昨日、陽気に誘われて…というより、
今日走らないと、知らんぜよ！
という強迫観念に取りつかれて、走りに出ました。
ウェアは春仕様で、グローブは今年初の指切りで。
ずいぶん走りやすい、身体も動くと思っていたら、
帰路に入って、単なる追い風だったことに気付いて
ちょっとがっかり。
帰りはモロモロの状況が重なりきつかった。
膝の具合を確かめるために、平坦20kmを真面目に走った。
要するに、痛い、キツイ等のデータ収集のために。
基本的に平たん路。
平均ケイデンス75bpm、最高でも110bpmだった。
歩行者との共用のサイクリング道も全体の1/3位入っているから、
あまり参考にならないかもしれないけど、
自分としては、今の段階で平均75はまずまず出来の数字だと思っています。
ベストでも、平均82～85bmp位のコースなので、90％の状況と解釈しています。
ただ、最高が110・・・、これはひどい。
100を超えると、ぺダリングが乱れて身体が揺れ、尻が跳ねそうになり、
120以上が難しい予感。
まじ？
まるっきしの初心者状態です。
これは、本当にヤバいです！
踵の角度はなんとかなっているけど、
膝小僧の軌跡が外に振れてバラバラ。
姿勢も丹田に力が入らず、上体が緩いです。
問題の膝の痛みはそれほどでなかったけど、
大腿筋の疲労感はハンパない。
帰路の向かい風では、ぺダリングが出来ていないから、
前に進まない感じがすごい。
かといって、ウォリャ～っとアタックをかけて、
加速をして帳尻を合わせることも、筋力と心拍数がついていけないので、
やってみる気も起きなかった。
膝の痛みが、目に見えて減ってきている今、
無理してまた軟骨削っちゃったり、痛みがぶり返しては
もともこもないで、徐々に戻していくしかないですが、
O脚、筋力を元に戻しつつきれいなぺダリングを
目指したいと思います。
