脚で反対の動きをするので、なかなか難易度が高いのですが、初心者は壁やブロックでサポートすることで、アーサナの全体像やコツをつかむことができます。

胸や股関節広がり、全身が隈なく伸びる、気持ちのいいアーサナです。

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自分の殻を破って、目の前に広がる世界に心を開くーー。

失敗を恐れず、自分の無限の可能性を信じるーー。

新年にぴったりですね。

次回は14(土)です。ご予約お待ちしてます!
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1月の久我山レッスンのご案内です。
定員6名ですので、事前にご予約ください。
(★マタニティはプライベートレッスンになります。ご希望の方は、お問い合わせください)

■日時
1/7  (土)13:00-14:20
1/14(土)13:00-14:20
1/28(土)13:00-14:20
  
■場所
「あそびのにわ」Map
井の頭線久我山駅から徒歩1分
  
■会費
1500円/回(初回1000円)  

■持ち物 
・動きやすい服装 (ヒートテック不可)
・タオル
・飲み物  
・ブランケット(シャヴァアーサナ時に使用)
・ヨガマット(レンタル100円)

■注意事項  
・会場は10分前よりオープンいたします。それ以前の入室はお控えください。
・食事はなるべくレッスンの2時間前にお済ませください。  
・マタニティ、病気疾病のある方は、医師の許可を得てからご参加ください。  
・ご予約をキャンセルする場合は、前日までにお願いします。  


■ご予約/お問い合わせ 
vrksayoga@gmail.com
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こんにちは。ヨガインストラクターの三浦千晶です。

今年も残りあと2週間弱。昨日は一足早く、年内最後のレッスンとなりました。

師走ということで何かと慌ただしいこの時期、新しい年に向けて「自分の内側を整える」というテーマでレッスンしました。

「シャウチャ」は心身を純粋に、清潔に保ちましょうというヨガの教え。身なりを整えることはもちろんですが、言葉遣いや思考、また食べ物にも意識的になることが大切です。

特に食べ物は、人の性質に大きな影響を与えます。

コンビニ弁当やファストフードは確かに便利ですが、新鮮で、自然に近い形のものは、体に活力を与え、心を穏やかにしてくれます。

<生きるために食べるべきで、食べるために生きてはならない>

これはソクラテスの有名な言葉ですが、まさにその通り。

暴飲暴食しがちなこの時期、頭の片隅に入れておきたい自戒の言葉です。

次回のレッスンは1/7(土)。ご予約お待ちしております。

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こんにちは。ヨガインストラクターの三浦千晶です。

寒い日が続きますね。風邪を引きやすいこの季節ですが、ヨガには病を事前に防ぐ、未病の効果もあると言われています。

さて、昨日のレッスンでは、「プラーナ」のお話をしました。

日本語に直すと、「気」「生命エネルギー」を指しますが、このプラーナは、わたしたちの体内に張り巡らされた「ナーディ」という微細な管の中を流れています。呼吸法によってこの生命エネルギーをコントロールすることを「プラーナーヤーマ」といいます。

正しい呼吸法を行うことで、プラーナが体の隅々まで送り届けられ、不要なものは排出され、心身ともに満たされた状態になります。

また、呼吸が深まると、アーサナがより安定していきます。

ヨガには様々な呼吸法がありますが、当教室では毎回、レッスンに入る前に完全呼吸法の練習を取り入れています。 

普段、無意識に行っている呼吸を意識的に、丁寧に行うーー。これだけでも自律神経のバランスが整い、自然と心が落ち着いてくるのが感じられます。大切なのは「呼吸の"質"」。ぜひ日常生活でも、自分の呼吸を観察する習慣を身に付けてみてください。

次回のレッスンは12/3(土)です!
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